ಮೆನು ಅಧ್ಯಯನ: ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಮಾಂಸ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧ?

ಪ್ರತಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ. ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒಲವು. ಆದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆಹಾರ? ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹ್ಯಾವ್ Dumplings:, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ? ಹೌದು, ಸರಿ ಮತ್ತು. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ಮಾಂಸ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ - ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಡಯೆಟ್ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಪಡೆದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿ 1 ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಏನು ತಿಳಿಯಲು, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮರುಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮಾಡಲು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಇರಬಹುದು. ತುಂಬುವುದು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಆ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಏನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 3 PC ಗಳು;.
• ಹಾಲು - 500 ಮಿಲಿ;
• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 30 ಗ್ರಾಂ;.
• ಉಪ್ಪು - 2 ಗ್ರಾಂ;
• ತರಕಾರಿ ತೈಲ - 100 ಮಿಲಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಭರ್ತಿ:

• ಬೀಫ್ ತಿರುಳು - 700 ಗ್ರಾಂ;
• ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಉಪ್ಪು.

ತಯಾರಿಕೆಗೆ ವಿಧಾನ

ಅಡುಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತುಂಬುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ. ದನದ ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕುದಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ. ಕುದಿಯುವ ಯಾವಾಗ, ಮಾಂಸ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬದಲಾದ ನೀವು ಮೆಣಸು, ಕೊಲ್ಲಿ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಕತ್ತರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಇದು ಪಾರದರ್ಶಕ ಆಗುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ. ಸುರುಳಿಕೆಲಸ ಮಾಂಸ ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿ. ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತುಂಬುವ ನಲ್ಲಿ.

ಈಗ ನೀವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕಷ್ಟ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಂಸ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಗಿಸಿದರು ಭಕ್ಷ್ಯ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿನ. ಭಕ್ಷ್ಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ ತಯಾರಾಯಿತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮೊಟ್ಟೆ. ರುಚಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಟ್ ನಂತರದ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ. ನಂತರ ಹಿಟ್ಟು ರಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು ಮತ್ತು ಡಫ್ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಹಾಲು ಕೇವಲ ಒಂದು spoonful ಪ್ರವೇಶಿಸಲು. ನೀವು ಅತ್ಯಾತುರ ಇದ್ದರೆ, ನಾವು ಒಂದು ಸರಳ ಹರಿವಿನ ಸಮೂಹ ಪಡೆಯಿರಿ. ನಾದುವ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಧ್ಯಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿ. , ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇದು ಬೇಸರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಹರಡಿತು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಅಲ್ಲ ರವರೆಗೆ. ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ತಟ್ಟೆಯ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ. ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ರೋಲ್. ಭರ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮಾಡುವ ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಿಗಳು. ಈ ಮೊತ್ತದಲ್ಲಿ, ನೀವು 5 ಬಾರಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮಾಂಸದ ಈ ಸಿದ್ಧ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ನಲ್ಲಿ. 193,60 kcal - 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ. ಪ್ರೋಟೀನ್ - 8,7 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು - 11.2 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 14.9 ಗ್ರಾಂ

ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಎಂದು?

ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸೂತ್ರೀಕರಣ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಏಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಮಾಂಸ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸಹ "ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ? ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ.

ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಅತ್ಯಂತ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದರು ನಂತರ, ಇದು ಒಂದು ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿದೆ. ಸರಳ - ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು wholegrain ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಭಾಗ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇಂಥ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಡೆದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮಾಂಸ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ರುಚಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೋರ್ಸಿನ, ಅನೇಕ ತರಬೇತಿ ಚರ್ಚೆ ಅಂಕಕ್ಕಾಗಿ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬದಲಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕ - ಇದು ಹಾಲಿನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ವೇಳೆ ಗೋಲು - ಕೇವಲ ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ, ಭಸ್ಮ - ನೀರು. ಟ್ರೂ, ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗದೆ ಬಿಟ್ಟು, ಅಥವಾ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಬದಲಿಗೆ. ಅದೇ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಹಳವಾಗಿ ಸ್ವಾದವನ್ನು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಂಸದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಗ್ರಾಮ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರತಿ 163 kcal 100 ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ತುಂಬುವುದು ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜನೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಏನು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಖಾದ್ಯ ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಅವಶೇಷಗಳು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಚಿಕನ್, ದನದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ನೇರ ಹಂದಿ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆದ್ಯತೆ ಪೂರ್ವ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕಡಿಮೆ. ಹುರಿಯುವ ಮೂಲಕ ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೈಬಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅದೇ ಈರುಳ್ಳಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ತೈಲ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮರಿಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ನೀವು ಹಸಿರು ಬಲ್ಬ್ ಬದಲಿಸುವ, ಮತ್ತು ನಂತರ ರುಚಿ ತೊಂದರೆಯಾಗದು ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು ಫೀಡ್ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಸೇರಿಸುವ ಮಾಡಲು.

ಬೇರೆ ಏನು?

ಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಲವಾಗಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಸಹ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಪ್, ಮತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆ ಹುರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸರಳ. ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದಿನ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಸಿರಾಮಿಕ್ ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತೈಲ ತುಂತುರು ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಾಂಸ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ನಂತರ ಫ್ರೈ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಹೆಸರಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ ಮಾಂಸದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ 1 PC. 80 100 kcal ಸರಾಸರಿ.