ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು? ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ

"ಕುತೂಹಲಕಾರಿ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯ ಚಲಾಯಿಸಲು ಗರ್ಭಿಣಿ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕ್ರೀಡಾ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಹೊಸ ಜೀವನ ಹೊಂದಿದೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಲೆಸೆಂಟ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೊದಲು, ನೀವು ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬದಲಾವಣೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಈ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಣಿದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಯ ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಜಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ ತೂಕಡಿಕೆ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಾಳಿಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಕೆಲಸ ಇಡೀ ದಿನ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಂತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಗಮನಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು, ಎಲ್ಲರೂ ಇಂತಹ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಪದೇಪದೇ ಆಗುವ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶ ಅಲ್ಲಿ, ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಆಫ್ಸೆಟ್ ಸೆಂಟರ್ ತಾಯಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ. ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ದೂರದ ನಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನದಟ್ಟಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಮಹಿಳೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬೇಕು, ಎಂದು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಳ ಉತ್ತರ ಕಷ್ಟ. ಒಂದು ಜೀವಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹುಡುಗಿಯ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ, ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ಮಾಡಬೇಕು ನಿಂದ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಸೇವನೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಇದು ವಂಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು, ಬದಲಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗದಿದ್ದರೆ. ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ರನ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಮ್ಯಾಟರ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸಿ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಎರಡೂ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಆ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಡೆಲಿವರಿ ಯಶಸ್ಸು, ಮಹಿಳೆಯ ಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲಿಖಿತ ಇಲ್ಲದೆ ಔಷಧಿಗಳ ವಿವಿಧ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಸಹ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಏನೂ ನಡೆಯಲಿದೆ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯಲು ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೇಬಿ ಇಷ್ಟಪಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕ್ಷಣಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರೆಯಿಂದ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು ಎಂದಿಗೂ, ಆದರೆ ಈಗ ವೇಳೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಅಲ್ಲ. ರನ್ನಿಂಗ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಬದಲಾಯಿಸಿದರು ಮಾಡಬಹುದು. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಗರದ ಮೂಲಕ ವಾಕಿಂಗ್, ನೀವು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಏಳು ತಿಂಗಳ ವರೆಗೆ ಕೆಲಸ. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸ್ಥಗಿತ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಸಂಜೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದೇ. ನಂತರ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದು ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಒತ್ತಡಕ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ , ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಮಲಗುವಾಗ ಯಾವಾಗ ಒಂದು ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಿರೆಯ ಯಾ ಧಮನಿಯ ಊತ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಕಷ್ಟ ತಿಂಗಳ, ವಿಷಕಾರಕ ಮತ್ತು ತೂಕಡಿಕೆ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಇನ್ನೂ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹೊಸ ರಾಜ್ಯ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೇಗೆ PLEASANT ಈ ರಾಜ್ಯದ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ನಾನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ತಿಳಿದಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಹುಡುಗಿ ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದ ವೇಳೆ ಎಂದಿಗೂ, ಮತ್ತು ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆದರೂ. ಇದು ಸಾಕು , ನಡೆಯಲು ಸೋಸುವ ಇಲ್ಲದೆ.

ಬಸುರಿಯು ಕ್ರೀಡಾ ಇಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಈ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ರವರೆಗೂ ಇದು ಬೆಳಕಿನ, neiznuryayuschy ರನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ. ಆ ವೇಳೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮಾಮ್ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರನ್ ನಂತರ, ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದ್ರವ ಮರಳಿ ನೀರು ಇನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು.

ಏನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಯಾವಾಗ ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಇನ್ನೂ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ ತೇಲುತ್ತಿರುವ, ಮಹಿಳೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೇಬಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಳೆದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಾಗಶಃ ಜರಾಯು ಚಟ್ಟನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ತಾಯಿಯಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಅದನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿರಮಿಸುವ ಹಾಗೆ ಸಹ ಈ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಬೇತಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ (ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಗ) ಪಂದ್ಯ. ರಿಂದ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸನ್ನದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆ ಓಟದ ಪ್ರಯೋಗ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಯುದ್ಧ ಕೇವಲ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಅವಧಿಪೂರ್ವ ಜನನ, ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ಉಂಟಾಗುವ - ಇಂತಹ ಅಪರೂಪದ ವಿದ್ಯಮಾನವಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ

ಪ್ರತಿ ಅವಧಿಯ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ:

• ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ (5 ನಿಮಿಷಗಳು ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಯಾವುದೇ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳು) ಜಾಗಿಂಗ್.
• 5 ಬಾರಿ ಚಿಕ್ಕ.
• ಮಾಹಿ ಅಡಿ ಅಂತರದಲ್ಲಿ 6 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ.
• ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಂತರ ಬಲಗಾಲನ್ನು, ಎಡಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಇಳಿಜಾರು ಕೂಡ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ:

• ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹರಚನೆ ಈಜು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿದೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲೆತ್ತಿ.
• ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ. ನೀವು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು, ಮತ್ತು ಭಯ ಇಲ್ಲ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈನರ್ ನೀವು ಹಾನಿ ತರಲು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ:

• ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತೆ ದಿಕ್ಕು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂತ್ರ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಸ್ಲೋ ವಾಕಿಂಗ್
• ಜಿಗಿಯುವ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಬೇಸರದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಆಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಆತನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಖಾತೆಗೆ ಜೀವನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ನಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ತನ್ನ ಘಾಸಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಜರುಗಿಸು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹಾಗೂ ತೂಕ ಲೋಡ್ ಸ್ವತಃ ನೀವೇ ಟೈರ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಎಕ್ಸೆಸ್ ತೂಕದ ಇನ್ನೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ನಂತರ ದೂರ ಹೋದರು ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು unchallenging ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೇವಲ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅನುಸರಿಸಲು.