ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ: ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ಸುಂದರ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ದೇಹದ ಸಾಲುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಆಕಾರಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅನೇಕ ಯುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು ಈಜುಕೊಳ, ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಯೆಯಿಲ್ಲದ ಹಸಿವು ಆಹಾರ ಸಾಗಿಬರುವಂತಿದ್ದ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂತೋಷದ ಮೇ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ರೋಗಗಳ ವಿವಿಧ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಏನು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೂಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು sagged, ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಸೊಂಟದಿಂದ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ. ವೇಳೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅವಲೋಕಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದುಃಖ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು sagging ಚರ್ಮ, ಮುಖದ ಬೂದು, ಮೊಡವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಎಂದು.

ಆಹಾರದ ಕಾರ್ಯ ತತ್ವ

ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಳ ಗೌರವ ಸಂಯೋಜನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಸಂಜೆ ಆರರ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ತುತ್ತಾಗಿ ಜನರು, ಇದು ತಡೆಯಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಈ ಹಿಂದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಥವಾ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿವನ್ನು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಂಜೆ ಊಟ ಬಳಕೆ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಮುಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು - ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೊಡುಗೆ ಆಹಾರಗಳ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ.

"ಹಿಡನ್" ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಗುಪ್ತ" ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಇವೆ. ಈ ಚಿಪ್ಸ್, ರೋಲ್, ಗರುವಾದ ದೋಸೆಗಳು, ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತ್ವರಿತ "ಲಘು" ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ "ಬಾರಿ ನಡುವೆ" ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೇರಿವೆ.

ಸಲುವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖಾಂತರ "ತರಚುಗಾಯ" ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಹ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವೇಗದ ಆಹಾರ - ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರು ಪರಿಹಾರ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ತತ್ವ ಉತ್ತಮ, ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ ಸ್ವತಃ ವರ್ಷ ಕೆಲವೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ!

ಸಕ್ಕರೆ - ಶತ್ರು ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು!

ಇದು ಹೀಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು, ಅನೇಕ ಬೇಕರಿ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಮತ್ತು. ಡಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕೆಂಬ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಚಹಾ ಸೇರಿಸಲು ಕೃತಕ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಲು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಜೀವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಕೃತಕ" ಸಿಹಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ತಪಸ್ವಿ ಆಗಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಕ್ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಆನಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪದಚ್ಯುತಗೊಳಿಸುವ ಅಲ್ಲ ಅವಶ್ಯಕ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಹ ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರ ಅಲ್ಲ ವಿಶ್ವದ ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೈರು ಇರಬೇಕು.

ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ

ಬೆಣ್ಣೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದರ ರಚನೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಎ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸತು ಮತ್ತು ರಂಜಕ - ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಮೂಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾನಿ ತರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ವಾರ. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅತ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಗರೀನ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು.

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಗೋದಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ವಿವಿಧ ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ scones,, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ - ಈ ಬೇಕರಿ ಸೇರಿವೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಸಾಸೇಜ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ...

ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಳಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಬಳಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಡಕಾಗಿದೆ.

ಮೇಯನೇಸ್ ಇದು ಬಹಳ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮೇಲಾಗಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೇಗದ ಆಹಾರ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ತನ್ನ ಮಾಡಿದ ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಕೆ ಅವಕಾಶ ಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಊತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಲವಣಾಂಶ, ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು, ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ?

ಫಾಸ್ಟ್ ಆಹಾರ

ಫಾಸ್ಟ್ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ವಾಸ್ತವಾಂಶದ ಸಾಕ್ಷಿ. ಅವರ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ 3-5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು 7-10 ದಿನಗಳ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಉಪವಾಸ, ಸಮವಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಮೆನು, ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸೇವನೆ ಖಾತರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲ ವೇಗದ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು 3-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಚ್ಚಾ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಸೇಬು ಎಂದು ಸತ್ಯ. ಈ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಈಟ್ ಎಷ್ಟು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಜೀವಾಣು ಹಿಂದಕ್ಕೆ, ನಿಲುಭಾರ ತೂಕ 12 ಕೆಜಿ ಚೆಲ್ಲುವ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು, ಕಠಿಣ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 10 ದಿನಗಳ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸುವಾಸನೆಯ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಒಂದು ಬಿಟ್ ಇರಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವ. ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಯಾರು ಬಯಸಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸುಲಭ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ - ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳ ಆಧಾರದ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಮೆನು ಇದೆ.
• ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಉಳಿದ.
• ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರ ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು - ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವರೆಗೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ವೇಗದ ಆಹಾರಗಳು

