ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು. ಅಂಕಿಅಂಶ ನಗರಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲ ಎರಡನೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಶಾಲಾ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ರೋಗಗಳ ನರಳುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇಂದಿನ ಮಕ್ಕಳು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಎಂಬುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ. ಲಂಬ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಠೀವಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕರ.

ಏನು ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ, ಒಂದು ಮೇಜು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಕುಳಿತು ಇದೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಸ್ಥಿರ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದು ಫ್ಲಾಟ್ ಆ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ, ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಬಿರುಕು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಟೀಲಿನ, ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಬೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ - ಸಂಬಂಧಿತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ರಚನೆಗಳು ನಾಶಗೊಳಿಸಿತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಈಜುವುದು, ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಆದರೆ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ರಿಟರ್ನ್ ಸುಲಭವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪೋಷಕರು, ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ವಕ್ರತೆಯ ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು.

ಏನು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರಬೇಕು? ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತೂಕ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆದರೆ ಪೋಷಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ ತಪ್ಪಾದ ನಿಲುವು ಮಗುವಿನ, ಇದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪು ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ, ಹಾಗೂ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ backbends ಪರಿಣಾಮ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇಂದು ಮರಳಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ನಾವು 5-6 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ವಿಶೇಷ ಚಾರ್ಜ್ ಬಲಗೊಂಡಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು ನಂತರ, ಮತ್ತು ಇದು 14-16 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ , ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದಿಲ್ಲ.

1. "ಮತ್ತೆ ಕೀಪಿಂಗ್."

ಮಗು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಕೈ, ಬೆಳೆದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ. ಇದು ದೇಹದ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೋಲ್ಟೇಜ್ ದೇಹವು ಮತ್ತೆ ಇಡುತ್ತದೆ. 10 ಎರಡನೇ ಉಳಿದ ನಂತರ 3-4 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಔಷಧೋಪಚಾರಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಜನಶಕ್ತಿಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಭಂಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೆನ್ನು ರೋಗಗಳ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

2. "ಮತ್ತೆ ಅಪ್ಸ್."

ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೈ ಹಿಂದೆ ನಿಂತಿದೆ ಕಂಟಿನ್ಯೂಸ್. ಮಗು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ 8-10 ಬಾರಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮರೆಯದಿರಿ.

ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರು ಅವಕಾಶ, ಸಹ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ತೋರದೇ ಇದೆ ಅಲ್ಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ 10 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೆಟ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮಗು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

3. "ಪುಶ್-ಅಪ್."

ಮಗು ಒತ್ತು, ಸುಳ್ಳು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಉತ್ತಮ ಇನ್ನೂ ತಡೆಹಿಡಿದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕು. ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಇದು ನಿಜವಾದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸುಸ್ತಾಗಿ ವೇಳೆ, ಇದು ಒಂದು ಉಳಿದ ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

4. "ಪದ್ಮಾಸನವನ್ನು".

ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೈ, ಕಾಲುಗಳ ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ 10 ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು, ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭುಜದ ಹುಳು, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ. ನೀವು ಈ ಆಡಂಬರವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ಟ್ರಿಪ್ ಆರಂಭಿಸಲು ಆಳ್ವಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಬೆಂಚುಗಳ ಇವೆ, ಮತ್ತು - ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಆದರೆ ನಾವು ಮಕ್ಕಳು ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆ.