ಮಂತ್ರಗಳು - ಇದು ಏನು? ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವುವು?

ಮಂತ್ರ ಏಕೈಕ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ವಾಕ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ.

ಮಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮಂತ್ರದ ಮೂಲತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ. ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಿಗೂಢ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮಂತ್ರಗಳ ಮರಣದಂಡನೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಬಲ ತರಂಗಕ್ಕೆ ರಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌಂಡ್ ಕಂಪನಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಧ್ವನಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಈ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಏನು ಮಂತ್ರಗಳು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ - ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ, ಅದು ಸೌಜನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ನೆರವಾಗುವಂತಹ ಧ್ವನಿ ಕಂಪನಗಳು ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಂತ್ರಗಳು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಿದೆ. ಪ್ರೀತಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಂತ್ರ ಎಂದು ವಿಶೇಷ ಮಂತ್ರಗಳು ಇವೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಂತ್ರ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ಹಾಡಿನ ಹಾಡು ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಅದೇ ಶಬ್ದವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಈ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ಈ ಧ್ವನಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳ ವಿಲಕ್ಷಣ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬಳಕೆಯು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದು ತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಎದುರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಉಳಿದವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 10 ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಓದುವ ಮೂಲಕ. ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಂತ್ರಗಳ ಹಾಡನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಭಿನಯದ ನಂತರ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಮೌನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಓದಬಹುದು.

ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ಹಾಡಲು ಹೇಗೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೊದಲು ಮಂತ್ರದ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅವರ ಮಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಮಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಮಿದುಳು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಎರಡು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸುಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ ಕೇಳಿದ, ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಂಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ಇದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. "ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ" ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಂತ್ರಗಳು, ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವುಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿವೆಯೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಂತ್ರವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಓದುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 108 ಬಾರಿ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಕೂಡಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಮೂರು ಬಹು. ಎಣಿಕೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಿಲುಕಿರಬಾರದೆಂಬ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, 108 ಸಣ್ಣ ಮಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಒಂದರಲ್ಲಿ ವೃತ್ತವು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಿಂಜರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ನಂತರ ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬೆರಳುವುದು.

ಮೌಲ್ಯವು ಆವರ್ತಕ ಅಥವಾ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮಂತ್ರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪರಿಣಾಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಆದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಗೌಪ್ಯತೆ ಬೇಕು. "ಅಧಿವೇಶನ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಮತ್ತು ಏನೂ ಗಮನಸೆಳೆಯಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಯು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಂತ್ರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥ

ಮಂತ್ರವನ್ನು ಅದರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಸ್ವಭಾವಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ, ಮಂತ್ರಗಳು ದೇವರಿಗೆ ಮನವಿಗಳು. ಮತ್ತು ದೇವರುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನ ಧ್ವನಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ, ಹಿಂದೂ ದೇವರಾದ ಶಿವನು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ಆತನನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಓಂ ನಮಃ ಶಿವಾಯ" ಎಂಬುದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಂಗಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ದೇವರನ್ನು ಶಿವನಿಗೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೃಷ್ಣನಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಮಂತ್ರಗಳು ಬಹಿರ್ಮುಖಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಓಂ ಕ್ಲಿಮ್ ಕೃಷ್ಣ ಗೋವಿಂದೇ ಗೋಪಿಜನ್ ವಲ್ಲಭಾಯಿ ಸ್ವಾಹಾ".

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಂತ್ರಗಳೂ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವೈದಿಕ "ಓಂ ಭುರ್ ಭುವಾ ಮಚ್ಹ್ಹ್ ಟಾಟ್ ಸವಿತುರ್ ವರೇಯಂ ಭಾರ್ಗೊ ದೇವಸ್ಯ ದೀಹಿಹಿ ಧಿಯೊ ಯೋ ನಾಕ್ ಪ್ರಚೋದಯಾತ್". ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಂತ್ರ, ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಂತ್ರ ಗಾಯತ್ರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯೋದಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮಂತ್ರದ ತತ್ವಗಳು: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಏನು?

ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ "ಮಂತ್ರ" ಎಂಬ ಪದವು "ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಮೋಚನೆ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಋಣಾತ್ಮಕದಿಂದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ವಿಚಾರಗಳಿಂದ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ, ಸರಿಸುಮಾರು ಮಾತನಾಡುವ ನಮ್ಮ ರೋಗಗಳು, ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶೇಖರಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಧ್ವನಿ ಕಂಪನಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಧ್ವನಿ "ಓಂ", ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು "ಔಮ್" ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ ಅದನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರರನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 2.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ಶಬ್ದದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಂತ್ರವು ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ. ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸ.