ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ - ಸರಿ, ಯಾರು ಯಾವ ಮೀರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುವ ಉಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಟೋನ್ ನೀಡಲು, ಸಾಧ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಮೇಲೆತ್ತಲು. ಆದರೆ ಈ - ಸಿದ್ಧಾಂತ, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ನನ್ನ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾದ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ದಿನ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಗಂಭೀರ ಶಾಶ್ವತ ಉದ್ಯೋಗ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದ. ಮತ್ತು ಯಾರು ಮಾಡಿದ ಸೋಮವಾರ ವಸಂತ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಆರಂಭಿಸಲು ಸರ್ಕಾರವು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲ? ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉದ್ದೇಶವಾಗಿರಬೇಕು ಜೀವ ನೆನಪಿಡಿ - ಕೇವಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಆರಂಭಿಸಲು.

ಕ್ರೀಡಾ ಮಾಡಲು ಸ್ವತಃ ತರಲು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸಹ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಹಾರ್ಡ್ ತರಬೇತಿ ಯಾರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಈಗಲೂ ಸೋಮಾರಿತನ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು. ಯಾಕೆ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಯಾರೋ - ಸದೃಢವಾಗಿರುವಂತೆ, ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ - ಅವುಗಳ ಪಾತ್ರದ ಅಸಮಾಧಾನ. ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಉಳಿದ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಣಿಯದ, ದುರ್ಬಲ ಕೈ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ, ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಇರಬಹುದು. ಆ ಮನುಷ್ಯ ಸ್ವತಃ ಇದು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು ನ್ಯೂನತೆಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದನ್ನು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆಗಿದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಗೌರವ ಇಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು. ವಿಪರೀತ ಸಕ್ರಿಯ ಅವಧಿಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಆಸೆ ಆಫ್ ಸೋಲಿಸಿ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಏನೋ ಆರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಜೆ ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀವು ಕೇವಲ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ಸ್ವತಃ ತರಲು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದು - ಸಂಗೀತ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಏಳುವ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಸಮಯ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ಜೀವ ಬಂದಂಥ" ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಜೋರಾಗಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂಗೀತ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜೊತೆಗೆ ಹಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಡಿತಕ್ಕೆ ನರ್ತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಸ್ಪೂರ್ತಿಯ ಮೂಲ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು.

ಗುಡ್ ಪ್ರೇರಣೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ನೃತ್ಯಗಾರರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಿನೆಮಾ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಲು, ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆ - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕನಿಷ್ಠ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೊಂದರೆ ನನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ. ಇದು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಕೆಲಸ ತರಬೇತುದಾರ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ? ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮಾಡಲು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತೋರಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ರೋಲರುಗಳು, ಒಂದು ಬಹುಸಂಖ್ಯಾ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಸರಿಯಾಗಿಯೆ. ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮಾಡಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ನೀವು ಮತ್ತೆ ಚಿತ್ರ ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೆಬ್ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯದ ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ದಿನ ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು "ತ್ಯಾಗದ" ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ನೀವೇ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಂಜೆ ಜೋಗ್ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತ ಜಿಮ್ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಂಗಣಕ್ಕೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ, ಇದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೀವು ಎರಡೂ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಠ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ಹೊಂದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನ - ಭರವಸೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು "ಮದುವೆಯಾಗಲು" ಎಂದು ಜನರು ಆ ಮುಂಬರುವ ಸೋಮವಾರದ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಲು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ವಸ್ತು ನೆನಪಿಡಿ - ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ಕ್ಷಮಿಸಿ ತರಗತಿಗಳು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಆರಂಭಿಸಲು, ಮತ್ತು, ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ - ಇದು ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ಕಾಣಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ದಟ್ಟ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆರವೇರಿಸಲಾಯಿತು.