ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್: ವಿಧಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು, ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ಇದು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಲು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಧಗಳು

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ಗಳ 2 ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಿವೆ - ಪೆಡಲ್ಗಳ ಸ್ವತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿತ ವಿಧಾನ. ಅವಲಂಬಿತವಾದ ಜೋಡಣೆಯು ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಂತ್ರ ಜೋಡಣೆಯೊಂದಿಗಿನ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಸಹಾಯಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಸೇರಿವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈಗ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನ ಬಳಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಚೆದುರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಠಿಣವಾದ ತಲುಪುವ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದಂತೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಹ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ರನ್ಗೆ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಭಾಯಿಸದೆ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ತರಗತಿಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು ದೇಹದ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ಇತರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಬಹುತೇಕ ಭಾಗವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹಲವಾರು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ಏಕತಾನತೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಅಂಶ (ಓದುವಿಕೆ, ಟಿವಿ, ಮುಂತಾದವು) ಇದ್ದರೆ ಸಹ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ಗಳನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಯಾಂಡರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ನೀವು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಭಾರವಾಗದಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಜಂಟಿ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.