ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಟಿಬೆಟ್ನಿಂದ ಜಗತ್ತನ್ನು ತನ್ನ ಅನುಭಾವಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೇಲೆ. ಇದು ಬೌದ್ಧ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ - ಇದು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತಿಯುತ ಧರ್ಮ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇತಿಹಾಸ ಪ್ರಕಾರ ಬುದ್ಧನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು - ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು - ಇದುವರೆಗೆ ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ವಿಧಿಸಿದೆ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಧರ್ಮದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವಾಸಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿವಿಧ ಜನರು ಹಿಂದೂ ವೇದಗಳ ಪ್ರಿನ್ಸ್ ಗೌತಮ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಧರ್ಮದ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಟಿಬೆಟನ್ ವಿಹಾರಗಳು ಚಿತ್ರ ಜೀವನದ ಬಂದ ಮುಚ್ಚಿಸಿತು ನಿವಾಸಿಗಳು. ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಆಹಾರ ಕಾರವಾನ್ ಆಗಮನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಅವರು ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ, ಅಗತ್ಯ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನ ಹಾಗೂ ನಡೆಸುವ ನಡುವೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ ಧಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅನಗತ್ಯ ಪದ ಕೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಲು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ರೋಗಿಯ ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ಮೌನದಿಂದ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು, ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಬಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆ ತಲುಪಲು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಟಿಬೆಟ್ ನ ರಹಸ್ಯಗಳು ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಂದು ಯಾರು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹ "ನವೋದಯದ ಐ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಟಿಬೆಟ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ನಲ್ಲಿ ಐದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಈ ತಾಳ್ಮೆ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾಡಲು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಂದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜನನಿಬಿಡ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾವು ಈಗ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಎರಡನೇ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ - ಐದು, 21 ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡುವೆ ವಿರಾಮ ಇಲ್ಲ.

1. ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ ಸ್ಥಾನ (ಎಸ್ಪಿ) - ನೇರ ಆಗಲು, ಭುಜದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ವಿಚ್ಛೇದನದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು. ನಾವು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯಲ್ಪಟ್ಟವು ಮುಖ್ಯ. ಸಲುವಾಗಿ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ ಈ ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಬೀಳಲು ಒಂದೇ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಅಲ್ಲ.

2. ಐಪಿ - ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಲೈ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಚಾಪೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಮರ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ. ಈಗ, ದೇಹದ ಗದ್ದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದು, ಇದು ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗಲು ಕಾಲುಗಳು, ಅಪ್ ಎತ್ತುವ, ಹಾಗೂ ನೆಲದ ಆಫ್ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಂತರ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ತನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಹೋಗಿ ಅವಕಾಶ. ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಕೊಡುವುದು ಬಹುಕಾಲವಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಒಂದು ಹನಿ, ಈ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

3. ಎಸ್ಪಿ - ಮಂಡಿಯೂರು, ಪಾದಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲ, ಹಿಪ್ - ಲಂಬ, ತಾಳೆ ಕತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ತನ್ಮೂಲಕ ಒತ್ತು ರಚಿಸಿ. ನಂತರ ಮುಂದೆ ತಲೆ ಓರೆಯಾಗಿಸದ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಎದೆಯ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಪ್ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಚೆಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಎಸ್ಪಿ - ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಆತನ ಮುಂದೆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಕಾಲುಗಳು, ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ, ಎದೆ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ ಮತ್ತೆ ನೇರ ಮತ್ತು ಅಂಗೈ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಸುತ್ತುವರಿದ ಇರಬೇಕು. ಔಟ್ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು "ಸೇತುವೆ" ರೂಪಿಸುವ, ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಎತ್ತು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸೋಸುವ. ನಂತರ ನಾವು ಎಸ್ಪಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸ ಮರಳಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

5. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಕೊನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಗ ಆಚರಿಸುವವರು ಪರಿಚಿತವಾಗಿವೆ. ಎಸ್ಪಿ - ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಹೊಂದಿರುವ ಕೈ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಆಗಲಿ ಮಂಡಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಮುಟ್ಟಬಾರದು. ನಾವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಲು. ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ಎದೆಗೆ ತನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಒತ್ತುವ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕತ್ತೆ ಎತ್ತುವ. ಕೈಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೇರ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆರೈಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಸರಿಯಾಗಿವೆ, ಇದು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.