ಏನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಲ್ಲಿ?

ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿ ಫಂಕ್ಷನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಸತು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹುಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು, ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸತು?

ಜೀವಕೋಶ ನವೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು ಒಂದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸೀರಮ್ನಲ್ಲಿ - ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೈಕಿ 98% ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇವಲ 2% ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮದ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಸತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಣ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೀಸಲು ಘಟಕದ ನಿಯಮಿತ ಮರುಪೂರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸತು ಹೊಂದಿರುವ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಎಂದು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ:

• ವೇಗವರ್ಧನೆ ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಆಫ್.
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ.
• ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ರಲ್ಲಿ.
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ರಲ್ಲಿ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿದುಳು ಚಟುವಟಿಕೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಯಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಇದು ಉಗುರುಗಳು, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪೂರ್ಣ ಸರಬರಾಜು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಆಸಕ್ತಿ ಆ, ಇದು ಜಿಂಕ್ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತನ್ನ ಕೊರತೆಯಿರುವುದನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು ಏನೆಂದು ಉಪಯುಕ್ತ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾಟರ್ ಕೊರತೆ ಬೇಗನೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ರಾಜ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಹಾಗೂ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತಡೆದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಸತು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ನಿರೋಧ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಕೊಳೆಯುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸರಣ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳಾ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸತು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ:

• ಹೆಚ್ಚಳ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು.
• ಮೊಡವೆ, ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು.
• ಕಳಪೆ ಗಾಯ ಗುಣವಾಗುವ.
• ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆ.
• ಹಸಿವು, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆ ನಷ್ಟ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಘಟಕ ಕೊರತೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಕೂದಲುದುರುವ, ಸೋಂಕುಗಳು ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅರೆಜೀರ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ಸತು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಬಾಹ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಉಗುರು ಪ್ಲೇಟ್ ಮೇಲೆ ಬಿಳಿಯ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.

ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ

ಸತು ಹೊಂದಿರುವ ಆಸಕ್ತಿ ಯಾರು, ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಳತೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗಿಲ್ಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಾರಣ, ಈ ಅಂಶದ ಶಿಫಾರಸು ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೀರದಂತೆ ಮುಖ್ಯ. ಮೂರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು. ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳ - ಎಂಟು ವರ್ಷಗಳ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಪ್ ಐದು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ಹದಿಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸತು ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಪುರುಷರು ಸತು ಹನ್ನೆರಡು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು - ಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು. ಬಾಣಂತಿಯರು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಇದು ಜಿಂಕ್ ಹೊಂದಿದೆ? ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು?

ಪಟ್ಟಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳ ಪೈಕಿ ಒಂದು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಂದು ಲಘು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು, ನೆಲಗಡಲೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಈ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಕೋಳಿ ಹಾರ್ಟ್ಸ್, ಟರ್ಕಿ, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ದನದ ನಾಲಗೆಯು ರಿಚ್. ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಸತು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಕಿಣ್ವ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು, ಊಟ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಇವೆ. ಆಸಕ್ತಿ ಆ, ಸತು ಹೊಂದಿರುವ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಇರುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಹರ್ಟ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದು ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ರಲ್ಲಿ.

ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ

ಇದು ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದ್ದವು ನಂತರ, ಇದು ಕೆಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೀರಿದ 150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ, ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಆಗುತ್ತದೆ. , ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಜನ ಹೆಚ್ಚು ಸತು ಅಗತ್ಯ. ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಈ ಅಂಶ ತೆಗೆಯುವುದು ಕೊಡುಗೆ. ತನ್ನ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಸೋತರೂ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನ್ಯತೆ.

ಸತು ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು, ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಮಾರು ಅದೇ ಕಾರ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.