ಪಾಲಕರು ಸಲಹೆಗಳು - ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಹದಿಹರೆಯದ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆ - ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಒಂದು ಉಪದ್ರವವನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಪೋಷಣೆಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಈ ಮಾಡಲು, ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ದೇಹದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು, ಒಂದು ನಿಜವಾದ ದುರಂತ ಇರಬಹುದು. ಎಷ್ಟೋ ಬಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ, ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆತನ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅರ್ಥ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗ ಒಂದು ಹಂತದ ಹಾದುಹೋಗುವ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೇ ಕೇವಲ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಳಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶ.

ಬಗ್ಗೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹದಿಹರೆಯದ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹದಿಹರೆಯದ ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಫಾರ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಎರಡೂ ಇರಬೇಕು ಊಟದ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಒಂದು ಲಘು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಚ್ಛೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುವ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ತಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಚಾರ ತಂದೆತಾಯಿಗಳಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಯ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೇವಲ ಭರಿಸಲಾಗದ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಲೋಡ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಪ್ಪಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ಹುಡುಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ದಾಖಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಅವರು ಮಾಡಿದರು ಮೊದಲು ಕ್ರೀಡೆಯ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯವಹರಿಸದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಇದು ಯೋಗ ಅಥವಾ Pilates ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ. ಇದು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಗತ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ಅದರ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ತಮ್ಮ ಮುಜುಗರ ತರಬೇತಿ ನಗುವುದು ಎಂದು ನಾಚಿಕೆ ಹದಿಹರೆಯದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಕರು ತನ್ನ ಸಂಪುಟಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೊದಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತರಬೇತುದಾರ ಮೇಲೆ ಯಾರಾದರೂ ನಗುತ್ತ ಎಂದಿಗೂ ವಿವರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಬದಲಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮರಳಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಘಟನೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಲು ಹೋದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆ "ಹೇಗೆ ನಾನು ತೂಕ ಹದಿಹರೆಯದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?", ನೀವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಬ್ಬನು (ಒಂದು ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ) ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಕೆಲವುಸಲ, ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ, ಚಿಮ್ಮಿ ರಭಸದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇಂತಹ ಪ್ರಸಂಗದಲ್ಲಿ ಇವೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕಾರಣ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

ತೂಕದ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಇದು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತೆಳು ಗೆಳತಿಯರು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತಮ್ಮ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಚಾಕಚಕ್ಯತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಸಮಯಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವ ಯಾರು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಸಲಹೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ, ಹುಡುಗಿಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಹದಿಹರೆಯದವರು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು) ತೂಕವನ್ನು ಯಾರು ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಳಪು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾದರಿಗಳ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯು ಎಂದು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪೀಡಿಸಿದ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲರೂ ಮಾದರಿ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಹುಡುಗಿ ಮನವೊಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಒಂದು ಬಿಟ್ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹುಡುಗಿ ನಂತರ ಗುಣಪಡಿಸಲು .ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು) ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ವಿವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಮೇಲಿನಿಂದ ನಾವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ಹದಿಹರೆಯದ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾರಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೂರದ ಗಳಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ , ಆಕಾರ ಹದಿಹರೆಯದ ಹೊರಸೂಸುವ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ಬಯಕೆ ಸೇರಿ.