ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಬಯಸುವ ... ಆದರೆ ಸಮಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಂತೋಷ ಎದುರಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ತದನಂತರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು? ಸಹಾಯ ಟ್ಯೂನ ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಡೆಯಿರಿ.

ಟ್ಯೂನ - ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಒಂದು ಮೀನು. ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು.

ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾಗುವ ಸಮಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳು. ಸಣ್ಣ ತಯಾರು. ಟ್ಯೂನ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ತೊಳೆಯುವುದು, ಚೂರುಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ಎಣ್ಣೆ ಬ್ರಷ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿ ತುಣುಕು ರಬ್. ಒಂದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಮೇಲೆ ಮೀನು ಲೇ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಮೀನು ಬದಲಿಗೆ ಶುಷ್ಕ ಮಾಹಿತಿ ತಪ್ಪಿಹೋದ, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ವೇಳೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ನೀರಿರುವ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೀನು ಸಾರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಲಿವ್ಗಳು ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಮೀನು ತಯಾರು.

ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ತುಂಬಾ, ಒಣ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಫ್ರೈ ಪೂರ್ವ ಟ್ಯೂನ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮೀನು, ಪ್ಯಾನ್ ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ. ನಿಂಬೆ ರಸ ನೀರಿನ ನಿಂದ ಹಾಳೆಯ ಹೊದಿಕೆ ಮೀನು ಬಿಗಿಯಾದ. 20 ನಿಮಿಷ ತಯಾರಿಸಲು.

ಅನಾನಸ್ ಸುಟ್ಟ ಟ್ಯೂನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ - 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಟ್ಯೂನ ದನದ ತುಂಡಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗೆ ಮೆಣಸು, ರೋಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬಿರುಸಾದ ಪ್ಯಾನ್, ತೈಲ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮೀನುಗಳ ಚೂರುಗಳು ಹಾಕಲು ಒಂದು ಕೈನಿಂದ obzharits. ನಂತರ, ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅಗ್ರ, ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅನಾನಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. -chut ಕಡಿಮೆ ಫ್ರೈ, ಆಫ್ ಆಗಲು.

ಟ್ಯೂನ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.

20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ.

ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಾಸ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ. ಅವರನ್ನು ಹಾಕಿ , ಟ್ಯೂನ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಒಂದು spoonful ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಳವಳ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಚರಂಡಿ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಲೇ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಟ್ಯೂನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು - ಪಿಜ್ಜಾ.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ - 35 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪಿಜ್ಜಾ ಡಫ್, ಔಟ್ ರೋಲ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕುಂಚ, ಒಂದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ. ಮೊದಲ ಪದರ - ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎರಡನೇ ಪದರ - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ. ಮೂರನೇ ಪದರ - ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ಟ್ಯೂನ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು - ಬರ್ಗರ್.

ಅಡುಗೆ ಸಮಯ - 30 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ (400 ಗ್ರಾಂ) ಒಂದು ಬೌಲ್ ಪುಟ್, ಟ್ಯೂನ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆರೆಸಿ, ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡುವುದು ಎಂದು ಸಣ್ಣ patties, ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್.

ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ಬ್ಯಾಂಕುಗಳಿಂದ ಕಟ್ಟಲಾಗಿದೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಮೆಣಸುಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಮಿಶ್ರಣ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಟ್ಯೂನ ರುಚಿಯಾದ ಸೂಪ್.

ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಫ್ರೈ ಸೇರಿಸಿ. ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ರಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ ಹರಿಸುತ್ತವೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದಲ್ಲಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಸೂಪ್ ಹರಿಸಿದರು. ನುಣ್ಣಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಾಪ್ ಸೂಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಎಗ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೂಪ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆ ಸೇರಿಸು ಶಾಖ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಟ್ಯೂನ ಹಾಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು.

ಬೇಟನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆರೆಸಿ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಗ್ರೀಸ್ ಮೇಲೆ, ಚೀಸ್ tertys ತುಂತುರು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು.

ಟ್ಯೂನ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ gratin. ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರು. ಅಡಿಗೆ ಪುಟ್ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಐದು ಅಚ್ಚು ಕೆಳಗೆ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮೆಷ್ ಮಾಡಲು. ಮುಚ್ಚು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 15 ಗಣಿ ತಯಾರಿಸಲು.