ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ತಿಳಿಯಲು?

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತನ್ನ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ, ಇದು ತಾಳ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಸರಬರಾಜು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಳುವಳಿಗಳ ಕಳಪೆ ಸಮನ್ವಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಹತಾಶೆ ಒಂದು ಇಡೀ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ. ಕೇವಲ ದೈನಂದಿನ ಹೊರಬರುವುದಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆಗಳು, ನಾವು ಹೇಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ತಿಳಿಯಲು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪಿಚಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಅಧಿಕೃತ ವಿಶ್ವದಾಖಲೆಗೆ ಡಾನ್ Magness ಸೇರಿದೆ. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ದಿನವಿಡೀ ಅಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಗಿಡಿತ 250,000 ಪ್ರದರ್ಶನ ಭಾಗಶಃ ದೇಹದ (ಭುಜಗಳು, ಮಂಡಿಗಳು, ತಲೆ) ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚೆಂಡನ್ನು ಬಾಕಿ ಕೌಶಲ್ಯ ಹೊಂದಿರದ ಜನರು, ಸಹ ಇದೇ ಸಾಧನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚರ್ಮದ ಶೆಲ್ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅನುಮತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ, ಕೆಲಸ.

ಏನು ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಸಾಧನ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಗಳು.
• ಚಳುವಳಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಗುರ, ಸಡಿಲ ಬಿಗಿಯಾದ ಉಡುಪು.
• ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚೆಂಡು. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ರಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥ ಸಲುವಾಗಿ ಒಂದು ಸಾಕರ್ ಚೆಂಡನ್ನು, ತೆರೆದ ಸಮತಲ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ಕ್ಷೇತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಏಕಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಜನರನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ. ಅಭ್ಯಾಸ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ಜಂಟಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚೇತನ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ರಚಿಸಿ.

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹಂತದ

ಹೇಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ತಿಳಿಯಲು? ವ್ಯಾಯಾಮ ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶದೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿತ ಅಗತ್ಯ. ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ:

1. ನೇರ ನಿಲುವು ಟೇಕ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೈ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ, ಮೊಣಕಾಲು ಕೆಲಸ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ನೂ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಇತರ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೇಖಾಚಿತ್ರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
2. ಕೆಳಗಿನ ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಕೆಲಸ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದು.
3. ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲು ಅದನ್ನು ಸಿಡಿಗಂಡಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೆಂಡು ವಿಷಯವೂ ತಿಳಿಯಲು ಊಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಕಡಿಮೆ ಬೀಳಲು ಅವಕಾಶ ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಟಿಯುವುದು ಚೆಂಡನ್ನು ಪಾದದ ಸಂಪರ್ಕ ನಂತರ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಇದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು

ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಸೈಟ್ ಕಾಲು ಸಮಾನಾಂತರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಗ್ಗುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪಕ್ಷಗಳ ಒಂದು ಹಾರುವ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ ಲೆಗ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ತಿಳಿಯಲು? ಒಂದು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಜೊತೆ ಇಂಪಲ್ಸ್ ಸಂಪರ್ಕ ಇಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೋಗಲು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಎದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಿಡಿಗಂಡಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚು ಅವರು ನೆಲದ 20 ಸೆಂ ದೂರದಲ್ಲಿ ಎಂದು ತಕ್ಷಣ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದೇ ಎತ್ತರ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಎಸೆಯಲು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಇತರ ಲೆಗ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಕೈಗಳ ಚಲನೆ ತಗ್ಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಕಿ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅವನ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣು ಇಡುವುದು, ಚೆಂಡಿನ ಹಾರುವಿಕೆಯ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಇದು ಪಾದದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರುತ್ತವೆ ಇದು ನಿಖರವಾದ ಒದೆಯುವ ಚಲನೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಮೇಲೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾರುವ ಯಾವಾಗ ಸೈಟ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ದೇಹದ motayas ಮಾಡಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚೆಂಡನ್ನು ವಿಷಯವೂ ಹೇಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಲು ಬೇಕು. ಈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ , ಸ್ನಾಯು ಮೆಮೊರಿ ಮೆದುಳಿನ ಸೂಕ್ತ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. , ಆದ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಿ ಕಾಲ್ಚೆಂಡಾಟದ ಚೆಂಡಿನಿಂದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಪ್ರಗತಿಯ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.