ಖಿನ್ನತೆ - ಇದು ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ? ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರಮಾಣದ. ನಾನು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಾವು - ಖಿನ್ನತೆ. ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಒಂದು ರೋಗ ಹೆಸರು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಭಯಾನಕ ರೋಗಗಳ ಹೋಲಿಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪನ್ನೂ: ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಾಧಿಗಳಿಗೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಇಂದಿನ ನಾಯಕರು ಮುಂದೆ ಗೆಲ್ಲುತ್ತಾನೆ 2020 ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ; ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಒಂದು ವಿಧ್ವಂಸಕ №1 ಆಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವದ ಜನರು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವಿಷಯಗಳಂತೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ - ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸರಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಅವನತಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇವೆ. ಸಹ ತುಂಬಾ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ದುರ್ಬಲ ಚಿತ್ತ ಬಲವಾದ ಆಘಾತ (ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧಿ ಕೆಲಸ, ಸಾವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ವಿಚ್ಛೇದನ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ.

ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ?

ಒತ್ತಡ, ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪರಿಹರಿಸುವ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ತಲುಪಿಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸು ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಅವುಗಳಿಗೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಬ ಏಕೆಂದರೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸದ ಪ್ರೀತಿ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಯಸಿದಾಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಯಾವುದೇ, ಕಾರಣ ದೈನಂದಿನ ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅಪರಾಧ ಸುದ್ದಿಗಳು ಸೋತರು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಇವೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಪಟ್ಟಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಿಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದಷ್ಟು ಕಲ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ನಂತರ ಬರಲು ರಕ್ಷಣೆ (ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಪ್ರತಿ, ಅತ್ಯಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಲ್ಲದ, ಒತ್ತಡ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಮಾನವರಿಗೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಒತ್ತಡ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು ಮಾಡಿ - ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದರು ಕಾರಣ. ಈ ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಆದ ವರ್ತನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಇವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಂದು ವಿಷಯ ಹೊಂದಿವೆ: ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವಕ್ಕೆ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೇಹದ ಅಹಿತಕರ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಃಖ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಚ್ಚುವ ರಲ್ಲಿ. ಪಡುತ್ತಾನೆ ಮಾನವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ದಿ ಕಾರಣದ ದಿ ಖಿನ್ನತೆ.

ಒತ್ತಡದ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

ಹಣಕಾಸು. ಹಣಕಾಸು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಮನೆ ಒಂದು ಕಾರು ಖರೀದಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾರಣ ಕಳ್ಳತನ ಹಣ ನಷ್ಟ, ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಷ್ಟಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಾಲಗಳನ್ನು.

ವರ್ಕ್. ಕಾರಣ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆರ್ಥಿಕ ಅನುಪಾತಗಳು ಲಿಂಕ್ ಇದೆ ಇದಕ್ಕೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ನಿರಂತರ ಕಾರಣ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ ತಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಂಉಹವಿತ್ತು.

ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿ, ನೋವಿನ ಮಾನವ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ಕುಟುಂಬ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ, ಸಂಬಂಧ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಳಂಬಿತ ವರ್ಷಗಳ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ.

ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಪರಿಚಿತರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಸಂಬಂಧ ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಣ್ಣದ ಇವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಬದುಕಿನ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು. ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಒತ್ತಡ ಜನರು ಇತರರ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಒಲವು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಡೆತ್. ಅದರ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಪಿಇಟಿಯ ಸಾವಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದುರಂತ ಸಾವಿನ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಒತ್ತಡದ ಆಗಿದೆ. ಸಾವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲ, ಖಿನ್ನತೆ ಮುಂತಾದ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಬರುವ, ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ಮ್ಯಾನ್ ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಸಲು ಏನೋ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬಯಸಿದೆ.

ಆಸಕ್ತಿ ಖಿನ್ನತೆ

ಈ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗ, ಆಗಿದೆ ಶಾರೀರಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ರೋಗಿಗಳು ವಿವಿಧ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮತ್ತು ಆತಂಕ. ಕ್ಯಾನ್ ಯಾಕೆಂದರೆ ನಲ್ಲಿ ದಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣ (ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನೋವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ). ಮುಂದಿನ ವಿಚಾರಣೆ ನಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದದ್ದನ್ನು ಆತಂಕ ರಾಜ್ಯ ಅವಕಾಶ. ಮುಖ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

1. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಘಟಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಂಬಂಧಿತ ಜೊತೆ ದಿ ಕುರುಹು ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದಿ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಯತ್ನ ಮೇಲುಗೈ ಅವುಗಳನ್ನು.

3. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಡೆಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಕೆಲವು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದು ಅಷ್ಟೆ ಖಿನ್ನತೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು -, ತಲೆ ಕೆಲಸ ಕೇರ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಪಾಯ, ಹಾಗೂ ಜೂಜಿನ ಆಳಗೊಳಿಸಿತು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇಂತಹ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿರುವ. ಖಿನ್ನತೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ಕಾರಣ ಮೇಲೆ ದಿ ಒಂದೆಡೆ ಆಗಿದೆ ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಎಂದು ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಳುವವರ ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ದಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ಒಪ್ಪಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ - ಒಂದು ಸೈನ್ ಮಾನವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ರೋಗಿಗಳು ಮದ್ಯ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ವರ್ತನೆ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಡಲು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ನರಳುತ್ತಿದ್ದ ದುಃಖ, ಖಿನ್ನತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿದ್ದದ್ದನ್ನು, ಹತಾಶೆ.
• ಆತಂಕ ಮೂಡ್, ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ ದುರಂತದ ನಿರೀಕ್ಷೆ.
• ಕಿರಿಕಿರಿ.
• ನಿಯಮಿತ ಸ್ವಯಂ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ.
• ತಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಕಡಿಮೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ದಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವ ಆನಂದ ಹಿಂದೆ ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.
• ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದ ಆಸಕ್ತಿ.
• ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ) ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.
• ಖಿನ್ನತೆ - ಭಯ ಸಂಬಂಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಗೂ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ರಾಜ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗದುದಾಯಿತು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

• ಡಿಸ್ಟರ್ಬಡ್ ನಿದ್ರೆ.
• ಚಂಚಲ ಹಸಿವು (ವಿಪರೀತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ).
• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಧನ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ. ಈ "ಖಿನ್ನತೆ" ಎಂಬ ರೋಗದ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪಡೆಗಳು ಇವೆ.
• ದೇಹದ ನೋವು ಅಹಿತಕರ (, ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇದೆ.

ವರ್ತನೆ ಪ್ರಕಟಿಸಲು

• ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು passivity ನಡೆಸುವುದು ಕಷ್ಟಗಳು.
• ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಂಪರ್ಕ (ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಸಾಲಿಟ್ಯೂಡ್, ಇತರ ಜನರು ಆಸಕ್ತಿ ನಷ್ಟ).
• ಮನರಂಜನೆ ನಿರಾಕರಣೆಯು.
• ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸೈಕೊಟ್ರೋಫಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗವು.

ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು

• ತೊಂದರೆ ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್.
• ನಿರ್ಧಾರಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ.
• ಪ್ರಾಬಲ್ಯವನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಕುರಿತು.
• ಭವಿಷ್ಯ ಕೊರತೆ, ತನ್ನ ಅರ್ಥಹೀನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರಾಶಾವಾದಿ, ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಯೋಜನೆ.
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಖಿನ್ನತೆಯ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ). ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವಿಧ ಔಷಧಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದೆ ಕಂಡಿತ್ತು.
• ತನ್ನ ಅಸಹಾಯಕತೆ, ಅಲ್ಪತೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
• ಸ್ಲೋ ಚಿಂತನೆ.

ರೋಗ "ಖಿನ್ನತೆ" ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆ ಹಲವು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿಡಬಹುದಲ್ಲದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಪ್ರಮಾಣದ

ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಧಾನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜನರ ದೂರುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಗಿತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಒಂದು ಅದರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು 1996 ದಿ ಮೊದಲ ಪ್ರಕಟಣೆ ದಿ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 1961 ದಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಕೇವಲ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಫಾರ್ ಅಂದಾಜು ದಿ ರಾಜ್ಯದ ವಯಸ್ಕರು, ಆದರೆ ಫಾರ್ ದಿ ರೋಗ ಆಫ್ ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ. ಅವರಿಗೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಸ್ಕೇಲ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅರ್ಜಿ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಫಾರ್ಮುಲೇಶನ್ಸ್ ಓದಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾತಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಪರಿಣಿತರು ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಚಕಗಳು (ಗುಪ್ತಚರ, ಇತಿಹಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈಗ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹಾದುಹೋಗುವ ದಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ. ಟೆಸ್ಟ್ ರೂಪ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಪದಗುಚ್ಛ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳ 20 ಗುಂಪುಗಳು, 3, ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಂಖ್ಯೆಯವರೆಗೆ 0 ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೋಡಣೆ ಅಂಗೀಕಾರದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನಂತರ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪದವಿಯ ಕುರುಹು ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಕೆಲವು ವಿಭಾಗಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮಹತ್ವವಿದ್ದ ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಮೊದಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಓದುವ ಪ್ರತಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಂಡಿಸಿದ ದಿ ಗುಂಪು. ಆವೃತ್ತಿ 1996 ಹೆಸರುಗಳು ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿದ್ರೆ, ಹಸಿವು, ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ, ಸ್ವಯಂ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಭಾವನೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಹೀಗೆ ಅಂದಾಜು. ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ ಇಲ್ಲ: ಒಂದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಜವಾದ ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಐಟಂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸರಿಯಾದ ಅನುಮೋದನೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂತ್ರನಿರೂಪಣಗಳ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಒಳಗಾದ ಸಂಸ್ಕರಣೆ.

ಸ್ವಯಂ ವಿಧಾನಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಔಟ್

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊರಬರಲು? ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ವರ್ತನೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಸಹಾಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು. ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ವಸಹಾಯ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ ನಿರ್ಧರಿಸಿ:

1. ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ? ವೇಳೆ ದಿ ಉತ್ತರ ಹೌದು, ನೀವು ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿ ಸಹಾಯ ತಜ್ಞರು.

ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ, ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೋಜು: 2. ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಭಾವದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಈಸ್? ವೇಳೆ ದಿ ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಅನ್ನು ನೀವು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ ಜನರಲೈಸ್ಡ್ ಖಿನ್ನತೆ, ತನ್ನ ವಿಮೋಚನೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಆಳವಾದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಸಹಾಯ.

ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು ವೇಳೆ ಎರಡೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ, ನೀವು ಒಂದು ಸ್ವಸಹಾಯ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅನೇಕ ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಗಮನಿಸಿ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ನೋಡಿ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಯಾವುದೇ ಅಭಾವವಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ತತ್ಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸಿಡಿಗಳು, ವಿಡಿಯೋ ಕ್ಯಾಸೆಟ್ಟುಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವ ರಲ್ಲಿ ಕುಸಿತ ನೀವೇ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ನೀವು ನಾಟ್ ಮಾನಸಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಯ ಭಂಡಾರ ನೀಡಿ. ನೀವು ಆ ಪುಸ್ತಕ ಮುಂದೂಡಬಹುದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಓದಲು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಒಗ್ಗೂಡಿ, ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು. ಅದು ಮೌಲ್ಯದ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ದಿ ವಿಷಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಖಿನ್ನತೆ ರದ್ದು," ಲೇಖಕ ರಿಚರ್ಡ್ ^ಓ ಕಾನರ್.

ಉತ್ತಮ ಜನರಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮೀಸಲಾದ ಸೂಕ್ತ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಡ್ರೈವ್ಗಳು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಟೇಪ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಗುಂಪು

ಮಾನಸಿಕ ಗ್ರೂಪ್ ಅಗತ್ಯ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜನರು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅವರು ತೀರ್ಪಿನ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಮಾತನಾಡಲು, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ವರ್ಲ್ಡ್ ವೈಡ್ ವೆಬ್" ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಮೀಸಲಿಟ್ಟಿದ್ದರು ವಿವಿಧ ಸೈಟ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಸ್ತು ಓದಲು ಅಥವಾ ವಿಷಯ "ಖಿನ್ನತೆ" ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು - ಸಹ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ.

