ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಹೇಗೆ, ಬ್ರಾಕಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಸಿ, ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಭಾಸ್ಕರ್ ಆಗಿದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಬೋರಾನ್ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕೊಲೀನ್ ಮೆತಯನೀನ್ ಮತ್ತು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೂಡಿದೆ. ಆಗಲಿ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಇಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಹನವಾಗಿದೆ ಇಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.

ಈ ಅಂಕಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ನಾವು ಆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಶ್ರೀಮಂತ ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಎಷ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾಡಲು?

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಹತ್ವದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವನ್ನಪ್ಪುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇದೂ ಆದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೇಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ? ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಣ್ಣ florets ಒಳಗೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ಯಾನ್ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಇಲ್ಲ ಅಡುಗೆ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಬೇಡಿ ಯಾರು, ನೀವು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಬಂದಾಗ, ಹೂಗೊಂಚಲು ತಲ್ಲೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಬಹಳ inflorescences, ಗಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೊಡ್ಡ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಯಾಗಿ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಹಡಗು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ? ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಎಂಟು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಹಡಗು ಪ್ರತ್ಯೇಕ florets ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು ಸೇರಿಸದ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವಾಗ ಬಾರಿ ಅದು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಬರಿದಾಗಲು ಗೆ.

ಸರ್ವ್ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಸ್ ತಯಾರು ಮಾಡುವ ಮೂಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರೀತಿ ವೇಳೆ. ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಜೇನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಮಿಶ್ರ ತೈಲ. ಆ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರ ಮತ್ತು ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಸಮೂಹ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಗತ್ಯ. ದ್ರವ ಎಲೆಕೋಸು ಬಗ್ಗಿಸಿದಾಗ ಅದು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಅಗತ್ಯ.

ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಮುಂದಿನ ಡ್ರಾ ಖಾದ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಪ್ ಎಂದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎಲೆಕೋಸು ಕುದಿ. ಈ ಖಾದ್ಯ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ? ಟೈಮ್ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ. ನಂತರ ಒಂದು ಪ್ಯೂರೀ ಬದಲಾಗುವ, ಇದು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ರುಚಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಸೂಪ್, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಗೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತುಂಬಾ. ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ತುಂತುರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೀನಿನ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕಿಗೆ ಅಲಂಕಾರ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಇದು 5-7 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸೇವೆ ಇದೆ. ಇದು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ florets ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ಎಲೆಕೋಸು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು, ಒಂದು ಉಪಹಾರ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಜೊತೆ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುಬಾಕನಲ್ಲ ಸೂಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು ಮತ್ತು ಈ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿ ಹೊಗಳುವರು. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.