ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕೋಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇಂತಹ ಒತ್ತಡ, ಆ ಇಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಖುದ್ದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಳಿದ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ, ನಾವು ತಮ್ಮ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈಗಾಗಲೇ ದುರ್ಬಲ ದೇಹದ ನಾಶ: ಮದ್ಯ, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು. ಆಹಾರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆಗೆ ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಒತ್ತು. ಸಾಹಿತ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಇದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೋಲುವ ಏನೂ ಹೊಸ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಒಂದೆ ದಿನಗಳ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ತೊಂದರೆ ಒಂದು rut ಆಫ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಕ್. ಸ್ವಲ್ಪ ಕರ್ತವ್ಯದಿಂದ ಮರಣದಂಡನೆ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಸ್ವಲ್ಪ livelier ಆಟದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ನಗರದ. ನಲ್ಲಿ ಅವನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಿಸಲು ದಿನ ಪಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅನೇಕ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮೌಲ್ಯದ ಇಲ್ಲ.

ಒತ್ತಡ ಸಣ್ಣ ಸುಳಿವು ನಲ್ಲಿ - ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ breaths ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೋಧೋನ್ಮತ್ತ ಎದೆಬಡಿತ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಹೊಂದುವಿರಿ ತಲೆಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಮಹಾನ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೃತ್ಯ, ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತರಗತಿಗಳು, ಸ್ನೂಕರ್, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಕೋರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯ).

ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಕಾಲಹರಣ - ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೀವಿಯು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಲಿಕೆ, ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ - ಇದು, ಕೇವಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನ, ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಒತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನವ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಈ ಅಹಿತಕರ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ತೋರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕೋಟಿನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಥಿಂಕ್ - ಅವರು ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಗೆಯ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲ.

ನರರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ. ಕಡಿವಾಣವಿಲ್ಲದ ನಾರ್ಸಿಸಿಸಮ್ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ದೈನಂದಿನ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆ ಏನಾದರೂ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ವೇಳೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಕಾಲ ಹುಡುಕಲು! ಆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿ, ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಯಮಿತ ಗಮನ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹ ಗೊತ್ತು. ಅವರು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆ.

ಮತ್ತು, ಬಹುಶಃ ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು. , ಸಣ್ಣ ದೊಡ್ಡ ಕೇವಲ ಬೃಹತ್,: ಬಹುಮಂದಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾರು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಭೌತಿಕವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ - ಏನು ಆನಂದಿಸಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು. ವೇಳೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಇಲ್ಲ, ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ:

1. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಮ್ಮನಿರು. ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡಲು.

2. ಎಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ. ಸೂನರ್ ಅಥವಾ ನಂತರ, ಆದರೆ ಹೊರಗೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

3. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಮಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.

4. ಜಾಣತನದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು.

5. ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ವೇಳೆ - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಉತ್ಪಾದಕ ರಜೆ (ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ನೆನಪು - ತುಂಬಾ ಉಳಿದ,) ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪಾರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ, ಕೇವಲ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ - ಜೀವನ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ನೀವು ದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಹಾಗೆಯೇ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಇಡೀ ಕೆಲಸ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಸಹ ಸಹ ಒಳ ವಿಶ್ವದ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಶ್ವದ ಅಭಿವೃಧ್ದಿಗಾಗಿ ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.