ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು? ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ , ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನೀವು ನಿಂದ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು. ಸ್ಲೀಪಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಕ್ಷಣ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಏನಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ವಿದ್ಯಮಾನ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ನಿಯಮಿತ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ: "? ಏಕೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಾನು ಸೆಳೆತ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ಹೊರಿಸಲಾಗಿದೆ"

ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಕೇವಲ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಯಲು, ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಸೆಳವಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ, ಹಾಗೂ ಈ ಸಂಗತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಇದು ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು, ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಬೆರಳುಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಮೊದಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು. ನೀವು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು.

1. ಇದು ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಎಡವಟ್ಟಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಬಲ ಆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ, ಆದರೆ ಅಂಗಾಂಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒತ್ತಡಕ ಸಾಧ್ಯ. ಸಂಕೇತದ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ರೀತಿಯ ಸೆಳೆತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಡೇಟೈಮ್ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಕಾಲುಗಳು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಕಡಿಮೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಜೈವಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ಕಾಲಿನ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬೆರಳುಗಳ ಸೆಳೆತ. ಈ ಅಂಕುರಿಸುವ ಸಿರೆಯ ಯಾ ಧಮನಿಯ ಊತ ಅಥವಾ osteochondrosis ಪರಿಣಾಮ ಅನುಷ್ಟಾನಕ್ಕೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಸೆಳವಿನ ಸೆಳೆತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು, ಹೈ ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫ್ಲಾಟ್: ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಂಟುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಸ ಇರಬಹುದು ಕಾರಣಗಳು ಸಹ.

4. ಲೆಗ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಬೆರಳನ್ನು ನಾಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೆಳೆತ. ಆಹಾರ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾಷನ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆ ನಿಧಾನವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು D ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ನಷ್ಟ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ದೂರು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಏಜೆಂಟ್, ಮಧುಮೇಹ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿ ಬಳಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ. ರೋಗಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು, ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಪ್ರಭಾವಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಭೀರ. ಮಹಿಳೆಯರು ಕಂಡಿಶನ್ ಫಾರ್ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಹ ಇರಲಿಲ್ಲವಾದರೂ: ಸೆಳವಿನ ಸೆಳೆತ ಮೇಲಿನ ಖನಿಜಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳೆ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು prodelyvat ಮಾಡಬೇಕು:

• ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ - ಬೆರಳುಗಳ ಚುಚ್ಚು ಒಂದು ಪಿನ್ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ.

• ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಇದು ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ tiptoes ಹೋಲ್ಡ್, ತದನಂತರ ಕಳೆದು ಕೊಂಡು. ಐದು ಬಾರಿ ಪರಿಹಾರ ಬರಲು ಸಾಕು.

• ನಿಧಾನವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪುಲ್ ನಂತರ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಲು.

• ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿಯು ಒತ್ತಡ ಹೊರಬಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು, ನೀವು ತನ್ನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಜನರಲ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ಇದು ಅನುಸರಣೆ ಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಹಿಂಸೆಯೆಂದು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು:

• ಆರಾಮದಾಯಕ ಶೂಗಳು;

• ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ;

• ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಸ್ಪಷ್ಟನೆ.

1. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾಳುಗಳು (ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್), ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

2. ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ-ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ.

3. ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ D ಜೀವಸತ್ವದ ಕ್ಯಾನ್ ದೇಹದ ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸಿ.

4. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೊಡ್ಡ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು - ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು ರಲ್ಲಿ.

ಆದರೆ, ಅಗತ್ಯ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವತಃ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.