ಫೋಟೋ, ವ್ಯಾಯಾಮ: ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಕಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಒಂದು, ಎರಡು ಕಾಲುಗಳು, ನಿಂತು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಾನು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಖರೀದಿಸಿತು ಏಕೆಂದರೆ ಆದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅವು. ಒಂದು ಮಾಹಿತಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು osteochondrosis ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾತುಗಳು

ಇದು ನೇರವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಇದೆ osteochondrosis ಕಾರಣ. ಈ ರೋಗ ಕೀಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ - ಅಂತರ ತಟ್ಟೆಗಳು. osteochondrosis ನೆಲೆಸಿದರು ಅಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನೆಕ್.
• ಎದೆ.
• ಸೊಂಟದ.

ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು.

1. ಅನುವಂಶೀಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ.
2. ಸೋಂಕಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ, ನಿಶೆ.
3. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ.
4. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ.
5. ಸ್ಥೂಲಕಾಯ.
6. ಗಮನಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ.
7. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಧರಿಸಿ, ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು.
8. ಒತ್ತಡ.
9. ಬೆನ್ನುಹುರಿ.
10. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿ ಸರಿಯಾದ ತಡೆ.
11. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮೇಜಿನ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ನೋಡಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಲೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ.

ಪ್ರಚೋದಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಇಂಥದೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗ ತಡೆಯಲು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ

ಯಾವಾಗ ರೋಗ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ,:

1. ಔಷಧೋಪಚಾರದಿಂದ.
2. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಸಂಕೀರ್ಣ.
3. ಔಷಧೀಯ ದಿಗ್ಬಂಧನ.
4. ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ತಂತ್ರಗಳು.
5. ಅಂಗಮರ್ದನ.
6. ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಥೆರಪಿ.
7. ರೆಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲೊಜಿ.
8. ಸ್ಪೈನಲ್ ಎಳೆತ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ಜೊತೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ನರದ ಮೂಲವನ್ನು ಲೋಡ್ ತೆಗೆಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿವೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು,, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೊಡಕುಗಳ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಒಂದು ಔಷಧೀಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನ ಯಾರು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ನೋಡೋಣ.

ಯಾರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಿಫಾರಸು

ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಾದಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತ, ಆದರೆ ಖಾತೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:

• ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಡಿ-ಒತ್ತಡ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ.
• ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು.
• ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪೀಡಿತ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ ಯಾರು, ಗಮನ ಪಾವತಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಫಾರ್ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಸಂಕೀರ್ಣ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿರುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಕಣ್ಣಿನ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ತೀವ್ರ ಪದವಿ.
• ಹಾರ್ಟ್ ಲಯ ಅಡಚಣೆಗಳು.
• ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಉಲ್ಬಣವಾಗುವುದು ಆಫ್.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ.
• ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ.
• ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ.
• ನರಮಂಡಲದ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದು ರೋಗಗಳು.

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಡಿಜ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆರಂಭಿಸಲು

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ತರಗತಿಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು.
• ಜಿಮ್ ಚಾಪೆ, ಕುರ್ಚಿ, ಅಥವಾ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಚೆಂಡು.
• ಪ್ರದೇಶ ಒಡ್ಡು ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು.

ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಅಲ್ಲಿ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮಾಡಬಹುದು. ತಕ್ಷಣ ಊಟದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಒಂದು ದಾರಿಯ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮ ವೇಳೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಉದ್ದ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಆರಂಭಿಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. osteochondrosis ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು, ನಂತರ ನೀವು, ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡುದರಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ವಾಕಿಂಗ್.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ದೇಹದ.
3. ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನ ಕೈಗಳ.
4. ಭುಜದ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ತಿರುಗಿಸಲು ನಿಧಾನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ.
5. ಚೂಪಾದ zakidyvaniya ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ಲೋ ತಲೆಯ ಚಲನೆಗಳು.

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉಷ್ಣತೆ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಂದು ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಕುಳಿತಿರುವವರು ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಿತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನ ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆರಂಭಿಸೋಣ.

1. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವಳ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಾವು ತಲೆ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯ ತಲೆಯ ಪಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಲು. ಅದೇ ರೀತಿ ನಾವು ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಗೈ ತಿರುವುಗಳು ದೇವಾಲಯವೊಂದರಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಕೈ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಲೌಕಿಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.
2. ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಎಳೆದ. ಜೆಂಟ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪುಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಮತ್ತೆ leaned. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ. 10 ಸೆಟ್ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಬದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾಡಿ.
4. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕುತ್ತಿಗೆ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ತಿರುಗಿಸಿ. ಚಳವಳಿ ಸಲೀಸಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು.
5. ಭುಜಗಳು, ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇಂತಹುದೇ ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು, ತಲೆ ಸರದಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ಭುಜದ ಹುಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಶಿಫಾರಸು ವೇಳೆ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೋಟೋಗಳು, ಕೆಳಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದನು.

ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಸ್ಟೇ , ಜಿಮ್ ಚಾಪೆ ದೇಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ.

1. ಮಹಡಿ ಆಫ್ ತಲೆ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಳಂಬ.
2. ಬಾಗುವುದು ಇಲ್ಲದೆ, ಅಪ್ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಕಡಿಮೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆತ್ತದೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಡಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹೋಲ್ಡ್. ಅದೇ ರೀತಿ ಅವರ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. 15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಅವರನ್ನು ತಲುಪುವ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಭುಜದ ನೋವು ಕೆಲವೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಾಪಮಾನ ಸಾಧ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿದ, ನೀವು ಶಾಂತ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಹಿಗ್ಗಿದ, ಮತ್ತು ನೋವು ಜಾರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಳೆಯುವ

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ವ್ಯಾಯಾಮ ಹರಡಿಕೊಂಡ ರಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಈ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ರಕ್ತ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಆತನ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ. ಮುಂದೆ ಒಲವಿಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಲಹೆಗಳು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಒತ್ತು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿದ. ಸಾಕಷ್ಟು 10 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು.
2. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇದುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಾಗಿ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತು, ಪಾದಗಳು ರೂಪಿಸಿದರು. ಮುಂದೆ ಗಹನವಾದ ಕಾಲುಗಳು ಹತ್ತಿರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು.

LFK ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ವರ್ತ್ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಪರಿಹಾರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರಂತರ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ರದ್ದು ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಏನು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು?

• , ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
• ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು.
• ಕ್ರಮೇಣ, ನೋವು ಚಾಲನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಇದು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಚಿತ್ತ elevates, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಸರಬರಾಜು ಪಡೆಯಬಹುದು.