ಅನಾನುಕೂಲತೆಯೂ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಾಗಿವೆ:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಭಾವನೆ;
• ನೋವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡಚಣೆ;
• ಸಾಧ್ಯತೆ ಮಾಜಿ ತೂಕದ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎರಡೂ ತಯಾರು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೇಳೆ ಹೊಸ ಆಡಳಿತ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಪೂರ್ವ ತಯಾರಿ, ಇದು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮೂಲಗಳು ವಿವಿಧ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲದ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಸಿದ್ಧತೆ

ಒಂದು ಆರಂಭದ ನೀವು thoughtlessly ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತು" ಮಾಡಬಾರದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ಮುನ್ನಡೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ತಕ್ಷಣ ಸಿದ್ಧವಾದ ಊಟ ಅಳೆಯಲು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ (ಹೆಚ್ಚು 300 ಗ್ರಾಂ ಗರಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು.). ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬೇಕಾದರೂ ಒಂದು ವಿವರವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಂತರ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಇದು ಸೂಕ್ತ ಆಹಾರ, ಆಯ್ಕೆ. ಅಲ್ಲದೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕ ಕಾರಣಗಳು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಏನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆ?

ಫಾಸ್ಟ್ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ನಿಜವಾದ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು "ಇಳಿಸುವುದನ್ನು" ದೇಹದ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದವು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು. ಆದರೆ, ಅದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಹಾರ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವ ಪೂರಕಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಪರಿಹಾರ ತೀವ್ರ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮುಂಗೋಪ, ಹಸಿವು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಉತ್ಕಟೇಚ್ಛೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವುದು.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೂಡ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮ ಊಹಿಸಲು ಕಷ್ಟ. "ಕರಗಿಸಿ" ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಹೇಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಅದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ - ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರದ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್

ಪ್ರತಿ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು:

• ಪ್ಲೇಜರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಆಹಾರ ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರದ ಹಳೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬಯಕೆ ರಚಿಸಿ.
• ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿಸಿ.
• ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಿವಾರಣೆ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾ ಹೋಗುವ ಸೇರಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ.

ಹಸಿವು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಅವರು ಫೈಬರ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ, ಸಮಯದ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಂದರೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕೂಡ ದಮನ ಇದೆ. ಇದು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕರಿಮೆಣಸು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚೀಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಟನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದರಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಅಮೂಲ್ಯ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ, ಇದು ಪೇರಳೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಲ ಕಾಣಬಹುದು. ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವೇಳೆ?

ಸಹ ತೀವ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೊನೆಯಿಲ್ಲದ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ನೀವೇ ಖಾಲಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕೊರತೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಜೊತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂದು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಭಾವಿಸಬೇಕೆಂದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹಲವಾರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ನೋಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೊಬ್ಬು ನಿಯಂತ್ರಕ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಕೊರ್ಟಿಸೊನ್ ಇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಬ್ಬನು ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ ಸಮಯ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಎಲ್ಲಾ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪುಟ್ಟ ರಹಸ್ಯ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೇಗೆ. ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಫಲತೆಗಳು ಬಿಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸುಮಾರು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಸಮೀಕ್ಷೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಾರಿಗೆ ಪಡೆದಿರುತ್ತಾನೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಕ್ಷಮ ತಜ್ಞ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಿ - ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ನೋಟವನ್ನು ಇತರ ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು.