ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ?

ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು. ಓಹ್, ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಏನು! ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು: ಆದರೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು? ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ತಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುವು? ನೀವು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿ.

ಅನೇಕ ಒಂದು ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯ

ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅಣಬೆಗಳು, ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವೂ ಇಷ್ಟ ಹಾಗೆ. ಈ ಸವಿಯಾದ ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರೀತಿ ಇತರ ತಯಾರು, ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ಆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಆದ್ಯತೆ. ತಯಾರಿಸಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಊಟ ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸವಿಯಾದ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ? ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯಲು ಸಹ ಕುತೂಹಲ.

ಸಂಖ್ಯೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಣಬೆಗಳು

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಬಹಳ ಸರಳ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ ಬಳಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಯಾವ ರೀತಿಯ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು.

ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಾಂಟೆರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಬರುವುದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು? ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ 350-380 ಕಿಲೋ ಕ್ಯಾಲರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು 4,000 ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದ ಒಂದು ತುಣುಕು, ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅಣಬೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೇವಲ ನಿಷೇಧಿತ. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಇಂತಹ ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು? ನೀವು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಯಾರು ವೇಳೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಣಬೆಗಳು ತೈಲ ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಹಾಗೆ ಅದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ. ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು 165 ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ kcal.

ಈ ಖಾದ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಾವು ಅಣಬೆಗಳು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ (ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ವೇಳೆ), ಉಪ್ಪು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ.

• ತೊಳೆದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೆಂಕಿ ಅಣಬೆಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮೊದಲು.
• ನಂತರ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿ. , ಜರಡಿ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮರಿಗಳು.
• ತನಕ ಬೇಯಿಸಿದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಖಾದ್ಯ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ appetit!

ಇದು ಮೊದಲ ಅಣಬೆಗಳು ನೆನೆಸು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಲೇಟ್ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುದಿ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಮಾತ್ರ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಂತರ, ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದ್ದರೆ ವಿಷ ಮೇ!

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಣಬೆಗಳು

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು? ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆ ಅಗತ್ಯ ಈಗಾಗಲೆ ಇದೆ. - 134 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಔಟ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಸಾಧಾರಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅಣಬೆಗಳು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ 50 ಗ್ರಾಂ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಕಿಲೋ, ನೀರಿನ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ (ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಥವಾ ಶೋಧಕಗಳನ್ನು ನಿಂದ) (ನಿಮಗೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರುಚಿ ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ).

ತಯಾರಿ:

• ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು 5. ಅಣಬೆಗಳು ಸೇರಿಸಿ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಹುರಿದ ಪ್ಯಾನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ನೀರಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
• ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂತುರು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೊದಲು, ಅಣಬೆಗಳು ಒಂದು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಜೊತೆ ಒಣಗಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಾನ್ appetit!

ಏನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ?

ಎಷ್ಟು ಅಣಬೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ? ಉತ್ಪನ್ನದ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಯಾರಿಸಿ 15 ರಿಂದ 100 ಗ್ರಾಂ 30 kcal ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಅದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಕೇವಲ ನೀರು, ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನ, ಉಪ್ಪು, ಬೇ ಎಲೆಗಳು, ಕರಿಮೆಣಸು ಜೋಡಿ ಅವರೆಕಾಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಂತಗಳು:

• ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಅಡಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ.
• ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಬೇಗನೆ ದ್ರವ ಟೈಪ್ ಇದೆ ಎಂದು, ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ನಾಟ್ ನೆನೆಸಿ.
• ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
• ಕುದಿಯುವ ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.
• ನಂತರ ಒಂದು ಜರಡಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ತಣ್ಣೀರು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ rinsed. ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು?

• ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನ ಬಲ್ಬ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಬೇ ಎಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಹೇಗೆ ಅಣಬೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು? ಸುಲಭ! ಅವರು ಬದಲಿಗೆ ಫ್ಲೋಟ್ ಹೆಚ್ಚು ತಳದಲ್ಲಿ.

ಅಣಬೆಗಳು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು? ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮಾಣ, ರೀತಿಯ ತೈಲ ಹುರಿಯಲು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ, 100 ಗ್ರಾಂ - 140 kcal.

ಏನು ಅಡುಗೆ ಬೇಕಾದ ಇದೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ;
• ಅಣಬೆ 200 ಗ್ರಾಂ;

ನೆನಪಿರಲಿ! ಈ ಪ್ಲೇಟ್ ಅಣಬೆಗಳು, ಅವರು ನೆನೆಸಿದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುದಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ!

• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ - 4 ಟೀ.
• ವಿನಂತಿಯನ್ನು ನಂತರ ಮತ್ತು ರುಚಿ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ.

ತಯಾರಿ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
• , ಪ್ಯಾನ್ ತೈಲ ಸುರಿಯಿರಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಪುಟ್.
• ಅಣಬೆಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ನಂತರ ಅದರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಚೆಲ್ಲಿದೆ. ಸಿದ್ಧ ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ.

ಅಣಬೆಗಳು ಬಳಕೆ

ಎಷ್ಟು ಅಣಬೆಗಳು ರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ರೀಡರ್ ತಿಳಿದಿರುವ. ಈಗ ಅದು ಈ ಆಹಾರ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ.

• ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ತರಲು ಇಲ್ಲ.
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಸರ್ಜನೆ ಪ್ರಚಾರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು phosphatides ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ.
• ಅಣಬೆಗಳು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಇವೆ.
• ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇವೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.

ಹಾನಿ ಅಣಬೆಗಳು

• ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಣಬೆಗಳು - ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಬೆಂಕಿಯ ವೇಳೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು.
• ಉತ್ಪನ್ನದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಮಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 12 ವರ್ಷ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವೃದ್ಧ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೀಡಿದ ಮಾಡಬಾರದು. ಇದು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಅವರು ಊತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ರಾಜ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೇವಲ, ಆದರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪ್ ಕೂಡಿಸಿ, ನಾನು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ನೀವು ಬಳಸಿದರೆ. ಅಣಬೆಗಳು - ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅವನನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನರಳುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮುಂದೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಈ ಸವಿಯಾದ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಶಿಫಾರಸು!