ಧ್ಯಾನ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಈಸ್?

ಧ್ಯಾನ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಈ ರಾಜ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಧ್ಯಯನ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿದ. ಭಯವನ್ನು ಮೂಲತಃ ಜನರು ಪ್ರಚೋದನಾಕಾರಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ನೋವು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮಾಯಾ ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಹುಡುಕಿದಾಗ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವದ ಮುನ್ನಡೆದರು ಅನೇಕ ಇತರ ಒಲವಿಗೆ ಹಾಗೆ, ಧ್ಯಾನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತು ಮಾಡಬಹುದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಧರಿಸಿದೆ .

ಆದರೆ, ತಜ್ಞರು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವ. ಅವರು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ.

ಏನು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ

ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಮಗೆ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣವಿದೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು ಧ್ಯಾನ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅವರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಡ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮೇಲೂ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿದ್ದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಇತರ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು, ತನ್ನ ಪರವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಸರಾಸರಿ, ಧ್ಯಾನದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶದಿಂದ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಾ ಫಾರ್

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಧ್ಯಾನದ ನಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಹೇಳಿವೆ ಏಕೆ ಆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧ್ಯಾನದ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ - ನೀವು ಶೋಚನೀಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲ ನೀವು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಿದ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ನೀವು ಅನುಕೂಲಗಳಾಗಬಹುದು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು - 1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಣ್ಣ ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನದ. ಐದು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅವಧಿಗಳು ನಿರಾಶೆ ತರಲು ಇದು ದೀರ್ಘ ಒಂದು, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ತೊಂದರೆ ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದರೆ, ಕ್ಲಬ್ ಗೆ ಸ್ವಾಗತ! ಇನ್ನೂ ಯಾರೂ ಸುಲಭ ಎಂದು.

2. ಅನ್ವಯಗಳ ವಿವಿಧ ಬಳಸಿ, ಅವರು ಒಬ್ಬ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈಗ, ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ನೀವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಕಲಿಯಲು ಜನರ ಒಂದು ಗುಂಪು ಸೇರಲು. ಇದು ಒಂದು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು.

4. ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳ ವಿವಿಧ ವಿಷಯದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಎ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಮೂಲಕ" ಮಾರ್ಕ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಮತ್ತು Dzhona Tisdeyla ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಪುಸ್ತಕ ಧ್ಯಾನ ಆಧಾರಿತ ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರಚೋದನಾಕಾರಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಲ್ಯಾಣ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಇಲ್ಲಿದೆ.