ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಇದು ಏನು? ಅಂದರೆ

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಇದು ಏನು? ಇದು ಆಗು ಸಂಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರ, ಆಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲ ಸಂಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸುಲಭ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಜೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇತಿಹಾಸ ಹೆಸರಿನ

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಈ ಪದ ಮಾಡಿದರು ಅಲ್ಲಿ ಎಂದು? ಮೂಲದ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕಾರ ಹಳೇ ದಿನಗಳ ರೈತರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರು ರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಅವರು ಸುಮಾರು 4 ಅಥವಾ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಯ ಇವೆ breakfasted. 18:00 ಗಿಂತ ಹಿಂದಿನ - ಲಂಚ್ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ 9.00 ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಪಾಲಿತ್ತು. ಕಳೆದ ಎರಡು ಊಟ ನಡುವೆ ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೈತರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, 12 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಸರಿನ ಮೂಲದ.

ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆ ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಸೂರ್ಯನಿದ್ದಾಗ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಊಟ. ಸುಮಾರು 16 ಗಂಟೆಗಳು. ಆ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ದಿನ ಸಂಜೆ ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಅರ್ಧಕ್ಕೂ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು "ಲಘು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ನೀವು ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಬೇಕು?

ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮನುಷ್ಯ ಪಡೆಗಳು ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಕನಸನ್ನು ನಂತರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ದೇಹದ - ಏಳುವ. ಅವನು ಒಟ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಉದರ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೊಡುಗೆ. ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ?

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಇದು ಏನು? ಕೇವಲ ಆಗು ಈ ಬೆಳಕಿನ ಊಟ. ಮೆನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಲಕ್ಷ್ಯ ಲಘು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಊಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜ ಉತ್ತಮ ಸಂಜೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಂದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಸಂಪೂರ್ಣ.

ವಯಸ್ಕ ಊಟ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಆಯ್ಕೆ wholegrain, ಹೊಟ್ಟು, ಅಥವಾ ಸೇರಿಸದೇ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ಸಮಯ ಹಂಚಿಕೆ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಇದು ಏನು? ಈ ಬೆಳಕಿನ ಊಟ ಆಗು, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಶಿಶುಪಾಲನಾ ರಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಸಮಯ ಲಘು ಕೇಂದ್ರಗಳು - 16:00. ಮೆನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾನೀಯಗಳು (ಚಹಾ, ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲು) ಜೊತೆ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳ yoghurts ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಇವೆ. ಊಟದ ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಅಂದಾಜು ಲಘು ಮೆನು

ಆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮಕ್ಕಳು ನೀಡಿ? ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಊಟ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅಪರಾಹ್ನದ ಟೀ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಘನ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕುಕೀಗಳನ್ನು, ವ್ಯಾಫೆಲ್ಸ್, ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಫಿನ್ಗಳು ಮುಂತಾದ. ಪಾನೀಯಗಳು ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಹಾ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ರಸ (ಆದ್ಯತೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ) ಇವೆ. ಮತ್ತು ಊಟದ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.