ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ: ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಮೆನು

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ - ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣ ಎಂದು ದೇಹವು ಮಾತ್ರ ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಆಹಾರ ಹಗುರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದೆ ಶಾಖದ ಅವಧಿಯಲ್ಲೂ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರ್ಣ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ, ಆಗ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಜೊತೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ. ಮಾತ್ರ ಪರವಾನಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಎರಡನೇ ಪ್ರಕಾರದ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಸ್ತಿನ. ಆಹಾರ ಸಮಯ, ವಿವಿಧ ದ್ರವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನಿಲ ಇಲ್ಲದೆ ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ bouillons, ಸೂಪ್ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಮಾಡಬಾರದು ಆಗಿತ್ತು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಸೇದುವುದು, ಹುರಿದ ಉಪ್ಪುಹಾಕಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಇದೆ ಅತ್ಯಂತ ಏಳು ದಿನಗಳ ಪಕ್ವವಾಯಿತು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸುಮಾರು ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಖಾತೆಗೆ ಹತ್ತಿರ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಎಂದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗಡುಸಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಶಸ್ಸು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಏಳು ದಿನಗಳ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಮತ್ತು ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಗೆಲುವು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಹಬಂದಿಗೆ ಹಿಡಿದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಈಗಾಗಲೇ ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಪ್ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ಆಹಾರ ನಂತರ ಒಡೆಯುವುದು, ಬೇಯಿಸಿ braised, ಫ್ಯಾಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ನಾಲ್ಕು ಊಟ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮಾದರಿ ಮೆನು ಕೆಳಗಿನಂತೆ:
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ಮೊಸರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್;
- ದಿನಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಸ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಂ ಅಲ್ಲ;
- ಊಟದ: ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ 200 ಮಿಲೀ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ;
- ಸಂಜೆ: ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆ ಕಾಲಮಾನದ;
- ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ: ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಗಾಜಿನ.

ಇದು ಕೇವಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಪಟ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಅಗದು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ನಂತರ ತೂಕ ಹಿಂದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರ ತೀವ್ರ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೀಪಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ವತಃ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಖಾಲಿಯಾದ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆಹಾರ ಸಮಂಜಸವಾದ ಲೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮಿತಿ. ಯೋಗ, Pilates, ನೃತ್ಯ (ಪೌರಸ್ತ್ಯ, ಭಾರತೀಯ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್), ಕಿಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಪಾಠಗಳು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಗೆ.

ಸಣ್ಣ ಮೂರು ದಿನ ವಿಸರ್ಜನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಮೂರು ದಿನ ಆಹಾರ:

ದಿನ 1:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಸ;
- ದಿನ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ಸಂಜೆ: ಸಲಾಡ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ರಸ.
ದಿನ 2:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು;
- ದಿನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
- ಸಂಜೆ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಲಾಡ್.
ದಿನ 3:
- ಮಾರ್ನಿಂಗ್: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ರಸ;
- ದಿನ: ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್;
- ಸಂಜೆ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್.

ಹೇಗೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ. ಚಾರ್ಜ್ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಉದ್ದೇಶ ಮಹಿಳೆಯರು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಗುಣವನ್ನು ಇಂತಹ ಕೇವಲ ಮತ್ತಷ್ಟು ವಿಷ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.