ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ: ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಜರಾಯುವಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಯಾಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವೈರಸ್ಗಳು, ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ದೇಹದೊಳಗೆ ಪಡೆಯುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:

• ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ;
• ಡರ್ಟಿ ಕೈಗಳು;
• ಡರ್ಟಿ ಬಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬಾಹ್ಯ ಜನನಾಂಗ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿವರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚನೆಯ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ನಡೆಸಬೇಕು.
• ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಈಜುವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಭ್ರೂಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬಲವಾದ ಸಂಭ್ರಮವಿದೆ.
• ನೈಲ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ-ಕಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಳಕುಗಳು ಅವುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಚಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು (ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ಗಳು, ಸ್ಕೌರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು, ಟವೆಲ್ಗಳು) ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇಂಟಿಮೇಟ್ ಹೈಜೀನ್

ಭ್ರೂಣವು ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಹೆಣ್ಣು ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜನ್ಮ ಕಾಲುವೆಯ ಮೂಲಕ ಮಗು ಹೋಗಬೇಕು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ನಿಕಟ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು:

• ದೈನಂದಿನ (ಹಲವಾರು ಬಾರಿ), ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಕ್ಕಳ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ದಿನನಿತ್ಯದ ಗ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಕೊಳಕುಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸುವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
• ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ತೇವವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಕಟ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಬೂದು (ಮರುಬಳಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ) ಅಥವಾ ಬಹು ಬಣ್ಣದ ಸುವಾಸಿತ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಕಾಗದವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಇದು ಬಿಳಿಯಾಗಿರಬೇಕು.
• ನಿಕಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ತೆಗೆದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಷೌರವು ಅಸಮರ್ಥ ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ಸಲೂನ್ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಖುಷಿಯಾಗುವಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಸ್ನಾನ

ಒಂದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ) ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಬೇಬಿ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಶವರ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರಿಗೆ ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಠಿಣವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು (ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ನೆನಪಿಡಿ: ನೀರು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ - ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಬಾಳೆ, ಮಾರಿಗೋಲ್ಡ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ನಿಂದ). ಪೂರ್ವ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನನ್ನ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವೆನು?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಮೌಖಿಕ ಕುಹರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಯೋಜನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಒಂದು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಲವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿರೀಟ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟರ್ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಗತಿ.

ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲ್ಲಿನ ತೆರೆದ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಕೊಳೆತ ಅವಶೇಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಳಗೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ದಂತವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಲವಣಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ಗಾಗಿ, ಪುದೀನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟಾಕ್ಸೊಸಿಸ್ನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ

ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮವೆಂದರೆ: "ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಿರಿ!" ಇದು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ, ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈ - ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ಯಾವಾಗಲೂ ಜೀವಿರೋಧಿ ಆರ್ದ್ರ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಣದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಾರಿ ಅಳಿಸಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು. ಬಳಸಿದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್ನ ಬದಲಿಗೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾನೊಲಿನ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಜೊತೆ ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಶುಷ್ಕತೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು). ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 100% ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ 10 ಹನಿಗಳ ಚಹಾ ಮರದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಸಂಖ್ಯಾತವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸುವ ಕಷ್ಟ. ಭವಿಷ್ಯದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಈ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

• ತೊಳೆಯುವುದು, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, "ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
• ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮಿತಿ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಲಂ ಅಥವಾ ಖನಿಜ ಮೂಲದಿಂದ ಬದಲಿಸಬೇಕು.
• ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಕೊಲೊಸ್ಟ್ರಮ್ ಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕರವಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ತೊಳೆಯಲು ಅಲ್ಲದ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಪುಡಿ ಬಳಸಿ . ಮಾರ್ಜಕವು ಹೆಚ್ಚು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಇದು ಅಂತಹ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಇವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬರ್. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಶಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒದಗಿಸಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಕ್ಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಮಗುವಿನ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಈ ಘಟಕವನ್ನು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್). ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಬ್ರಾಂಡ್ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.
• ಕಬ್ಬಿಣ. ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀರಿನ ದೇಹವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಇದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಬೇಕು. ಸೋಡಾದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಹಾರ ನೈರ್ಮಲ್ಯ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನೀವು ಅಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಅವರು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಸೋಪ್ನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ, ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಪೇಪರ್ ಕರವಸ್ತ್ರದಿಂದ ಒಣಗಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಗುಣವಾಗಬಹುದು.
• ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 4-5 ಮೂಲಭೂತ ಸ್ವಾಗತಗಳಿಗೆ ವಿತರಿಸಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಇರಬೇಕು.
• ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೃಷಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾಂಸ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೈಟ್ರಾಮೀಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಡಿ.
• ತಾಜಾದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿನ್ನೆ ತಂದೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇದು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಉತ್ತಮ.

ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನವು ನಿಕಟವಾದ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಪಾತದ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ (ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಂಗಿ ಆಯ್ಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆ ಮಾತ್ರ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಕೇವಲ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೂ ಸಹ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಮತ್ತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ತಿಂಗಳು. ಈ ನಿಷೇಧವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಜೋಡಿಗಳು ಜನನದ ಮೊದಲು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ .