ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ - ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ವಾರ ಒಂದು ಮೆನು

ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಕಳಂಕರಹಿತ ರೂಪಗಳು, ಆದರೆ ವಿಷಾದ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಒಂದು ಕಾರಣದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಹಿಗ್ಗು ರಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ ಏನು - ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಣ್ಮರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ನಂಬಿದ್ದರು ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಸಾವಿರಾರು ಮತ್ತು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಜನರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಯಾವುದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ. ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ. ಇಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾರ ಮೆನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದಾನೆ ಯಾರಾದರೂ ನಗರದ ಅಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು - ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ಆಗಿದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ. ಮೆನು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ, ಮೀನು - ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ.

ಆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ತುಂಬಾ ಸೀಮಿತ ಆಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹರಿವು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊಬ್ಬು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 1-1-4 ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ವಾರ ಮೆನು 3-1-1 ಲೆಕ್ಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಬಹುದು 60-70-80 ರಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ 20 ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಇವೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ, ಮೆನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ವಾರ. ಆದರೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದ್ದು.

ತೂಕವನ್ನು ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಆಧಾರದ - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ. ವಾರ ಮೆನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಲೆಕ್ಕ. ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ದೇಹದ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂಲಕ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಈ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸವಲತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಂತರ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಒಂದು ಸುಂದರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಿಡುಗಡೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ, ಆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಫೈಬರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಮೆನು "ಒಣಗಿಸಿ" ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಆದರ್ಶ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅದು ಈ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರೆ ಆಹಾರ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನುಪಯುಕ್ತ.

ಆದರೆ, ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗೋಲು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ಇದು ಸರಿಯಾದ, ಸಮತೋಲಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಸ್ಟ್ ಗಡಿಬಿಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋಗಲು ಮುಖ್ಯ.