ಹೇಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು: ಆಹಾರ, ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಯಾವಾಗ ಋತುಬಂಧ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ? ಹೌದು. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇವೆ. ನಮಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ತೂಕ ಹಿಂದೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಋತುಬಂಧ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದ ಎರಡೂ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತರಲು ಇಲ್ಲ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ

ಸಾಲದಾಗಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಯುವತಿಯರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಎಸೆದ ಕಿಲೋ ಟೈಪ್ ವಯಸ್ಸು 50, ಭಾಸ್ಕರ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ, ತಯಾರಿಯ ಕೋರ್ಸ್ ವೆಚ್ಚ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜನ್ಗಳನ್ನು ಜೊತೆ ಉತ್ತಮ ವಹಿವಾಟು.
• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಳ್ವಿಕೆ ಮಾಡಲು.

• ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ.
• ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ತ್ಯಜಿಸು, ಏನೂ ಮುನ್ನಡೆ ಆಹಾರಗಳು ಬಂದಿತು.
• ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ಸಲಹೆಯ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೆಲ್ಲ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕಳೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಜೀವನದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಿದೆ.
• ಆಹಾರ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮೀಲ್ಸ್: ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹೇಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಉಪಹಾರದ ಇಲ್ಲಿದೆ - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಊಟ ನೆನಪಿಡಿ! ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಅವನನ್ನು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಂಚ್ - ನೆಚ್ಚಿನ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆತ ಮನೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಮೊದಲ ಊಟ ದ್ರವ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಮಾಡಬೇಕು - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಬೀಫ್ (ಉತ್ತಮ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ).

ನಿರಂತರವಾಗಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ. ಇದು ಶುದ್ಧ ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಯ ಚಹಾಗಳ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೊಳೆಯುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಹಿಂದಿನ ಜೀವನ" ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಲಘು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಹೋಗಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಊಟ ಇಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟುಗಳು.

ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಸೋಡಾ, ಉಪ್ಪು, ಅಂಗಡಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು: ಇದು ವರ್ಗಗಳು ಆಹಾರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದು ಅಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು.

ಹಳೆಯ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ: ಚಲನೆ - ಅದೇ ಜೀವನ '

ಋತುಬಂಧ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಇದು ಜೀವನದ ಒಂದು ವಿಸ್ತಾರಕ. ನ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಿ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ್ದು, ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಲಿಫ್ಟ್ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅಪ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಕೆಲವು ಜಿಮ್ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆ ತೊಡೆಗಳು, ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ. ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಿಮ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಈಜುಕೊಳಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ವರ್ಧಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೇಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ದೇಹದ ಅನಗತ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಋತುಬಂಧ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ - ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಒಂದು ಸಂಘಟಿತ ಭಂಡಾರ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಹಾರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಆಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂದು, ಸಮಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೊಳಪಡಿಸುವುದು

ಹೇಗೆ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರ ಬಳಸಿ, ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಅವರು ಬಹುತೇಕ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಮಾನ ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ವಿರೇಚಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಸೂಪುಗಳು. ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯ ನೀವು ವಿರೇಚಕ, ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಯಾರೋವ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯ ಪಾರ್ಕ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ - ಸೈಟ್. ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಹಸಿವಾಗದಿರುವುದು;
• ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ (ಸೂಪುಗಳು ಫೀಕಲ್ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ).

ಅವರು, ಯಕೃತ್ತಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ವಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ತನ್ನ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅಲ್ಲ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು. ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬದಲಿಗೆ "ಪ್ರಸ್ತುತ" ಭಯಾನಕ sagging ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗೂನು ( "ನೆಲಗಟ್ಟಿನ" ಎಂದು ಹೆಸರು). ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಋತುಬಂಧ ವೇಳೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು?" ಸಂಭಾವ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾಡುವ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒತ್ತು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಋತುಬಂಧ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಆದಾಗ್ಯೂ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 1,000 ರಿಂದ 1,500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. "ಪಡೆಯಿರಿ" ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಕಿತ್ತಳೆ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ನೆಲಗಡಲೆ, ಬಾದಾಮಿ), ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಬೀನ್ಸ್), ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಗೋಮಾಂಸ) ತನ್ನ ದೇಹದ ಕ್ಯಾನ್.

