ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ: ಈ ಸಾಧಿಸಲು?

ಸುಂದರ ತುಂಬಾನಯವಾದ ಚರ್ಮದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ, ಹೊಳೆಯುವ ಕಣ್ಣುಗಳು - ಎಲ್ಲಾ ಯಾವುದೇ ಮಹಿಳೆಯ ಹಾರೈಕೆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಸೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದನು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಆರೈಕೆ ಕೊರತೆ, ಸೇರಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಅಡಗಿಕೊಂಡು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುವ, ಆಗ ವಯಸ್ಸು, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು ಅಸಂತುಷ್ಟರಾಗಿದ್ದರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ ಹೂಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಿ.

• ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆರಂಭಿಸಲು. ಈ ನೀರಿನ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲದ ಇರಬೇಕು. ಟೀ, ಕಾಫಿ, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ದೇಹದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದ್ರವ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಗಾಜಿನ ಹೂಜಿ ರಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ - ಈಗ ನೀವು ದಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹೋಗಿ. ಕೆಟ್ಟ ಕರಿದ ತಿಂಡಿಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಅಪ್ ನೀಡಿ. ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇವೆ ಭಾವಿಸೋಣ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ನೀವು ಕೇವಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸುಂದರ ಚರ್ಮ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಾಜ್ಯದ.
• ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಅಪ್ ನೀಡಿ. ಧೂಮಪಾನ ಚರ್ಮದ ಮಂದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಜಾಡನ್ನು ಬಿಟ್ಟು - ಊತ, puffiness, ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ ನೀವು ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟು.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲೇ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಔಷಧಗಳು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂತೋಷ ವ್ಯವಹಾರ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಸಾಧ್ಯ. ಈ ಖನಿಜ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮೀನು, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಗಿದೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಪ್ಪಿನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಕೇವಲ, ಊತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ದಿನ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕನಿಷ್ಠ ವಲ್ಕ್. ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುದ್ಧ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಚರ್ಮದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತರದಾಯಿ ಯಾವಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ. ಬಿಸಿಲು ತಿಂಗಳ ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೃದು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ರಕ್ಷಣೆ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೂಡ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಅಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಿಸಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಏನು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಮೊದಲಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಾಂತಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಜೇಡ ಸಿರೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನೋಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಮ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ವೇಗವಾಗಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತೆಗೆದು D ಜೀವಸತ್ವ, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮ ಕೆರಳಿಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಹಾನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ, ಶುಷ್ಕ, ಇವೆ.
• ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ಎರಡೂ ಬೇಗ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಅದು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ನೆರವಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸರಿ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರೀತಿಯ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಲೋಷನ್, ಕ್ರೀಮ್, ಬಲವರ್ಧಕ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮುಖವಾಡಗಳು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಗಮನ ಪೇ - ಆ ಮಾಡಬಹುದು 40 ಬಳಸಲಾಗುವುದರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಯುವತಿಯರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮೊದಲು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಆಫ್ ತೊಳೆಯುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಈ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ದೈವಿಕ ಕಾಣುವ ನೆನಪಿಡಿ.