ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ಮೆನು ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಕಾಲ ಕಳೆದಂತೆ, ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನಿಯಮಗಳು ಬದಲಾವಣೆ: ಜನಪ್ರಿಯ ಗಿಡ್ಡ ಲಂಗಗಳು ಮತ್ತು ನಾಳೆ - slacks. ಅಭಿರುಚಿಗಳೂ ಮತ್ತು ಚಂಚಲ ಗುಣಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಷಯ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ - ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ, ಋತುವಿನ ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಂದರ ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಟ್ರಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಒಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಇದು ಬಲ ಊಟವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ಲಾಘಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು? ಮಕ್ಕಳ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಯಿಂಟರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಂದ: ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ. ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೋಷಣ ಮೆಡೆಲೀನ್ ಸನ್ನೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕ್ ಝಡ್ Margulies ನೀಡುವ ಎಂದು ಸಲಹೆಗಳು ಬಳಸಿ.
ಸರಿಯಾಗಿ pitatsya, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ನನ್ನ ತಾಯಿಯಿಂದ ಕೇಳಿದ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಹ್ಯಾವ್ - ಇದುವರೆಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ತೃಪ್ತಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ನಿಜವಾದ, ಯೋಚಿಸಿದ್ದೆವು? ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಹಸಿವು ಬಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೇಹದ ಮಾಡಿದಾಗ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಭಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಶ್ಲೀಲ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಸಮಯ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡುವ, ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ. ನಿಮ್ಮ ಸುಳ್ಳು ಹಸಿವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಎಂದು.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮೆನು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಡಳಿತ ತಿನ್ನುವ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಡಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಹ. ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಲು ಮೆಡೆಲೀನ್ ಸನ್ನೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಇವೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ, ತೂಕದ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿತ್ತು.
1. ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಕಲಿಸಿ - ದೇಹದ ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಡಿಕೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿವೆ.
2. ಹೊಸ ಆಹಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ನಿಲುಭಾರ ತಿನ್ನುವ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "
3. ಭಯಾನಕ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದುರಾಗ್ರಹದ ಜೋಕ್ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪರಿಚಿತ ಸಂಯೋಜನೆ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರವಿಯೊಲಿಯಾದ ಆಫ್ - ಇದು ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿತ್ತು ಆಹಾರ, ಇಲ್ಲಿದೆ.
4. ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಬಲ ನೀವು ಪ್ರಕೃತಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಸುಂದರ ಆಹಾರ ತಾಜಾ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಬೇಯಿಸಿದ ಬುನಾದಿ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಜಾಹೀರಾತು - ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆಗಾರ. ದೇಹವು ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
ತಿನ್ನುವ, 5. ನೆನಪಿಡಿ - ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಅತ್ಯಂತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಪೋಷಣ ಮಾರ್ಕ್ Margulies ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಿದವರು.
ಡೈಲಿ ಮೆನು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್), ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು), ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು , ಖನಿಜಗಳು (ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಸರಿಹೊಂದಿಸು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಮೆನು ಸಮತೋಲನ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಗೌರವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನ ನಿರ್ವಹಣೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್. ನೀವು ಉಪಹಾರ ಸಿಹಿಯಾದ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪು ಆರ್. ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ, ನಾವು ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಮಾರ್ಕ್ Margulies ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಊಟದ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು. ತಿಂಡಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ಲೋಫ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಳಸಬಹುದು.
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸುಮಾರು 10 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಗಾಜಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯೂರೀ, ನೇರ ಮಾಂಸ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ) ಆಫ್ 120-130 ಗ್ರಾಂ, ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು + ಸ್ವಲ್ಪ ಸಲಾಡ್ - ಊಟದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮೆನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ದ್ರವ ಊಟ ಸೂಪ್ ಮೇ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ದ್ರವ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಊಟದ ಸೂಕ್ತ ತುಂಡು ನಲ್ಲಿ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಡಿನ್ನರ್ ಮೆನು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಹೋಳುಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪೂರಕ ಡಾ Morgulis ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ರಸಗಳ. ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿವಳಿಕೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ Dr.'m, ನೀವು ಬರಲು ವರ್ಷಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.