ಎಲೆಕೋಸು ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ. ನಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ವಿಶಾಲವಾದ ದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ಎಲ್ಲಾ ಆದ್ಯತೆ ಎಲೆಕೋಸು ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಭಾಸ್ಕರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಅಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಇದು ಹಲವು ಜಾತಿಗಳಿವೆ, ಇರುವುದರಿಂದ. ಈ ಸವಾಯ್, ಕೆಂಪು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಆಫ್ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ತಜ್ಞರು ಪ್ರಕಾರ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಆ ವಯಸ್ಸಿನ ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಇನ್ನೂ ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿವೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳವು ಮೊಗ್ಗುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಇದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ದೇಹದ ತಂದ. ಈ ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್, ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೆಳಕಿನ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಭಕ್ಷ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ, ಮೂಲಕ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮತ್ತು ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕರೆಯಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದು ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಮೂವತ್ತೈದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ C. ಅದರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಗಳು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ಗಳು ಆಗಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ ಇರುವ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಮೂವತ್ನಾಲ್ಕು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಈ ಎಲೆಕೋಸು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು. ಇದು ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಇದು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲಗಳು ಕೀಳು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತ ವಿವಿಧ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೂಕೋಸು. ತನ್ನ ಕೇವಲ ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆ ಎಂದು. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೃದಯ ರೋಗಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮೀರಿ ಆಗಿದೆ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು. ತನ್ನ ಅತಿ ಮಾತ್ರ ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಮಾಹಿತಿ ಎಲೆಕೋಸು ಬಗೆಯ ಇದು C ಜೀವಸತ್ವದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರು ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸವಾಯ್ ಕೋಸು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಕೇವಲ ಇಪ್ಪತ್ತೆಂಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಅವರು ಮಲಬದ್ಧತೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ, ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳ ದೇಹದ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಏಕೈಕ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಎಂದು ಸವಾಯ್ ಕೋಸು ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಎಲೆಕೋಸು ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಪ್ರೇಮದಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾಳೆ. ನಮ್ಮ ಮೆನು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಅಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಕಚ್ಚಾ ಆಗಿದೆ. , ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾತ್ರ ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅಲ್ಲ. ಬಾಷ್ಪಶೀಲ, ಅದರ ರಚನೆಯ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ, ನಿಷ್ಕರುಣೆಯಿಂದ ಕ್ಷಯ ಬೆಸಿಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೊಕೊಸ್ಸಿ ನಾಶ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದು ನಾವು ಖನಿಜಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಕೆ, ಸಿ, ಬಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸೇರಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆದರೆ ಬಂದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳ.