20 ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚು 20 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೇವಲ ನೀವು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಎಂದು, ಅದು ಊಹಿಸಲು ಸಹ ಕಷ್ಟ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಪಾಸ್ತಾ ಸಾಸ್, ಸೋಯಾ ಹಾಲು - ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆಗಿದೆ? ಹೌದು, ಅಯ್ಯೋ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ ಹೊಂದಿದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳ! ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಕಾಳಿನ ಮಫಿನ್ಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಿದ. ಕಾಳಿನ ಮಫಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ನಲವತ್ತು ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಕ್ಕರೆ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಿ.

ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಕಾಫಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಕಾಣಿಸಬಹುದು - ಇದು ಕೇವಲ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಶಬ್ದ? ನೀವು ಸೇವೆ ಕುಡಿಯಲು ಮುನ್ನ, ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಬಗ್ಗೆ! ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಮಾತ್ರ ನಿರುಪದ್ರವ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಗಾಜಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತಡೆಯಬೇಕು ಪಡೆದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಂಬ್ ಸ್ವಾದ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮತ್ತು smoothies ಮಾಡಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಏನೋ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಯಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅನೇಕ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸುಮಾರು ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬಹುದು! ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಭಾಗ ನಯ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಹ ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ರಸ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ smoothies ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಾಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳಷ್ಟು, ಇದು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಕ್ಕರೆ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಬಳಕೆಯ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುವಾಸನೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲಿನ ಕುಡಿದು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರುಚಿಯ ಮೊಸರು

ಕೆಫಿರ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಪರಿಮಳವಿಲ್ಲದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ. ಹಣ್ಣು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಸಕ್ಕರೆಯು ಅಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು embodiments ಅದನ್ನು ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಫ್ರೋಜನ್ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಸೇರಿಸುವ ಸಾದಾ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು

ನೀವು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರುಪದ್ರವ ತೋರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಹ ಕೆಫಿನ್ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ ನೆನಪಿಡಿ. ಒಂದು ಭಾಗವೊಂದರಲ್ಲಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಪ್ಪತ್ತೇಳು ಗ್ರಾಂ, ಆರು ಸಿಹಿ ಡೊನುಟ್ಸ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್

ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾವಯವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕೃತಕ ರೂಪಾಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆಂದು ಗೊತ್ತು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಸಿರಪ್ ಸ್ಪೂನ್ - ಸಕ್ಕರೆ ಮೂವತ್ತು ಗ್ರಾಂ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರ ಲಾಭ ಸಾವಯವ ಸಿರಪ್ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸಬಹುದು ಅಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು.

ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್

ಅನಿಲ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಷ್ಟ ಅಳೆಯಲು. ನೀವು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ ಒಂದು ಬಿಡುವಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಆದೇಶ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಹನ್ನೊಂದು ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಖಾದ್ಯ ಅಷ್ಟೇನೂ ಕೇವಲ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೀವು ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್

ಟೊಮೆಟೊ ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿ ಈ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಉಪಯುಕ್ತವೇ? ಯಾವಾಗಲೂ. ಸಾಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಇರಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಓದಿ.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ. ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ನೀವು ನಂತರ ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಯಾವುದೇ ಮೌಲ್ಯದ - ಅವರು ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾಕ, ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

soymilk

ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರಣ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಪರ್ಯಾಯ ರಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆ ರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೋಯಾ ಹಾಲು - ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಪ್ರತಿ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ಗ್ರಾಂ. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಹೊಂದಿದೆ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ.

ಐಸ್ ಟೀ

ನೀವು ಬಾಯಾರಿದ ಇದ್ದರೆ, ಐಸ್ ಹಾಕಿದ ಟೀ ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಜ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ನೀರು, ಚಹಾ ಎಲೆಗಳು ಹಾಗೂ ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್, ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಚಹಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಡಿಯಲು. ಕಳ್ಳ ಐಸ್ ಹಾಕಿದ ಟೀ ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ನಲವತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸೂಪ್

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಬಹಳಷ್ಟು ಎಂದು ಗೊತ್ತು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲಿ ಎಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಕೇಳಿದ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ. ಸೇವೆ ಪ್ರತಿ, ಗ್ರಾಂ ಅನೇಕ ಹತ್ತಾರು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ವಿಶೇಷ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತರಲು ಇಲ್ಲ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಘನೀಕೃತ ಆಹಾರಗಳು

ನೀವು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಯಾವಾಗ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ಆಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ತೋರುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಇರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ, ದೇಹದ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು.

ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು

ಮೊಸರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಓದಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇ? ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಅವೃತ್ತಿ ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ತಾಜಾ ರಸ

ಜ್ಯೂಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಅದು. ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ತಕ್ಷಣ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ನೀರು ಹಾಗೂ ಗಾಜಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದು. ಉತ್ತಮ ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಫೈಬರ್ ಭರಿತ, ಇಡೀ.

ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಅವರು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಹ ಅವರು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಹೇಗೆ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಒಣಗಿಸಿದ ಮಾವಿನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಸೇಬಿನ ಹನ್ನೆರಡು ವಲಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮೇಲಾಗಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಎಂದರ್ಥ, ನೀರು, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪುಡಿಂಗ್

ನೀವು ಸಿಹಿ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪುಡಿಂಗ್ ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಈ ಸಿಹಿ ಒಂದು ಭಾಗವೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ರಾಂ ಹತ್ತಾರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಕಾಳಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ ಕೇಕ್ ತಿನ್ನುವ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಡೋಸ್ ಪಡೆಯಲು ಎಂದು ಅರಿತಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ ಊಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಜಾಮ್ ಇಲ್ಲ ಹೊರತು, ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿ ಎಂದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ? ನಂ ಸಿದ್ಧ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಹ ಕಾಳಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆ ಇರಬಹುದು.

ಸೇಬಿನ

ಉತ್ತಮ ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ಸೇಬುಗಳು, ಅವರು ಸೇಬಿನ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕಿದ ಖರೀದಿ. ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ ಫೈಬರ್ ಕೇವಲ ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಸುಮಾರು ನಲವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸೇಬು ಸಾಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಸೇಬುಗಳು ತರುತ್ತದೆ ಲಾಭ ಇದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನವೊಂದರ ನೆನಪಿಡಿ.