ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ - ಇಡೀ ದಿನ ಖುಷಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡಲು ಕನಸಿನ ರಾಜ್ಯದ ಬೆನ್ನಟ್ಟಿ ಹೋಗಲು. ಮತ್ತು ವೇಳೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಂಪು ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲಿದೆ, ಇದು ಪೊಲೀಸಿನವ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಯವಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಬಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥೈರ್ಯವು, ಹೊಂದುವಿರಿ ನರಮಂಡಲದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸುಧಾರಣೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

• ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನೀವು (ಮಾಡಿದಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ) ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಂಪು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೀತ ಹೊರಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಮುಕ್ತ ಕಿಟಕಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು.
• ಆದರ್ಶ ತಾಲೀಮು ಉಡುಪು: ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿ ಶರ್ಟ್, ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿ ಶರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಣಾಮ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ - ಸರಿಯಾದ ಲಯಬದ್ಧ ಉಸಿರಾಟದ.
• ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪದ್ಯಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡಿ, ಆಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು.
• ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭುಜದ, ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ: ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಇಡೀ ದೇಹದ ಗಮನ ಪೇ. ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಭಿನಯಕ್ಕಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅದು ಮುಖ್ಯ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಮಾಣ ಆದರೆ ಗುಣ.
• ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸ ದೇಹದ, 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೀರಬಾರದು.
• ನೀವು ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು, ಜಿಗಿ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು, ಬೆಳಕಿನ dumbbells ಬಳಸಬಹುದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜಿಗಿತಗಾರರು, ಬಳಕೆ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್.

ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೇಗೆ?

ಇದು ಶಾಂತ ಲೋಡ್ ಒದಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ವೇಳೆ ಇದು ನಿವಾರಿಸುವಂತಹ ಭಾವನೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶೀತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮುರಿದ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಸೆಟ್ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ

1. ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್, ಕೃತಕ ನಡಿಗೆ ನರಿ, prowling ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಒಂದು ಕರಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

2. "ರೈಸ್ ಸೂರ್ಯನ" - ಭಂಗಿ ಸರಿಯಾದ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಇದು ನೇರವಾದ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಎತ್ತಿದ. ನೀವು ಗಾಳಿ ಬಿಂಬಿಸಲು ಹುಡುಗರು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರನ್ ಕಡೆ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ.

3. ಈಚೆಗೆ ತನ್ನ ಹೆಗಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಾವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾದರೆ.

4. ಸೂರ್ಯನ (ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಭ್ರಮಣ) ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಭಾಗಶಃ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ.

ಚಿಕ್ಕ (ಜೊತೆಜೊತೆಯಾಗಿ), ಭಾಗಶಃ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಹೊರತುಪಡಿಸಿ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ), ಮಾಹಿ ನೇರ ಲೆಗ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಕಡೆ: 5. ಕಾಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮೊಲ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉನ್ನತ ರೀತಿಯ ಹೋಗು.

6. ಬಲದಿಂದ ಇಳಿಜಾರು ಎಡಕ್ಕೆ, ಮುಂಡ ತಿರುವುಗಳೊ. ಬೆಂಡ್ ಬೆಕ್ಕಿನಂತಹ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಬೆಂಡ್ಸ್. ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ತರಗತಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಡು

ಇದು ಆಟಗಳು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಂಪಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಎಂದು. ಈ "ಯಶಸ್ಸು", ಮಕ್ಕಳು ಅಂಕಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚೆಂಡಿನ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸುತ್ತವೇ, ಮತ್ತು ಘನದ ವರ್ಗಾವಣೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ, ಮಕ್ಕಳ ಹಾಡುಗಳು ಸರಳ ನೃತ್ಯಗಳು. ತುಂಡುಗಳು, ಹೂಪ್ಸ್, ಘನಗಳು ಬಳಸಿ. ದಂಡೆ ಅಥವಾ ಸಾಧಿಸಿದರು ಹಾಡು ವಾಕಿಂಗ್: ತರಗತಿಗಳು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಔಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೊರಾಂಗಣ, ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳು ಆಯೋಜಿಸಿ "ಕ್ಯಾಚ್ ಅಪ್" "ಕ್ಲಾಸಿಕ್", "ಬಸವನ" - ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗುಂಪು ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿತ್ತ ಬೆಳೆದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ಸುದೀರ್ಘ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.