ವಾರ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಬೀಚ್ ಋತುವಿನ ಸಮೀಪಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು (ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಅವರು) ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಕುರಿತು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಬೇಸಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮಗಿಷ್ಟ. "Leovit" ಬ್ಯಾಂಕಿನ ಅನುಭವ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು. "ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಲೂಸ್" - ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೆಣಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಕೆಳಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೇರಿವೆ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ.

ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಆಯ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವರು ಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಂದು - ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು.

1. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಡಿನ್ನರ್. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಇರಬೇಕು.
2. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ, ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಮಿತಿ.
3. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.
4. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆದ್ದರಿಂದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಅವಕಾಶ ಆಹಾರಗಳು ಆರಿಸಿ.
5. ದೇಹದ ಈ ಅವಘಡ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಈಟ್. ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಅಲ್ಲ.
6. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇವೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಚೆವ್.
8. Monodiets ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾಡಬಾರದು - ಒಂದು ವಾರದ ಗರಿಷ್ಠ.
9. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಳಿಸಲು. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಕೇವಲ ಒಂದು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು, ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸರಿಸಿದರೆ: "ಹೇಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು?" ಉದ್ಭವಿಸುವ ವೋಂಟ್.
10. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸೋಮವಾರ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಟ್ಟಿ (ಹೊಸ ವರ್ಷ, ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ದಿನ ಹೀಗೆ. ಡಿ) ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುವ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರ ಲಾಭ - ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ. ಆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೇಹದ ಅಲ್ಲದ ಉಪವಾಸ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಅವನಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ವಾರ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಂಬೆ ಒಂದು ಗಾಜಿನಿಂದ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ತಯಾರು, ನೀವು ನಿಂಬೆ 1-2 ಬಿಲ್ಲೆಗಳು ರಸ ಹಿಂಡುವ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ.

ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ನಾವು ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಶಿಫಾರಸು. ಭರ್ತಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆಯೇ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು. ಸಲಾಡ್ ಕಿತ್ತಳೆ, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಎಂದು 3 ಹಣ್ಣುಗಳು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪಹಾರ ನಯ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಭೋಜನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಲೀಟರ್ ಗರಿಷ್ಠ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಮಾಡಲು. , ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಟಿ ಅವರು ತುಂಬಾ ಪಿಷ್ಟ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯ ಬಳಸಿ. ಮಾಡಲು.. ಡಿಶ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭೋಜನ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು. ಕೊನೆಯ ಊಟದ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ. ಆ ಸುಮಾರು 19 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಆಗಿದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ

ಈ ವಿಧಾನವು ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಇರುತ್ತದೆ: "ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇಲ್ಲದೆ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ" ಈ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯ ನೆಲೆಸಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಹುರುಳಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ನಾಟ್ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಉಪ್ಪು, ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಂದಬಹುದು. ವಿವಿಧ ನೀವು ಮೊಸರು ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ 1.5 ಕ್ಕಿಂತ ಲೀಟರ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ Zaparivat Kupa,: ಇದು ಹೋಗಬೇಕು ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು 1 ಸ್ಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು. ಹುರುಳಿ 2.5 ಕಲೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರು. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಧಾರಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೆಳಗಿನ ವೇಳೆಗೆ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬಳಸಬಹುದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಆಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ. ಸೂಪ್ ಈ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಚೌಕವಾಗಿ 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು 2, 3 ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ಸಣ್ಣ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ 0.5 ಕೆಜಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಅದು 1-2 ಅಡುಗೆಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸುವ ಈರುಳ್ಳಿಯಂಥ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ರುಚಿ ಗೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಖಾದ್ಯ ರುಚಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ತಿರುಗಿದರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ

ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು. ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಆದರೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ವಿವಿಧ ನೀವು ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ muesli ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ - ಯಾವುದೇ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು 1,5 ಕೆಜಿ ಕನಿಷ್ಠ. ಆಫ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ತೂಕದ ತಲುಪಿತು ಇಲ್ಲ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಟಿ. ಮಾಡಲು..

ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ normalizes. ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಬಳಲಿಕೆ ಆಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಅವರು ಉಬ್ಬುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಈ ಸಹಜ ದೇಹದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ. ಇದು ಕೇವಲ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

galactophagy

ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಲಿನ 1 ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಇಡೀ ದೇಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹಾಲು (ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಎಲ್) ಬೇರೆ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಲೀಟರ್ ನಿಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 3 ಗಂಟೆಗಳ 1 ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ

ವಾರ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಹಾರ ಹೃದಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಇವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಆಹಾರ ಇಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾಹಿತಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಅಥವಾ, ಈ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ಸೇರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯ ನೇರ ಮೀನು (ಯಾವುದೇ 200 ದಿನಕ್ಕೆ ಗ್ರಾಂ). ಮೊಸರು ಸ್ವಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಖರೀದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು ಸಣ್ಣ ಬಡು ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಮಾದರಿ ಪರಿವಿಡಿ:

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ 1 ಪ್ಯಾಕ್.

ಲಂಚ್: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ಡಿನ್ನರ್: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಇಂಧನ ಮರುಪೂರಣ ಕೇವಲ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭೋಜನಾನಂತರದ 1-2 ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು.

ಅನುಮತಿ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು. ಉಪಯುಕ್ತ ಮೊಸರು ಬೆರೆಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಲು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ದ್ರವಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಶಿಫಾರಸು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಫಿಗರ್ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ. ಶಟರ್ ವೇಗ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಕಪಟ ಹಂತದ - ಇದು ಔಟ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "Leovit ರಲ್ಲಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವೀಕ್ "ತೂಕ ಲೂಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಬದಲಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇರಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ತುಂಬಾ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಚಹಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅಡಿಪಾಯ ಆಹಾರ ಮೆನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ವಹಣೆ ದಿನಗಳ ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, Maslenitsa ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ವಾರದ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ನಂತರ.

ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆಗಳು

• , ಯೋಜನೆಗಳು ಮೇಕಿಂಗ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಇನ್ಪುಟ್ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನವು ಮತ್ತು ನಂತರ (ಪ್ರತಿ ವಾರ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ದಾಖಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅಂತಿಮ ಮಾಪನಕ್ಕೆ ದಾಖಲೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ತಲೆ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
• ದಿನದ ಅಡ್ಹೆರೆನ್ಸ್.
• ಇತರರ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ತೂಕ ಸೋತ ನಾನು" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
• ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ 3-5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಂಶಿಕ ಅಧಿಕಾರದ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಾರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ, ವ್ಯಾಯಾಮ.
• ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಕಾರ್ಯ ಸಂಗ್ರಹದ ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೊದಲ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಒಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಸೇರಿಸಿ.

ಆದರ್ಶ ಹೋರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ್ನು ಎನ್ ಟಿವಿ ರಂದು "ನಾನು ತೂಕ ಸೋತ ನಾನು!" ವಿಷಯದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವಿಕೆ ಫೈಟ್ ಮತ್ತು ದಾಸ್ತಾನು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ದೇಹದ ಒಂದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವ್ಯತ್ಯಯದಿಂದಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬೆಂಬಲ ವೇಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕಥೆಗಳು ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತ್ತು, ವಿಫಲ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು.