ಮಾನವ ಜನಾಂಗಗಳ ದರ

ಕನಸಿನ ಓಟದ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕೇವಲ ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ಸ್, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ರಂದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇವಲ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹುಡುಕುವುದು.

ಓಟದ ನೆಲದಿಂದ ಅಡಿ inching ಅಂತರವನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಹಂತ, ಇಲ್ಲ. ಮಾನವ ಓಟದ ವೇಗವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಆಗಾಗ ಬಂದು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಈ ಹಂತದ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ. ವಿಮಾನ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಉಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಂತದ ಗರಿಷ್ಟ ಉದ್ದವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ವೇಗದ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ಹಂತ ಉದ್ದ ತೊಂದರೆಯಾಗದು.

ಸಲುವಾಗಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಜನಾಂಗಗಳು, ನೀವು ಅದೇ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಆಫ್ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯದ ಕನಿಷ್ಠ ಕಳೆದ ನಂತರ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಲೆಗ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಹಂತದ ಇಳಿಕೆಯಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹಾರಾಟದ ಹಂತದ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಲೆಗ್ ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಾರಿತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಉದ್ದದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆವರ್ತನದ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ. ಬೆಂಬಲ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಆಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅವನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಬೇಗನೆ ನವಿರಾಗಿ ಗುಣವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು. ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಲಂಬ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್, ಅವುಗಳ ಚಲನೆ ಲಯಬದ್ಧ ಇರಬೇಕು. ಮಾನವ ಓಟದ ವೇಗವು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೈಶಾಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಬಲ ಮುಂಡ ಹಣ ಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ದೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ಜೊತೆ ದೊಡ್ಡದಾದ ಇಳಿಜಾರು ಫ್ಲೈವ್ಹೀಲ್ನಲ್ಲಿಯೂ ತೆಗೆಯುವ ಕಾಲುಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ, ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಇಳಿಜಾರು ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಹಾಗೂ ತನ್ನ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತ ಇರಬೇಕು.

ವೇಗದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ, ಓಟ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಮಧ್ಯಂತರ ವಿಧಾನವನ್ನೇ. ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅವರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯ ಇದೆ ಜಾಗಿಂಗ್.

ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ರನ್ನಿಂಗ್, ಆದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೂರ ಅಥ್ಲೀಟ್ಗಳ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಮಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಓಟದ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ರನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋರ್ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿವೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾಗವನ್ನು ರನ್ನರ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ತಯಾರಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್, ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ಓಟದ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ನಡೆಸುವ ಹಂತದ, ಆವರ್ತನ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸುಲಭವಾದ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು - ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಂಬರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಯಾರಿ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಖ್ಯ ಒಂದು ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ, ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಐದು ಆರು ನಿಮಿಷ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಂದು ಕಡ್ಡಾಯ ಅಗತ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ. ಇದು ದೇಹದ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಣಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಂತರ, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ರನ್ ಟ್ಯೂನ್ ತ್ವರಿತ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಚಳುವಳಿ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಇರಬೇಕು ಇರಬೇಕು.
ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಕೈಗೊಂಡಿತು ಇಂತಹ ದರ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಾಯಿ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ ಹೋಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಸಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರನ್ನು ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕುಳಿತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಹಾಗೂ ಆರಂಭ ಎಂದು, ತ್ವರಿತ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಇವೆ ರನ್ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ವಿಧಾನ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.