ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ಐಟಂಗಳ ಮೂಲಕ

ಪ್ರತಿ ಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿತ್ವವು ಅದ್ಭುತ ಸಮಯ. ಇದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದೆ, ಆದರೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಜೀವನವು ಇನ್ನೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳು ಯುವಜನರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನದ ವಿಶೇಷ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಘಟಿತವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನದ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸರಿಯಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಈ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಹಲವಾರು ಅಂಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಘಟಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ದಿನನಿತ್ಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತೀವ್ರ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ಯೋಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು. ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಹ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: 13.00 ಮತ್ತು 21.00 ಕ್ಕೆ. ಈ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಾನವನ ದೇಹದ ಇತರ ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಇವೆ, ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಶಿಫ್ಟ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಶಿಫ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ದಿನಚರಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದಿನದ ಅಂದಾಜು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ತನ್ನ ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ತರಬೇತಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾತ್ರ.

ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆ

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಮೇಡ್-ಅಪ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಕ, ಅವರ ಯೋಜನೆ ಕೂಡ ದಿನನಿತ್ಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸುಲಭ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ (ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು, ಮಾತನಾಡುವುದು). ಈ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಆಪರೇಟಿವ್ ಚಿಂತನೆ (ಮರು-ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಠಿಣ ವಸ್ತು ಅಧ್ಯಯನ, ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಪಠ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುವಾದಿಸುವುದು). ಆಪರೇಟಿವ್ ಚಿಂತನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಾರದು.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ (ಹೊಸ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಅಧ್ಯಯನ). ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಂತರವಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ದಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇರಬೇಕು. ಅದರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳು ಇವೆ.

ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವೆಂಡೆನ್ಸ್ಕಿ ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವೊಂದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದರು:

1. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುರಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
3. ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು.
4. ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಯುವ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ದಿನ ಮೂರು ಊಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಲಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಕಲಿಕೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯದ ರೆಕಾರ್ಡ್ಸ್ ಮಿಠಾಯಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಅವರು ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮಾನಸಿಕ ಹೊರೆಗೆ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ 3,000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮಹಿಳಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 2 600 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು.

ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗುವುದು, ಮಂದಗತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು.ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಬಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ (ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಮ್ಲ) ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಆಹಾರ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಆಧುನಿಕ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಎರಡು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ - ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕಿನ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸುವುದು.

ಧೂಮಪಾನವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಟಚೈಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ದುರುಪಯೋಗ ಕೂಡ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮಿದುಳಿನ ಒಪ್ಪಂದ ಮತ್ತು ಕುಸಿತದ ಹಡಗುಗಳು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸವು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಅರ್ಥ

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಕನಿಷ್ಟ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಸರಿಯಾದ ದೇವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಹುಶಃ, ಅವರ ದಿನ ತುಂಬಾ ತುಂಬಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ವಾರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಚಳುವಳಿ ಜೀವನ

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅರೋಫೈಡ್ ಮಾಡಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ನಿಯಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಮಿದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಉಪಶಮನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಎಲ್ಲ ಲೋಡ್ಗಳು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಪರೀತ ಅತಿಯಾದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.