ನೀವು ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಸ್ಲೀಪ್ - ಇದು ದೇಹದ ಮರಳಿ ಆರಂಭಿಸಿ ಒಂದು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೀಪ್, ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ "ತಣ್ಣಾಗಾಗಬೇಕು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನ್ಲೋಡ್ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ, ಒಂದು ವಯಸ್ಕ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನವೀಕೃತ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಯಾರೋ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು. ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯ. ಇಲ್ಲ, ಇದು ಒಂದು ನೀರಸ nevysypanii ಆಗಿದೆ (ದಿವಂಗತ ತ್ಯಜಿಸಲು - ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ). ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿದ್ದೆ ಯಾವಾಗ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಏನು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ? ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ (ಅನೇಕವೇಳೆ ಅಪರಾಧಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗ). ಇದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ ಮಾಡಲು. ಇಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಕ್ ಬಹಳಷ್ಟು.

ಅತ್ಯಂತ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದಾಗ?

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ. ಕಾರಣಗಳು ಹಲವು: ಚೆಲ್ಲಲಾದ ಗಾಳಿ, ಕೊರತೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಚಳಿಯಿಂದಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಹಾಗಾಗಿ. ಮೂಲಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಕಾರಣ ವಸಂತ.

ಹಲವಾರು ಜನರು ಆಹಾರ ನಂತರ ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ. ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಊಟದ ನಂತರ ಕ್ಯಾಪಿಲರಿ ರಕ್ತದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಬೇರ್ ಕನಿಷ್ಠ ಬರುತ್ತದೆ ಮಿದುಳಿನ ಹೊಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬಯಸುವ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಮಳೆಯ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕಾರಣ. ಲಿಟಲ್ ಆಮ್ಲಜನಕದ - ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುವ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ವಿಮಾನ ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಾಖೋತ್ಪಾದಕಗಳು, ಬ್ಯಾಟರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಏನು ಒಣಗಿಸಿ.

ಕಾರಣ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ. ಕನಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆ ಸಮಯ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ನಿದ್ರೆ. ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಜನರು ಸುಸ್ತಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುನಃ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜಡತ್ವ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಹೈಲೈಟ್ ಬಯಸುವ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಔಷಧ ಸದೃಶವಾಗಿದೆ ಹುಡುಕಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯರು, ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಟ್ರಕ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಒಲವು. ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಎರಡು: ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ (ಈ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ), ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ಒಲವು. ದೇಹ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಅರ್ಥ - ಬೇಗ ಉತ್ತಮ. ಎಲ್ಲಾ ಬಹಳ ಚಿಂತನೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಬಿಟ್ಟು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ.

ಏನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆ ಬಯಸಿದರೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡಾ ಸಲಹೆ, ಸಂಜೆ ನಡೆದು, ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವನ್ನು. ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕೇವಲ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಹೋರಾಟ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅದರಿಂದ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಬೇಕು? ಹೌದು, ಖಂಡಿತವಾಗಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಔಟ್ಪುಟ್ ಅಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ. ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ಮ್ಯಾಶ್ ಕುತ್ತಿಗೆ.

ವಾರಾಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉಳಿದ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಇಲ್ಲ. ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ನೋಡಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಮನ್ನಿಸುವ ಮೋಜು ನೋಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸರ ಹೊರಹಾಕಿದರೂ ಕನಸಿನ ಹೋದ. ಮಾತ್ರ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿ.