ಹೇಗೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಎದುರಿಸಲು?

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೊರಸೂಸುವ ಎಂಬ hasteless ಒರಟು ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗೊರಕೆ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ. ಏಕೆ ಅವರು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ?

ಗಾಳಿ, ಗಂಟಲಕುಳಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೃದು ಅಂಗುಳ ಅಂಗಾಂಶದ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರಣ. ಈ ಕೆನ್ನೆ, ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಬಹುದು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನಿದ್ದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗೊರಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ತನ್ನ ಬಾಯಿ ಉದ್ದೇಶರಹಿತವಾಗಿ ತೆರೆದು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ವಿಮಾನ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗೊರಕೆ ಎದುರಿಸಲು ಸುಲಭ ದಾರಿ ಹೇಗೆ, ಮಲಗುವ ಮನುಷ್ಯನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ವನಿಗಳಂತಹ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನಾಧರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು?

ಗೊರಕೆ ನಿರುಪದ್ರವ ಅಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದ ಗಂಭೀರವಾದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ಕೆಲವೊಂದು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ದಂಪತಿ ಗೊರಕೆಯ ಎದುರಿಸಲು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಡೆದುಹೋಯಿತು.

ಗೊರಕೆಯ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಬಂದ, ಮತ್ತು ಅದರ ನವೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋರಾಗಿ Snores ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಟಾಪ್ ಸಣ್ಣ, ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಡೇಂಜರಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೋವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಈ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆ. Abstruktivnoe ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ, ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ನರಳುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ, ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಾವು.

ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಹಾಗು ಗೊರಕೆ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಇಎನ್ಟಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. polysomnography - ಇದು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ, ಅದು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ರೋಗ ರವಾನಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಗೊರಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು ದೇಹದ ಕೆಲಸ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಬಗೆಗಿನ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್.

ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಕಾರಣ ಏನು?

• ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಧೂಮಪಾನ, ಬೊಜ್ಜು, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

• ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು: ಟಾನ್ಸಿಲ್, ಗಾಳಿದಾರಿಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ, ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಬಂದದ್ದು ಅಥವಾ ಸಂಪಾದಿಸಿದ್ದು ಮೂಗಿನ ವಿಭಜಕವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ, ಹುಳುಗಳ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಇತರ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಹಾದಿ ರಚನೆ ಜನ್ಮಜಾತ ಅಸಹಜತೆಗಳು (ಮೂಗಿನ ಕಿರಿದಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗೆ, ತುಂಬಾ ನಾಲಿಗೆ, ಮೃದು ಅಂಗುಳ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾದ, ಕೆಳಗೆ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರ ವಕ್ರತೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ದವಡೆ ಎಟ್. ಆಲ್).

ಗೊರಕೆಗೆ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ರಚನೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಇಎನ್ಟಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಥವಾ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಶಿಫಾರಸು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

• ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸಹಾಯ ಕೆಲವು, ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಪರಿಹಾರ ತರಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ನಿದ್ದೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದಿನ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ತೂಕ ಕಡಿತ, ತಂಬಾಕು ನಿರ್ಮೂಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಮದ್ಯ ದೂರವಿರಬೇಕೆಂಬ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ: ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• (ಒಂದು ಟೆನಿಸ್ ಚೆಂಡಿನ ಪೈಜಾಮಾ ಮತ್ತೆ ಹೊಲಿದು ಒಂದು ಪಾಕೆಟ್ ಜೋಡಿಸಲಾದ) "ಹಿಂದೆ" ಕನಸು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ದೇಹದ ತಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಕಾಲುಗಳು (ಬಾರ್, ಹಾಸಿಗೆ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ.

• "ಹೇಗೆ ಗೊರಕೆಯ ಎದುರಿಸಲು" ಸರಣಿಯ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರಂತರ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ: ಸತತವಾಗಿ 30 ಬಾರಿ, ದವಡೆ ಚಳುವಳಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಸತತವಾಗಿ 30 ಬಾರಿ ಸಹಾಯದಿಂದ ಈಚೆಗೆ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ನಾಲಿಗೆ. - 3-4 ನಿಮಿಷ ಮರದ ಸ್ಟಿಕ್ ತನ್ನ ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವೆ ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ: ಗುಡ್ ಸಹಾಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.

• ವಿಶೇಷ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದ್ರವೌಷಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸುವುದು ಇವು ಫಾರ್ ಹನಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೃದು ಅಂಗುಳ ಹಾಗು ಕಿರುನಾಳಗೆ ಫರ್ಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಈ ಅಹಿತಕರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ವೇಳೆ - ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ. ಗೊರಕೆಯ ಎದುರಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.