ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು: ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು. ಹೇಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕೂ?

ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಅನೇಕ ಜನರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮನೋರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೋಸದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಕೂಡಾ ನೀವು ಬಾಲ್ಕನಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಕೂಡಾ ಗಜದೊಳಗೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ಹಲವರು ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ನಿಂದ ವಿರೋಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ: ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಳತೆಮಾಡಿದ ಲಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕಲ್ ಮಾತ್ರ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಆಟವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ನೀವು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಏಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ಬಹಳ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಅದು ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ , ಅಲ್ಲದೇ ಅವರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮನೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳು ಇಂತಹ ಅವಕಾಶವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಂತಿಮ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ದೇಹವು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಬಸ್ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಡೆಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ? ಸ್ಥಾಯಿ ಸಾಧನವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಹವಾಮಾನ whims ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಎಂದರೇನು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದು, ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಆಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು. ನಿಯಮಿತ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರಿಸದೆ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕೇವಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕಿನ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರೇನರ್ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ವೇಗದ ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನೂ ನೋಯಿಸದೇ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಕಡಿಮೆ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್.

ನಿಶ್ಚಿತ ಬೈಕು ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವ ಬೆಲೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಜನರು ಕಾಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿರುವ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದೇ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇವರಲ್ಲಿ ಕ್ಷೌರಿಕರು ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಗಾರರು, ಕಾರ್ಗಳ ಚಾಲಕರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ಲೇಬರ್ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆನ್ನಿನ, ಭುಜದ ಹುಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಥಾಯಿ ಸೈಕಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇವುಗಳು ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೃದಯದ ದೋಷಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮನೆ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ - ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಯ್ಕೆ

ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾಯಿಂಟ್, ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತಲುಪಬೇಕು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ - ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಭಾರಿ ಫ್ಲೈವೀಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂದುವರಿದ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಸಾಧನಗಳು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ: ದೊಡ್ಡ ಭೌತಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಮೆಕ್ಯಾನಿಕಲ್ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಧೂಳಿನ ವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಉಡುಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಕಾಂತೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ, ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಶೆಲ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮಾದರಿಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇವುಗಳು ಕಾರ್ಯಕಾರಿ ವಿಶೇಷ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು.

ಮಾದರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗಳು ಲಂಬ ಮತ್ತು ಸಮತಲ ಫಿಟ್ ಎರಡೂ ಹೊಂದಬಹುದು. ಸಮತಲದಿಂದ ನೀವು ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಲಂಬವಾದ ಭಂಗಿಯು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೈಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತೂಕವನ್ನು 50 ಕೆಜಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೀರಬಾರದು. ಅಂದರೆ, 50-80 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವಿರುವ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 100 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರುವ ಶೆಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತಯಾರಕರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಖರೀದಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೊಡ್ಡದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಇರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಒಂದು ಮೂಲೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹಲವಾರು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಬೈಕ್ ಕೆಟ್ಲರ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತಯಾರಕರಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಂದು ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ದ್ವಿಚಕ್ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ. ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಮನೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಟ ಸೌಕರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಕೆಟ್ಲರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಉಪಕರಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೇಖೆಯು ಲಂಬ ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಂತೀಯ ಲೋಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಅವುಗಳ ವೆಚ್ಚವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ, 23,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ಮಾದರಿ ವೆಚ್ಚಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೈಕಲ್ M 7627-800 ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇಳಿಯುವಿಕೆಯು ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಗರಿಷ್ಟ ತೂಕವು 110 ಕೆಜಿ. ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಿವೆ. ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರವು 85 * 59 * 142 ಸೆಂ.ಮೀ., ಅಂದರೆ, ಇದರ ಸಾಧಾರಣ ಆಯಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಂಪನಿಯು ಸ್ಥಿರ ದ್ವಿಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ, ಕಾರ್ಯಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬೆಲೆ 20 ಸಾವಿರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 180 ಸಾವಿರಕ್ಕೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ಉತ್ಪಾದಕರ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ, ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಟೋರ್ನಿಯೊನಿಂದ ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು

