ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ - ಕೊಲೆಗಾರನನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ

ರಷ್ಯಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ "Kremlevka" ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪೂರೈಕೆ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳು ಸಾಮೂಹಿಕ. ಮೊದಲು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ತನಕ ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ. ಆದರೆ "ವಿರುದ್ಧ" ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಸಾವಿನ ಕಡಿಮೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಒಂದು ನಿರಂತರ ಸಂಗಾತಿ - ನಾವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ, ಗಮನಿಸಿ. ತಜ್ಞರು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ ಆಹಾರ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಗಂಭೀರ ಬ್ಲೋ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.

ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜನೆ ಮರುಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ಯಾವ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತ ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ನೋಡಲು, ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ. ಆದರೆ "ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ" ಲೇಖಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ 70-80 ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೀವಮಾನ ಎಂದು ನಮಗೆ ಭರವಸೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉಚಿತ ಆಹಾರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ? ಇದು ವಿವರಿಸಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ - ಈ ಆಹಾರ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡಿದ್ದರು. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಬಹಳ ಬೇಗ ದೂರ ಹೋದಾಗ, ಮತ್ತು ಇದು, ಮತ್ತೆ, ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನೂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ಕ್ಯಾಲರಿ ನಿರ್ಬಂಧದ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಹೋಲಿಸಿ, ಇದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸುಲಭ.

ವಿವಾದಗಳು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರ ಯಾರಿಗೆ ಜನರ ಅನುಭವ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನ. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ, ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಿಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಷ್ಟು ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಆಧಾರದ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳು ನಂಬಿದ್ದರು. ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ, ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಸ್ನಾಯು ಏಕೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್, 40% ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಈ ನಿಜವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟೂ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ 10% ಕೊಬ್ಬು ಖಾತೆಗಳಿಂದ ಪೂರ್ಣ 50% ಹಾಕಿತು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ - ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಒಣಗಿಸಿ ಎಂಬ precompetitive ತಯಾರಿಕೆಯ ಭಾಗ. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ. ಇತರ ವೇಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ 200 450 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಈ ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಕೇಕ್ ಬದಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ನೀವು ಒಂದು ರಹಸ್ಯ, ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಹ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಹೇಳುತ್ತವೆ ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇಲ್ಲ ತೀವ್ರತರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಆಡುವ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಫಾರ್, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ 450 ಗ್ರಾಂ, superfluous ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು "ಇಂಧನ" ನ ಪ್ರಮಾಣ. ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ಕೊಬ್ಬು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕುಲುಮೆಯಲ್ಲಿ ಬರ್ನ್." ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಕಡೆಗೆ ತ್ರಿವಿಮಿತೀಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಒಂದು ಎರಡು ತುದಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತಿಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ದೇಹದ ಇನ್ಸುಲಿನ್, ಕೊಬ್ಬು ಸಕ್ಕರೆ ರೂಪಾಂತರ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಣೆ. ಈ ವ್ಯಾಪಕ ತಪ್ಪು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಆ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಘರ್ಷ ಹಾಗು ಎಲ್ಲಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ. ಫಿಗರ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಅವರು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸ್ಥಗಿತ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ತಡೆಯುವ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ನ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸು, ಮತ್ತು ಅತಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮರುಬಳಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು - ಇದು ನಿಜವಾದ ವಿಷವರ್ತುಲಕ್ಕೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಗತ್ಯ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಆಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ರಹಿತ ಆಹಾರವಾದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ವಿವೇಕದಿಂದ ಬಳಸಿದಾಗ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ "ಕೃತಕ" ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಲೈಕ್ "Kremlevka" ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು?