ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ತೂಕವು ನೇರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರರ ಚಿತ್ರಣವು ಪ್ರತಿ ತಿನ್ನುವ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕರುಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ? ನಾವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಒಬ್ಬ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರನು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೂಡಾ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊರೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸುಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ, ಈಜು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಜಾಗಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡನೆಯದು ವಿನೋದ ವಿನೋದವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು ? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶರೀರವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಜೆ ತನಕ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿನ್ನು ಸ್ಟೀಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ರಿವರ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ಎರಡು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಹೀಗಾಗಿ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಅರೆ-ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೌಲ್ಯವು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಳಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೇಲಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.