ನಿಮಗೆ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಮಾದರಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಬೈಕ್ "ಟೋರ್ನಿಯೊ" ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕಾಂತೀಯ ಲೋಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಧುನಿಕ ಸಾಧನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂಟು ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಕ ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೈಚೀಲಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂವೇದಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಡಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಟೋರ್ನಿಯೊ" ಬೈಕು 21 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಗಾತ್ರವು 97 * 53 * 111 ಸೆಂ ಆಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಸಾಧನಗಳು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಾಂದ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಕೆಟ್ಲರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆ ಇದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾದರಿ ಸಾಂಬಾ ಬಿ -212 ಅನ್ನು 9900 ರೂಬಲ್ಸ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಸಣ್ಣ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಔಟ್ಪುಟ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ನಿಯೋಜನೆಗೆ ಒಂದು ಚದರ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಒಂದು ದಾರಿ ಇದೆ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಖರೀದಿದಾರರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಿನಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕರ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಹಾಕಿ ಪೆಡಲ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ knit, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ಅವುಗಳ ತೂಕವು 3 ರಿಂದ 5 ಕೆ.ಜಿ. ಮತ್ತು ಆಯಾಮಗಳು ಸುಮಾರು 40 * 35 * 40 ಸೆಂ.ಅಂದರೆ, ಟೇಬಲ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಸಾಧನವು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಎರಡು ರಿಂದ ಮೂರು ಸಾವಿರ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳಿಂದ ಮಿನಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಇದೆ. ದೊಡ್ಡ ಸಹೋದರರಂತೆ, ಇದು ವೇಗ ಸಂವೇದಕಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ, ದೂರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಅಧಿಕಾರಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾದ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ, ಅವರ ನಾಯಕ ತನ್ನ ಅಧೀನದವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸೇವೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಅವರ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ ಕ್ರೀಡಾ ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಯಾರಕನ ಭರವಸೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕುಗಳ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ಒಂದು ಕೆಲಸ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಸಲೀಸಾಗಿ ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಬೈಸಿಕಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದು, ಇದು ತರಗತಿಗಳ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರಂತರವಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಹಂತವೆಂದರೆ, ನಿಶ್ಚಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರಕಾರ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೇಷನರಿ ಬೈಕು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕುನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ, ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ತರಬೇತಿ ಕಡಿಮೆ-ತೀವ್ರತೆಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೋಚ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಸೂಚನೆಯು ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ತೊಂದರೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ದ್ವಿಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತೊಡಗಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು. ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಜ್ವಾಲೆಯ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಾಡಿ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗದ ನಾಡಿ ದರದಲ್ಲಿ 60-70% ಆಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಲಯಕ್ಕೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ಜಾರುಬಂಡಿಗಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಗೂಬೆಗಾಗಿ ಸಂಜೆ. ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರವಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದುಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಒಂದು ಗೃಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಹರಿಕಾರ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಾಠದ ಅವಧಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳ ಆವರ್ತನ - ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಲೋಡ್ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಸುಮಾರು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದೇಹವು ಈ ಹೊರೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಈಗ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 50-60 ಹಂತದ ದರದಲ್ಲಿ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮತ್ತು ರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರುತ್ತದೆ, ವಾರಕ್ಕೆ 4-6 ಬಾರಿ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹಂತದ ಆವರ್ತನವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 80 ಆಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.

ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ತೂಕವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಪರವಾಗಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸೈಕಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಎದುರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಬಳಕೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆ ಅಗಾಧ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಖರೀದಿಸಿ. ಪರಿಚಿತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆ, ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ವಿವಿಧ ಜನರಿಂದ ಬಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಬೇಬಿ ಬೇಬಿ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಹಳೆಯ ಜನರು. ಎಲ್ಲರೂ ಮನೆಯ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಕೂಡ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಾಯಿ ಸೈಕಲ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇದುವರೆಗಿನ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಎಂದು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.