ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ: ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿದ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅಲ್ಲಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತನ್ನ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಾಟ್ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಶೂನ್ಯ ಚಿತ್ತ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತೆವಳುವ ಇದೆ. ಈ ಕಾರಣ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ತೂಕ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಯಾವ ಇದರ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು (ವಿತರಣಾ ಹಿಂದಿನ ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ಸರಳ ತಿರುಗು) ಕಾರಣ, ನೀವು ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಾಜ್ಯದ ನೇರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರದ ಲಿಂಕ್ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರಂಭಿಸಲು ಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ನೀವು ತಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ". ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ" ಈ ಬಯಕೆ ನೀವು ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಭೇಟಿಮಾಡುತ್ತಿರು ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಗೊಂದಲಮಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅವರ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ನಂಬಿಕೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ: ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು?

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಮಗ್ರ ಇರಬೇಕು: ಇದು ಸ್ಥೈರ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಮತ್ತು. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಈ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಲೋಡ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಎದುರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಮಾಧ್ಯಮ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಥೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ. "ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ" ತಮ್ಮ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಎಂದು ನೋಡೋಣ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳಾ ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಎಂದು "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ", ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ:

1. ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೊದಲ ಯೋಜನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಒಂದು ದಿನಾಂಕದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು, ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ವಾರ ಮೆನು ಬಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಾಳೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ವಿಚಲನವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಳಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗೊತ್ತು, ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಪರವಾಗಿ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಪಕ್ಷಗಳು ನೀಡುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹುಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು. ಒಂದು ತೂಕ ಇದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಎಂದು ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರತೀತಿಗೆ ಒಂದು ವಿಚಲನ ಆಗಿದೆ. ಈಗ ಮೊನೊ-ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ - ಸರಿಯಾದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ತೂಕವನ್ನು: ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇದು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇಳಲು "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ: ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ," ನೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಆರಂಭಿಸಲು. ಅಡುಗೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ, ಬದಲಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲು, ಹುಣ್ಣು ಎರಡು ಬಾಯ್ಲರ್ ಮತ್ತು multivarka ಬೇಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್) ಈಟ್, ಇದು ತೂಕ ಮತ್ತು ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಕಡಿತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ವಿಸರ್ಜನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ 5-6 ಬಾರಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಹೋಗಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ನಿಧಾನಿಸದೆ, ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಾಡಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಜೇನೂ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು.
3. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನೀವೇ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಕಡ್ಡಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ." ಎಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಹೇಗೆ? ಜಿಮ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಈಜುಕೊಳ - ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ. ಮತ್ತು ಈ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ? ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಭಾರ, ಸಣ್ಣ ಮಗು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಷ್ಟದ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ - ಕ್ರೀಡೆಗೆ ತೊಡಕುಗಳು ಎಲ್ಲಾ. ಆದರೆ ಅವರು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯ. ಜಾಗಿಂಗ್, ದೀರ್ಘ, ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ ಪಾರ್ಕ್, ಹೂಲ-ಹೂಪ್ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ - ಇದು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸು ವ್ಯಯವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸತತವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು, ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಪೊದೆಗಳ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿವೆ, "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ." ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಲು ಈ ಆರೋಗ್ಯ ವಿನಾಶವು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ? ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪೊದೆಗಳು ಸೂಟ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಕಾಫಿ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು. ಸುತ್ತುವರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಫಾರ್ - ಮತ್ತೆ ಕಾಫಿ, ಉಪ್ಪು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೀಲಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಮಣ್ಣಿನ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಅಗತ್ಯ ತೈಲ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ನಿರ್ವಾತ ಬ್ಯಾಂಕುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕೈಪಿಡಿ.

ವಿದಾಯ hudeyuschego

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಂಡು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವ್ಹಣೆಯನ್ನು, ನೀವು ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ. ಮೊದಲ ತೊಂದರೆ ನಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ದೀರ್ಘ, ಸಹ ಸಾಧಿಸಿತು ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ನಿಖರತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.