ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

"ಹೇಗೆ ಭಯಾನಕ ವಾಸಿಸಲು ...": ಎಲ್ಲಾ ಬಹುಶಃ ಜನಪ್ರಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು ರೆನಾಟಾ Litvinova ಗೊತ್ತು. ಮತ್ತು ಈ ಸುದ್ದಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇದು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಜ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೂರುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ರಷ್ಯನ್ನರು ಹಾಜರಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಇದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, (ಇನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ನಾಗರಿಕರು ಬಹುತೇಕ 5% ಈ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ). ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಈ ರೀತಿಯ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ.

ಇದು ಏನು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿಳಿಯಲು ಮೊದಲ ಅಗತ್ಯ. ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ (ಔಷಧ - ಬಿಡಿಬಿಡಿಯಾದ ಪೆರಾಕ್ಸಿಸ್ಮಲ್ ಆತಂಕ) - ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಇದು, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಭಾವವಿರುವ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಭೀತಿಯ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪೆಟ್ಟಾಗಿತ್ತು.

ಅನಾರೋಗ್ಯ

ದಾಳಿಯ ಸಹ ಮೆಮೊರಿ ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗಿಯ ಆತಂಕ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ವಾಹಕಗಳು ಕೆಲವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಾರಣ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾವು, ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸ್ವತಃ ತನ್ನನ್ನು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಅವನ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ವೇಳೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜನರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಾವು ಸನ್ನಿಹಿತವಾಗಿದೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೋರ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹಿಡಿಯಬಹುದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ದಿನ. ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ - ಯಾರೋ ಅವರು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಯಾರಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ದಾಳಿ ಪ್ರಮಾಣ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು, ದಾಳಿಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕಗಳು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗ ಜನರು ಸಾಯುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೇಜಿ ಹೋಗಿ. ಆಸಕ್ತಿಕರ ಎರಡು ಒಂದೇ ಭಯ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವ ಎಂದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ ಭಯ: ಯಾರು ಅಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಯಾರಾದರೂ -udushya, ಮತ್ತು ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಯ ಹೆದರುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಆದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ದೇಹದ ಮನಸ್ಸಿನ ಷೇರುಗಳು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸೆಳೆಯುವ ಮಾಡಿದಾಗ "ಗಾಳಿಯಿಂದ", ಇದ್ದಂತೆಯೇ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಎಂದು.

ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಇಂಥ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಬಳಲುವ, ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ. ನಾನು ಏನು ಬರೆಯಬೇಕು? ಅದರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆದರ್ಶ ಸಾಕಾರ ಪ್ರಕಾರ ಆದಾಗ್ಯೂ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು (ತಜ್ಞ ಕೆಲಸ), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ದಾಳಿಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಇರುತ್ತದೆ ಜೀವಸೆಲೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡೆ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು "ಉಳಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ರೋಗಿಯ, ಫಾರ್ (ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹ ದಾಳಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಸಹಾಯ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ಕೆಲಸ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ). ಪರಿಣಿತ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಈ ಅಹಿತಕರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಇದು ಅಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ವಾಸಿ ಆ ಹೇಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗಿಯ ಅಪ್ ವಿಸರ್ಜನೆ ಉಪಶಮನಕಾರಕಗಳು ಏನೋ, ಟಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಂತೆ ಇ ಏಜೆಂಟ್ಸ್. ಆದರೆ, ಇಂತಹ ಪರಿಹಾರ ನಿಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ವೈದ್ಯರು ಬರೆಯಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಒಂದು ಕಾರು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಡೋಸೇಜ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸ್ಮರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮುಖ್ಯ. ಮೈನಸ್ ಈ ಔಷಧಗಳು ಅವರು ಔಷಧ ಸಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಚಟ ಎಂದು ಆಗಿದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಂದ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಅದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ನಾಲಿಗೆಯ ಕೆಳಗೆ ಎರಡು ಮಾತ್ರೆಗಳು - - ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ವಲೇರಿಯನ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದೇ ತತ್ವಗಳ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು, ಸಿಹಿ ಕ್ಲವರ್, motherwort ಮತ್ತು ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಜನರಿಗೆ ಬೇರೆ ಏನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು? ನಾವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಮಾಣ ರಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೈಗೊಂಡ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳು ಫಾರ್ಮಸಿ, ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಟ್ರಾಂಕ್ವಿಲೈಜರ್ಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣಾ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಲಿಖಿತ ಇಲ್ಲದೆ:

• "Normoksan" - ಒಂದೇ ವಲೇರಿಯನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಔಷಧ.
• "Grandaxinum" - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ರಾಜ್ಯದ ಅಗದು ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ tranquilizer.
• "ಪರ್ಷಿಯಾ", "Novopassit" ಇತ್ಯಾದಿ - .. ಕೇವಲ ಶಾಮಕ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಸೇರಲು ಮಾಡಬಹುದು. ನಮಗೆ ವಿವರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ವಿಧಾನ 1 "ಸ್ಲೋ ಉಸಿರಾಟ"

ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ಹೋರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಎಣಿಸಿದಂತೆಯೇ ಜರುಗಿತು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾರು - ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ. ಇಲ್ಲ ಮಾಸ್ಟರ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಳ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ - ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟ. ಇದು ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಾರಾಂಶ: ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನ ಬರುವ ದಾಳಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು 8-10 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ breaths, ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಂತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಸಲುವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು, ಏನು ವಿಧಾನ?

1. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗುಡ್ ಗಮನ, ಇದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ.
2. ನಾವು ಬದಲಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ವನಿಫಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಅರಿಯಬೇಕು: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೈ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬಂದವು ಒಂದು ಉಸಿರು ಮಾನಿಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.
3. ಸುಮಾರು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಂದು ತುಂಬಾ ವಿಮಾನ ಪಡೆಯಲು ಮಾಡಬಾರದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋಡಲು ಮಾಡಬೇಕು.
4. ಮೂರು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತೆ ಸೇದುವ ಮೊದಲು ಮೂರು ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಡಲು ನಲ್ಲಿ (ಸ್ವತಃ ಮೂಲಕ ಚಂಡಮಾರುತದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ) ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು.
5. ವೇಳೆ, ನಂತರ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೈಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಕುರಿತೂ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಉಸಿರು ಹಿಡುವಳಿ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

5-6 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧೀಯ ಔಷಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಾಳಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇತರರು ಇವೆ.

ವಿಧಾನ 2 "ಕಾಗದದ ಚೀಲ"

ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನ ಇಂತಹ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ, ಒಂದು ಪೇಪರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಕೆಳಗೆ ಹೊಗೆಯು ಮಾಡಿದಾಗ, ಹಾಲಿವುಡ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸಿದರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ - ಇದು ಅವರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದಾಳಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಏನು ಅದರ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ? ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳ: ನೀವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು (ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವ) ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ. ಭಯ: ಬೆಳಕಿನ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಸಿರನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ವಿಧಾನ: ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾನ್ಸ್: ಕ್ಯಾನ್ ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮ ಏನು (? ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ) ರಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ?

1. ಇದು ಮೂಗು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪಾಸ್ ಏರ್ ಅನುಮತಿಸಲು - ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ವಿಧಾನದ ಗಮನಿಸಿದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಪೇಪರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಹಿಂದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತನಕ, ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ.
3. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆದರು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "ಕಪ್", ತನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೇಗೆ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಾವು ಮಾತ್ರ ಇದು ಒಂದು ಬಿಡುವಿನ ಪೇಪರ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಧರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಸೇರಿಸಲು ಚರ್ಚೆ ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ಜನರು ನಂತರ ಕೇವಲ ಡಿಜ್ಜಿ ಹೇಳುವ "ಕಪ್" ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಳವಾಗಿಸುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಧಾನ 3: ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್

ತಮ್ಮ ವಿಧಾನದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ - ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭಯ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಹೇಗೆ ಈ ಮಾಡಬಹುದು?

1. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮೇಲೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಾಳಿ ಬರುವ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪುಲ್ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತೋಳನ್ನು ಬಡಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಒಂದು ಚೂಪಾದ ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಾಳಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಎಣಿಕೆಯ. ಅನೇಕ ಜನರು ದಾಳಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೇವಲ ಏನಾದರೂ ಸಹಾಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಕಾರುಗಳು, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಜನರು ಕೂಡ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸುರಂಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಫ್ಯಾಂಟಸೀಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹ್ಯಾಸಲ್ಸ್ನ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳ ಇವೆ ಒಂದು, ವಿವಿಧ ಸ್ತಬ್ಧ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೊಗ್ಗಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಕತ್ತು ಹಿಸುಕಿ ಸಹ ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಬದುಕಲು ಅಥವಾ, ಅಲ್ಲಿ ಒಳಗಾಯಿತು.
4. ಥಾಟ್ಸ್. ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೋ ಅವರು, ವೈದ್ಯರು ತಲ್ಲಣದ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಮೀಪಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು, ಸ್ವತಃ ವೇಳೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವೀಕ್ಷಕ ಹಾಗೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಕಷ್ಟ siutatsiyu ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೇಗೆ ಔಷಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಳುತ್ತಾ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಿತವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊದಲೇ ಮಾಸ್ಟರ್ ವಿವಿಧ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪ್ರಶಾಂತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹಾಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ - ಈ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಲೆತಗ್ಗಿಸಬೇಕು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಮುಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಲ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಡಾ ಜೊತೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.