ಹೇಗೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನೀವು-ಬಳಸಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಗೊತ್ತು?

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಸುಮಾರು ಭೂಮಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯದ ಏರಿಕೆಯ - ಈ ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಆಹಾರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು? ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ - ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ ಘಟಕ. ಶಕ್ತಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಇದ್ದರೆ ಕಾರು ಹೋಗಿ ಎಂದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರ ಇದ್ದರೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿವು ಹೊಂದುವಿರಿ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಸ್ಟಡೀಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿರಂತರ ಶೀತ ಇತರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಜೊತೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ನೀವು ತಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳ ತಿನ್ನುವ ನೀವು, ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾರಣ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವ, ನೀವು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಭರ್ತಿ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಇನ್ನೂ ಒಡೆದುಹೋದರೆ, ಬಹುಶಃ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಗಮನಿಸಿ

ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಕಾಫಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ನೀವು ತೀವ್ರ ಸಿಟ್ಟುಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಘಟನೆಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ದೊರೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು, ಬೀಳುವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಡುವೆ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್. ಸರಳವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮಾಡಲು.

ನೀವು ಗಮನ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೋದರೆ, ಏನೋ ಗಮನ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಘೀಳಿಡುವ ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಗಮನ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಪಡೆಯಲು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೊಂದರೆ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಘಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನ ಮಾಡಲು, ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅವರ ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊರತೆಯಿಂದ ಇದು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿ ಹೊಂದಿವೆ, ಯಾವಾಗ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಸಹ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರಣ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪಡೆದ, ಇಂತಹ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ನೀವು ಉಪಾಹಾರ ಊಟದ ಬಿಟ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸರಿಯುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಅಗತ್ಯ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶ ಭರಿತ ಆಹಾರ, ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ದೊರೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ಥಿರ ಹಸಿವಿನ ಒಂದು ಉಪಗ್ರಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಸುಸ್ತಾಗಳಾರರು

ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ಲೀಪ್ ಇದು ಮುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೂರ್ತಿ ನೆನೆದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಭಾವನೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಗಮನಕ್ಕೆ

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ - ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅವಕಾಶ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ವೇಳೆ, ನೀವು ಒಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ

ನೀವು ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಹೊಕ್ಕಿರುವ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೈಗ್ರೇನ್, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೊರೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿನ್ನಲು ಆಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತಲೆನೋವು ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಾಡಿದಾಗ ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ನೀಡುವ ಒಂದೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿರಂತರ ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಲ್ಲಿ ಗುರುತು ಮಾಡಿದರೆ, ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಆತಂಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಡಿತ ನೀವು ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ವೇಳೆ, ಆತಂಕ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರಂತರ ಲಹರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವೇ ಬಲವಂತ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅನುಸರಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಬಂಧ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರಾಮ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.