ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ

ಸರಿಯಾಗಿ ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನು ಮಾಡಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಹಾರ ಆದ್ದರಿಂದ ಋತುವಿನ ಮತ್ತು ದಿನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು, ಬದಲಾಗುವುದು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಏನು ಭಕ್ಷ್ಯ ಭೋಜನ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು - ಸುಲಭ?!

ಸಂಜೆ, ಹಗುರವಾದ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ನೀವು ಯಾರು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಟೇಸ್ಟಿ ಫಾರ್ ಸಂಯೋಜಿತ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಲನೆ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇಚ್ಛೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಭೋಜನ ಮೇಕಪ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ Moussaka ಬಹಳ ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮಾಹಿತಿ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೆಣಸುಗಳು, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಘನಗಳು, ಉಪ್ಪು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಸುವಾಸನೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕೊಚ್ಚಿದ ಹುರಿದ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಪದರಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ತುಂಬಲು (100 ಮಿಲಿ.). ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟೇಬಲ್ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಒಂದು ಹಬ್ಬದ ವಾತಾವರಣ ನೀಡಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಜೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು. ಅವರು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸುವ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ , ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಊಟ ಭೋಜನ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುರಿದ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಜೊತೆಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಸಹ ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ಸಲಾಡ್ - ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಹೊಂದುವ ತರಾತುರಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಾದ್ಯ. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್, ಮತ್ತು ನೀವು ನೀವೇ ಅದರ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಹೆಸರು ಬರಬಹುದು. ಮೂರು - ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಇದು ಅಪ್ ಐದು ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಕನಿಷ್ಠ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು, ಅದರ ಆಧಾರದ, ಉದಾ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಮಾಂಸ, ಹ್ಯಾಮ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿಸುವ ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಗೆ ಒತ್ತು ಹಾಗೂ ಪೂರಕ ದಿ ಅಭಿರುಚಿಯ ದಿ ಮುನ್ನಡೆ ಘಟಕ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ಇಂಟರಪ್ಟ್ನ್ನು ಅವನನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ನಂಬಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಭೋಜನ ಸುಲಭ ಇಂತಹ ಸರಳ ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಸಿ.

ಗುಡ್ ಮಾಂಸ (ನಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು), ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಚೀಸ್, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಯಂತೆಯೇ ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ರುಚಿಯನ್ನು ಮಹತ್ವ ಹಸಿರು ಅವರೆಕಾಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು. ಕಡಲ ಜೋಳ, ಚೀಸ್, ಸೇಬು, ಎಲೆಕೋಸು, ಟೊಮೆಟೊ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಭರ್ತಿ, ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ olivkvoe ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ಎಲ್ಲಾ ನೀವು -, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬಾನ್ appetit!