ಬ್ಯೂಟಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್: ಸೊಂಟ ಚಡ್ಡಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ನೀವು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಏನು ಸೊಂಟ ಚಡ್ಡಿ? ಫೋಟೋಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಲೇಖನ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೋರಾಟ ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದನು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ? ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಲವು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 1

ಸೊಂಟ ಚಡ್ಡಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಿ: ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಕಾಲುಗಳು, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ನೀವು ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ, ನೆಲದ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹದಿನೈದು ಅಥವಾ ಇಪ್ಪತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರ ಎಡಗಾಲು ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಅವನ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಪೃಷ್ಠ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು promassazhiruete ಚಡ್ಡಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 2

ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಆತನ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಟಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಬದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಮತ್ತು 10 ಬಾರಿ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಐದು ಸೆಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 3

ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೊಂಟ ಚಡ್ಡಿ ಕಡಿಮೆ: ಮಲಗು ಮತ್ತು ಬಲ ಮೊಣಕೈಗೆ, ಕೈ ನೇರ ಬಲಭಾಗದ ಮಾಡಿ. ಕಾಲುಗಳು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. , ನೆಲದಿಂದ ಸುಮಾರು 45 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕಾಲಿನ ರೈಸ್ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪೃಷ್ಠ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಎಳೆಯಿರಿ. ಎಡ ಮೊಣಕಾಲು ನಂತರ ಅವನ ಹಿಂದೆ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೊದಲು ನೆಲದ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ. ನಾವು ಒಂದು ಮತ್ತು ಇತರ ಲೆಗ್ ಮೂವತ್ತು ಬಾರಿ ಮೂರು ಸೆಟ್ ಮಾಡಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮ 4

ಅವನ ಬಲ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ತನ್ನ ಕೈ ತಲೆಯನ್ನು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಏರಲು, ಅವರ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುವ, ಮೊದಲ ಎಡ ಪಾದದ 45 ಡಿಗ್ರಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಲೆಗ್ ಅದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 5

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಾವು ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್. ಮತ್ತೆ ನೇರ, ಉದ್ವಿಗ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಆಗಿದೆ. ಬಲ ಕಾಲು ಹತ್ತು ಅಥವಾ ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಕಡೆಗೆ ಬೆಂಡ್ಸ್, ನಂತರ ಉಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಿಧಾನಗಳು ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ 6

ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದನ್ನು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಚಡ್ಡಿ ಕಡಿಮೆ. ನಾನು ಮಂಚದ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಇಂತಹ ಚಲನೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸಲು: ಮೊದಲ, ಅಪ್ ನಂತರ ಬಿಟ್ಟು ನೆಲದ ಕೆಳಗೆ ಎಡ ಕಾಲಿನ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲು ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳ ಇಪ್ಪತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಡ್ಡಿ ವಲಯವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಠಿಣ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಬ್ರಷ್ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ರೋಲರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂಗಮರ್ದನ ವಿಶೇಷ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಕ್ರೀಮ್, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಇದು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬುದು. ಇದು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿದಾಗ. ನೀವು ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಸೊಂಟ ಚಡ್ಡಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪಡೆಯಬಹುದು ಕಾಫಿ ಪೊದೆಗಳು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮೂಹ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪೌಂಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೈದಾನವನ್ನು ಕಾಫಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ showering ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜಾಲಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮೂಲಕ, ಇದು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ - ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಚಡ್ಡಿ - ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ!