ಇದು ಆತ್ಮವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆ? ಆತ್ಮವು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಅದು ಏನು?

ಅತ್ಯಂತ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, "ಆತ್ಮ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಹಳ ಅಮೂರ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣವಿಲ್ಲದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ವಾಸನೆ ಇಲ್ಲ, ತೂಕವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಮೋಟಾರ್, ಅದರ ನಾಯಕ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಬಹಳ ಅಮೂರ್ತವೆಂದು ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ರೂಪ ಸಹ ಇಲ್ಲ, ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೂ ಅಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿ ವಿಧಾನಗಳು (ಭೌತಿಕ ನೋವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ) ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ಅಂಶಗಳು

ಯಾವುದೇ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ (ಆಧುನಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ) ಹಲವಾರು ಸರಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ:

1. ಭಾವನೆ.
2. ಥಾಟ್ಸ್.
3. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
4. ವಿಷುಯಲ್ ಚಿತ್ರಗಳು (ಚಿತ್ರಣಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳು).

ಸಲಹೆ 1. ಟೈಮ್ ಹೀಲ್ಸ್

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಧ್ಯಾನ ಕಳೆಯಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯ ಬಯಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ: ಸಮಯ ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ಈ ಸತ್ಯವು ಸಮಯದ ಅವಶೇಷದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಯವನ್ನು (ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರ) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬದುಕಲು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವನ ನೋವು ಮತ್ತೆ ಅವಶ್ಯಕ - ಕೊನೆಯದು - ಅನುಭವಿಸಲು. ಇದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯ ಅರ್ಥವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ನಂತರ, ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಯವು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಕುರುಹುಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಭವಿಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೌನ್ಸಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಆದರೆ" ಇದೆ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದರ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ಎಳೆಯಿರಿ". ವಾರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ದೀರ್ಘ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಹೆ 2. ಸಹಾಯಕರು

ಸೋಲ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ! ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು? ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಏಕೆ ಕೇಳಬಾರದು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನ ಸಹಾಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದೆರಡು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಗಮನ: ತನ್ನ ಮಾಸ್ಟರ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆತ್ಮವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೆ ತರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ದೂರ, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮುಂದಿನ ಆಯ್ಕೆ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ . ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾರೂ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಮ್, ತಂದೆ, ಸಹೋದರಿ, ಸಹೋದರ, ಅತ್ತೆ-ಚಿಕ್ಕಪ್ಪರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಬಂಧಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು - ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳು. ಈ ಹಿಂದೆ ಜನರನ್ನು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟರೆ). ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಒಡನಾಡಿಗಳು ದಿನದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡದೆ. ಕಲಿಯುವಿಕೆ, ಮೋಜು, ನಿಮಗಾಗಿ ಶೋಧಿಸುವುದು, ಸಿನೆಮಾ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು, ಡಿಸ್ಕೋಗಳು ... ಸ್ವಯಂ ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲಿ ಸಮಯವು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗುವುದು.

ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು

ಆತ್ಮವನ್ನು ನೋವುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೇರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಳ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು: ನೀವು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಔಷಧಿಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಲಹೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಯಾವುದಾದರೂ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವೈದ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಇಂತಹ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಿದೇಶಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪದಗಳು

ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಹಾರಗಳ ಸ್ವಾಗತ. ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಸುಲಭ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಅವರು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಹುದು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮೇಘ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ದಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಭಾರೀ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೇಲಿನ ವಿವರಣೆಯು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವಲಂಬಿತತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ಸಲಹೆ 3: ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೃದಯದ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೆರೆಯಲು, ನಿಕಟವಾಗಿರುವಾಗಲೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಾನು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮರು-ಓದಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಲಿಖಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರವೂ ಬಹಳಷ್ಟು ತೆರವುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೋ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸುಳಿವು 4. ಹಿಂದೆ ಫೇರ್ವೆಲ್

ಆತ್ಮದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು? ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅಂದರೆ - ಕಠಿಣ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಂದು ವಿಭಜನೆಯು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬೇಕು. ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏನೂ ಇರಬಾರದು.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ 5. ಸೃಜನಶೀಲತೆ

ಮುಂದಿನ ತುದಿ ಎದೆಗುಂದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು - ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡಲು. ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಸೂತಿ, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್, ಮರ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದು. ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ 6. ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಿಗೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ದುಃಖದಿಂದ ಪೀಡಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಹಾಯಕರಾಗಿ ನೀವೆಂದು ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿವಿಧ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಜನರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ , ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾದುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಸರಳ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುವುದು, ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮಾನಸಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಹಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ 7. ಬೆಣೆಯಾಕಾರದ ಬೆಣೆ ಔಟ್ ಒದೆಯುವ

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಈ ರೀತಿ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋವಿನ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ವಿರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟರೆ - ನೀವು ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಹತಾಶ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಫೇಟ್ ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸೊಕ್ಕಿನ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೃದಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಡ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾರು ತತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೋ ಅವನಿಗೆ ತೆರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ 8. ಇಲ್ಲ - ಕಳೆದ, ಹೌದು - ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ

ಜೀವನವು ಒಂದೇ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎರಡನೇ ಬಾರಿ ಅವರು ಬದುಕಲಾರರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜೀವನದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದರೆ, ಇಂದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೇಳಲು - ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಸಲಹೆಯು ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು: ಅಂತಹ ಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬಂದಾಗ, ಬೇರೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು. ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಮರಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರಪಂಚವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಒಂದು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಮತ್ತೆ ಆರೋಹಣ ರೇಖೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ 9. ಇದು ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸರಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುವುದು, ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮಹಾನ್ ನೈತಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವಸಂತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತಂದೆಗೆ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಸಹೋದರಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಕಷ್ಟಕರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಸಲಹೆ 10. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ

ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಸ್ವಾರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೀವೇನು ನೀಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು, ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಮನೋರಂಜನಾ ಉದ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಏನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಡೆಸ್ಟಿನಿ ಕಳುಹಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಲವಾದ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಡಾರ್ಕ್ ಲೈಫ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಹಿಂದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಳಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುಂದರತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.