ಲವ್ ನೀವೇ, ಹ್ಯಾವ್ ಕರುಣೆ, ತಪ್ಪಿಸಲು ಒತ್ತಡ

ಇಲ್ನೆಸ್ .ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಡು ಹೆಚ್ಚು ಎಡ ದಿ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಎಂದು, ಮಹಾನ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಾಡಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಘಟನೆಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಸೈಕೋಆಯ್ಕ್ಟಿವ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ, ಇದು, ಔಷಧಗಳು ಹಾಗೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಪಶಮನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಶೆ ನಡೆಯಲಿದೆ ತಕ್ಷಣ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಿಸ್ತು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಜಿಮ್ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೊರಬರಲು. ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಚಾರ್ಜಿಂಗ್, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರ ಒತ್ತಡ ಶೂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಜೊತೆಗೆ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಹೋಲುವ ವಸ್ತುಗಳು - enkephalins ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಕ್ತ ದಿನಚರಿಯ ಬಿಲ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಪ್ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಉಳಿದ ಸಲುವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪಡೆಯಿರಿ. ರಚನೆಯಾದ ದೈನಂದಿನ ಕೊಡುಗೆ ಗೆ ದಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ದಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರ ಅಂದರೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ಓದಿ! ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆ ಬಗ್ಗೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ನೀವೇ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆ ಹೊರಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಖಿನ್ನತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಗೂಢ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲವ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವ

ನಿಮ್ಮ ಮನದಲ್ಲೇನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಥವಾ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಬೇಡಿ. ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಜಾಗೃತ ವಿಧಾನ ಖಿನ್ನತೆ ವಿಕೃತ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಶ್ವದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಆಧಾರವನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು, ನೀವು ವಿಲ್ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ. ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ಕಂಪೆನಿಯ, ನೀವು ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಚಂಚಲವಾದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಇಷ್ಟ ಏನು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹಾಯ. ಇದೇ ರಾಜ್ಯದ ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ.

ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ತಾಳ್ಮೆ ಮೂಲಕ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರ ರೋಗ, ಇದು ಕೇವಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಕಾಯಿಲೆ ಚೇತರಿಕೆ ನಲ್ಲಿ ವಿನಾಯಿತಿ ಆದರೆ ನಿಯಮ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ತಾಳ್ಮೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ಮರಳಿ ಹೋಗುವ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು

ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಉನ್ಮಾದ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಡ್ರಗ್ಸ್. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹಾಗೂ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರ - ಔಷಧಿಗಳು ನಿಗದಿತ ಫಾರ್ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಾರೀ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ, ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ. ವೈದ್ಯ ಭೇಟಿಗಳು ಆದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಫ್ರಾಂಕ್ ಹಾಗೂ ವಿವರವಾದ ವರದಿಯನ್ನು ಆದಾರದ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಆಗಿದೆ. ಔಷಧದ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಆಡಿದ್ದೇನೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ನಂತರ ಲೈಫ್ (ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ)

ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಪರಿಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇವೆ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಳ: ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಿತ್ತ, ಕದಡಿದ ನಿದ್ರೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ - ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಆಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಚಡಪಡಿಕೆ, ಬಳಲಿಕೆ, ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಮನರಂಜನೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳನ್ನು (ಕೆಲವು ಜನರು "ಶಾಂತಿ ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ ಆಯಾಸ" ಎಂದು ಅದನ್ನು ವರ್ಣಿಸಿದ್ದಾರೆ) ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜೀವನದ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಕೆಲವು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಂತರ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯ, ಬದಲಾಗಿ, ಚಿತ್ತ ಒಂದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ fussiness, ತಳಮಳ ಉನ್ನತೀಕರಿಸಲಾದವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ರದ್ದುಗೊಂಡಿತು!

ರೋಗಿಯ ಜಿಗಿತಗಳು, ಪ್ರತಿ ಚಿಂತನೆಯ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ತಕ್ಷಣವೇ, ಕೆಲವು ಸಲ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಪ್ ಪ್ರಮುಖ ಅಲ್ಲ. ಕದಡಿದ ಕೆಲಸ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ನಂತರ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ರಾಜ್ಯಗಳ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ monaminov ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗುವ ಕಾರಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳ ನೇರ ಸಂಬಂಧ ಗಳಿಸಿವೆ. ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಅಂಶಗಳು ಒತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ವೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅನಿಯಂತ್ರಣ ನಂತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗ-ಪಿಟ್ಯುಟರಿ-ಅಡ್ರೀನಲ್ ಆಕ್ಸಿಸ್." ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೈವಿಕ ಲಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕಾಲದ ಎಚ್ಚರದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ desynchronization ಜೊತೆ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಗೂ diencephalic ರಚನೆಯ ಬ್ರೇಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ನಂತರ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿವಿಧ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಮಾಧ್ಯಮದೊಂದಿಗೆ ಒಳ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸದೆ, ದತ್ತಾಂಶ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಬಯೋಕೆಮಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಅಣುವಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ತನ್ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಒಳಪಡುವ ಜನರ ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.