ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ: ಏನು ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈ ತರಕಾರಿ?
ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ, ದೂರ ಬೀಟ್ ನಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಎಲ್ಲಾ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಜೊತೆಗೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿವಿಧ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಅಲ್ಲ ಸಹ, ನೀವು ಅವರ ಒಂದು ಎರಡನೇ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲ
ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆಂಪು ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣ, ಇದು ದಪ್ಪ ಸಿಪ್ಪೆ ಹೊಂದಿದೆ: ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲರೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾದ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನ ಅತ್ಯಂತ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕೂಡ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರ್ಣ. ಬೀಟ್, ಮೀರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ನಾಲ್ಕು ಗ್ರಾಂಗಳು.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ನೀವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಫೈಬರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ನಾವು ಕರುಳಿನ ಅಗತ್ಯ ಕಿಣ್ವಗಳು ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವರು, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಫೈಬರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸದೇ ಪರಿಮಾಣ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸುಲಭ ದಾರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು - ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು. ಬೀಟ್ರೂಟ್ - ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಮೂಲ ಬೆಳೆ ಒಂದು ಆಸ್ತಿ ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಈ ತರಕಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ? ಬೀಟ್ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಬಳಕೆ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಸಬಹುದಾದ ದೇಹದ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಮರುಬಳಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಹಾಯ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಟ್ ದೇಹದ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.
ಈ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ
ನೀವು ಬಯಸುವ ರನ್ ತಯಾರಿ ವೇಳೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ ಎಂದು. ಬೀಟ್ ರಸ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ದೀರ್ಘ ರನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತುಂಡು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಎಂದಿಗೂ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಓಟದ ತಯಾರಿ, ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣು smoothies ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಯ ಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಬೀಟ್ ನಿಂದ ಪುಡಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು! ನೇರವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘ ಓಟದ ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇಂತಹ ಭಾಗವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹು
ಈ ತರಕಾರಿ ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಬೀಟ್ ರಸ ಕುಡಿಯುವ ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಟಡೀಸ್. ವಿಷಯ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪಡೆದವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ವರದಿ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಶಕ್ತಿಗಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಬೀಟ್ ರಸ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಸ್ತಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರ ಆಯಾಸ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಈ ತರಕಾರಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬಳಕೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತನ್ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವುದು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೀಟ್ ರಸ ಗಾಜಿನ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮರಳಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಈ ಪರಿಣಾಮ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ
ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ರಕ್ತ, ಧಕ್ಕೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಯಟ್, ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ನ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಬೀಟ್ ಭರಿತ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಉತ್ತಮ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಡುಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದು. ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಕಚ್ಛಾ ರಬ್. ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಾಕಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ತುಂಬಾ, ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ರೋಸ್ಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ನಂತರ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಸೇವೆ. ನೀವು ಕುದಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ರಸ ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ವಿವಿಧ ಔಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಿಪ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಎ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಖರೀದಿ ಬೀಟ್ ಬೇರುಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗೀಚುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಇದು ಮೂಲಕ ರಸ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಚರ್ಮದ ದಟ್ಟವಾದ ಮೂಲ ಆರಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನೇರಳೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕೇವಲ ರುಚಿ ನೋಡಬಹುದು.
ಬೀಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲ
ಹತ್ತೊಂಬತ್ತನೇ ಶತಮಾನದವರೆಗೂ ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ತರಕಾರಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪೂರ್ಣ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು. ಇದು ಅಪ್ರಸ್ತುತ. ಹೌದು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಆದರೆ ಇದು ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಒಂದು ಮೂಲ ತರಕಾರಿ. ಅದೇ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಬೀಟ್ ಬಳಕೆ ಎಷ್ಟು ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಶುಗರ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ.
ಬೀಟ್ ರಲ್ಲಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ
ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಬೀಟ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮ: ಮೂತ್ರದ ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಮಲ ಗಾಢವಾದ ಕೆಂಪು ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು ನಂತರ. ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ಈ, ಸಾಕಷ್ಟು ಭಯಾನಕ ಪರಿಣಾಮ. ಕೆಲವರು ಅವರು ಸಾಯುವ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ಆಂಬುಲೆನ್ಸ್ ಪಾವತಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಪರಿಣಾಮ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದು.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಈಟ್!
ಬೀಟ್ರೂಟ್ - ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ. ನೀವು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು! ಕುಕ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಬೆಲೆ ಅವರು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ, ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇವರು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಭಾವನೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಗೆ.
Similar articles
Trending Now