ಆಧುನಿಕ ತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಬೊರಾನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಶತಾವರಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಇದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೊದಲ ಸಹಾಯಕ. ತನ್ನ ದಿನ ಅಗತ್ಯದಲ್ಲಿ 400-500 mg ಆಗಿರುತ್ತದೆ. Causeless ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ, ಹೃದಯ ಲಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ನೆಲಗಡಲೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಧಿ ಭ್ರೂಣ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಡಂಬಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಬಾರ್ಲಿ, ರಷ್ಟನ್ನು, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಬೇಯಿಸಿದ - ಡಾರ್ಕ್ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸರಣಿಯ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಕೊಬ್ಬು

ಹೇಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಹಾರ ಫಾರ್ ಸೇರಿವೆ: ಬಂಗಡೆ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್ ಅಥವಾ ಬಂಗಡೆ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್. ಅವರು ಲಾಭದಾಯಕ ಕೊಬ್ಬು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ.

ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ಆಹಾರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು), ಹಣ್ಣು (ಚೆರೀಸ್, ಕರಂಟ್ಸ್, ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ) ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಮ್ ಲವಣಗಳ ಕೊರತೆ ತುಂಬಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕುಡಿಯಲು .Rosehip, Mandarins, ಬ್ರೆಡ್, ತವುಡು ತೆಗೆಯದ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾದ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್ಸ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕಿವಿ, ಆವಕಾಡೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಲೆನ್ಸ್, ಜೀವಾಣು ಕ್ರೇಫಿಷ್, ಸೀಗಡಿ, ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧ ಸಿಬ್ಬಂದಿ.

ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ

ಹೇಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕದಡಿದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು? ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ಯಾಜ್ಯ ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ (ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು) ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ನಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು ಸುಮಾರು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ (ಕಡಿಮೆ 1% ಕೊಬ್ಬು) ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ಚರ್ಮದ ಯಾವುದೇ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ನೀವು ಕರುವಿನ, ಕುರಿ ಮತ್ತು ಮೀನು (ಮೇಲಾಗಿ ಸಾಗರ) ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತ್ಯಜಿಸುವ

ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕೇವಲ ಮುಖ್ಯ, ಅವರು ಕತ್ತರಿಸುವ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದ, ಅದು ನಂತರ ಒಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು (ಶೂನ್ಯ ಬಹುಶಃ) ನ್ನು, ಅಗತ್ಯ. ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಮೆನೋಪಾಸ್ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯದ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾಡಬೇಕು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹರಚನೆ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಯ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ. ಹೀಗೆ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು - ಕೋರ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಹೋಗಬಹುದು.

ದೇಹದಿಂದ ಫ್ರೀ ರಾಡಿಕಲ್ expels ಕುಖ್ಯಾತ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಹುರುಳಿ, ಆವಕಾಡೊ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಶತಾವರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬಾಹ್ಯ ಜನನಾಂಗಗಳನ್ನು ಶುಷ್ಕತೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ನಾರಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ lignins.

ಮತ್ತು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ ಅಸಾಧ್ಯ. ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಆಹಾರ ಒಂದು ಕಡಿತದಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ದೇಹದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು

ಕ್ಲೈಮಾಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕುಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಮನೋಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ - ಅಲೆಗಳು. ಇದುವರೆಗೂ, ಅಂಡಾಶಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮಜಲುಗಳು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ರವಾನಿಸಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಔಷಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಲ್ಲವು?

ತಜ್ಞರು ಅಲ್ಲದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ. ಈ ಕನಿಷ್ಠ ನಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಔಟ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಇಂದು ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅವರಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವ್ಯಾಪಕ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಜ್ಞ ಸಹಾಯ.

ಅಲ್ಲದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಔಷಧಗಳು ಇಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜನ್ಗಳನ್ನು ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿರುವ ಆ ಪಾತ್ರರು. ಅವು ಮಾನವನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸದೃಶ ಎಂದು ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಔಷಧ "Estrovel" ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಶ್ರಮವನ್ನು ಶೂನ್ಯಗೊಳಿಸುವ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಔಷಧಾಲಯಗಳ ಔಷಧಗಳು ಖರೀದಿಸಬಹುದು "ಟ್ಯಾಮ್ಕ್ಷಿಫೆನ್" ಮತ್ತು "ರಲಾಕ್ಸಿಫೆನ್" - ಆಯ್ದ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಗ್ರಾಹಕ ಮಾಡ್ಯುಲೇಟರ್ಸ್. ಸರಿ ನಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರು ಔಷಧ "Remens" ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ normalizes ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ "ಚಿ-Klim" ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ. ಈ ಔಷಧಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು. ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡಬೇಕು: ನಾಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಿನೆಮಾ ಹೋಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಹೇಗೆ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೇಗೆ ಋತುಬಂಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ಸ್ಗೆ ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಈ ಔಷಧಗಳ ತ್ಯಜಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೇಳಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಮೇಲೆ ಸಲಹೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.