ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ - ಈ ಅನೇಕ ಕ್ರಯವನ್ನು ಆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನರಳುವ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾಗ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಷ್ಟಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ರೋಲಿಂಗ್ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಿಶೇಷ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಕೀಪಿಂಗ್, ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ವರ್ಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಆಹಾರ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಇರಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲರೂ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಅನುವುಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯ ಮೌಲ್ಯದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎರಡೂ ಉತ್ತೇಜನೆ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು ಕೋಸು, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು ಪ್ರಭೇದಗಳು ತಲೆಯಿಂದ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿ ರೂಪ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬಳಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಕರುಣೆ borscht, ಸೂಪ್, ಹ್ಯಾಶ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ normalizes.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂಡ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ರಸವನ್ನು, ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಸೂಪುಗಳು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಶಕ್ತಿ ದ್ರವದ ದೊಡ್ಡ ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ, ಮಲ ಮೃದುತ್ವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೇರಿವೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ. ಶೀತ ನೀರಿನ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಯಮ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ವೇಳೆ, ಕುರ್ಚಿ ನಿಯಮಿತತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟ ನಡುವೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ಕರುಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಮೊಸರು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು, ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತೇನನ್ನೋ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೊಸರು ಎಂದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮೇದಾಮ್ಲಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಸೇರಿಸಲೇಬೇಕು. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಸಹ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಹೊರತಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿರೇಚಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಹಾರ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೇವಲ ಬ್ರೆಡ್, ಊಟ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೇ ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಕುಕೀಸ್, ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಕ್, ಜೆಲ್ಲಿ, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ, ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮಾಡಬಾರದು. ಅಕ್ಕಿ, ರವೆ, ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್: ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಪಾಸ್ಟಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಬಯಸುವ. ಭದ್ರತೆ ಪರಿಣಾಮ ಪಿಯರ್, ನಾಯಿಮರ, ಶ್ರೀಫಲ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಹಾರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಫುಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಹಾನ್ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾವನೆ ಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹುರಿದ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಕರುಣೆ ಪರಿಣಾಮ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಚನೆಗೆ ಹುರಿಯಲು ಆಗುವಂತೆ, ಹುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಾರದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ, ನೀವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಆಹಾರ ಕರುಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಮಾಡಬಾರದು. ಆಹಾರ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎರಿತ್ರಾಕ್ಸಿಲಾನ್, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ದ್ರವವು ಸುಮಾರು 1.8 ಲೀಟರ್ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಸೇರಿವೆ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೊಂದಬಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳ ಪರಸ್ಪರ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಈ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಖಾಯಿಲೆಗಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ.