ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಮಾದರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ? ವಿವರಣೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ಯುವ ಹುಡುಗಿಯರು ನಡುವೆ ತೆಳುವಾಗಿರುವಿಕೆಗಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಫ್ಯಾಷನ್ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಅನೇಕ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾದರಿಯ ಆದರ್ಶ ಮತ್ತು ಆಕಾಶ ಜೀವಿಗಳು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಹಾದಿ ಇದು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಮಾದರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ, ಅಂದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ನೀವು ಯಾವ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇತರ, ಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು, ನೀವು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕೆಂದಿರುವೆ.

ಒಂದು ಮಾದರಿ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್

ನಾವು ಮಾದರಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ. ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆ ಹುಡುಗಿಯರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಸರು. ಕೇವಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ - ಇದು ಕಾಲ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ - ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹುಡುಗಿಯ ಮೂರರಿಂದ ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉಪಹಾರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ವಿಲ್) ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಈ ಆಹಾರ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು 100 ರಿಂದ 200 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆದರೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ನೀವು ಆಹಾರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಳ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ನೀರು ಹಸಿರಾಗಿದೆ ಖಾರದ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಕರೆಯಲಾಗದಂತಹ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಇಲ್ಲ ಮೂರು ದಿನಗಳ. ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತೂಕದ ಮಾದರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಅವರು ಇದೇ ಆಹಾರ ಬಳಸಿ.

ಮಾದರಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರ ಮಾದರಿಗಳು (ಕೇವಲ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆ ಮೇಲೆ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ವಾರಗಳ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾದರಿ ರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಉಪಹಾರ, ಅವರು ಒಂದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು. ಈ ಸರಳ ನೀರಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಫಾರ್, ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತೈಲ (ತರಕಾರಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ) ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಂಜಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೇರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಅದರ ಮೇಲೆ ಉಪ್ಪಿನ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ಮಾದರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು. ನೀವು ನೇರ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಯವರು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಲಂಚ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಭೋಜನ, ನೀವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಭರ್ತಿ ಎಂದು ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಯಸುವ ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು (ಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸರಳ ನೀರಿನ) ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹುಡುಕಲು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ.

ಹೆರಿಗೆ ಮಾದರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಮಾದರಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಬೇಸರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೇದಿಕೆಯ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಕೇವಲ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ದೇಹದ ರವರೆಗೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಾವು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಒಂದು ಬಾರಿಯೂ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಕೇವಲ ಇರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಮಹಿಳೆಯರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಇಡೀ ದೇಹದ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧ ಎಂದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲು ತೂಕ ಮಾದರಿಗಳು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೂಲಂಕಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಆಹಾರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ನೀರು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯ ದ್ರವ ತೂಕವನ್ನು, ನಂತರ ನೀವು ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ವಿಚಾರವೇನೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ನೆನಪಿಡಿ - ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ.

• ನೀವು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ತೋರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ತೂಕ ತನ್ನದೇ ಆದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ದರ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಡಿ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ - ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಏಕೆಂದರೆ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಯುವ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಹುಡುಗಿಯರ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಲ್ಲಲ್ಪಟ್ಟರು. ನಿಯಮದಂತೆ, ರೋಗ ಸ್ಲಿಮ್ ಎಂದು ವಿಪರೀತ ಆಸೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಾಜದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವಿಧಿಸಿದೆ ಇದು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು, ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕ ಮಾದರಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನ ಅನುಭವಿಸಿತು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಸೇರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥ ಭಾವನೆ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.