7 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ. ತೂಕ ನಷ್ಟ 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ

ತೂಕದ ಸೀಮಿತ ಪೂರೈಕೆ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೆಲದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಇಲ್ಲ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ವ್ಯಾಪಕ ನಡುವೆ, ಆಹಾರ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಿಸ್ಟಂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿವಿಧ ದರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ಸುಮಾರು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮೂಲತತ್ವ

ಇದು ಒಂದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಔಟ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು, ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಊಟ ಭಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉಳಿದ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಆರು ವಿಧಾನಗಳ ಉಪಹಾರ, ಉಪಹಾರ ಎರಡನೇ, ಅರ್ಹ, ಅಪರಾಹ್ನದ ಲಘು ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಆರಂಭಿಕ ಊಟ ಸೇರಿವೆ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವತಃ ತೋರಿಸಿದರು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಇಲ್ಲ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಯ ನೀವು ಅನೇಕ ಊಟ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ನೀವು ಮಾಡರೇಟ್ ಸಲುವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ ಶಿಫಾರಸು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿ & ಬಿ ಎರಡನೇ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಟೀ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಕಾಲ.

ನಾವು ನೀವು ಅನುಕ್ರಮ ನೀಡುವ 7 ದಿನಗಳ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ:

ಸೋಮವಾರ ಮೊದಲ ದಿನ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರ:

1 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗಾಜಿನ, ಇದು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ 2: ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ ತುಂಡು, ಒಂದು ಸಣ್ಣ (ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ!).

ಉಪಾಹಾರ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ತಟ್ಟೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು).

ಸಪ್ಪರ್ 1: ಇದೇ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತೊಂದು ಖಾದ್ಯ.

ಡಿನ್ನರ್ 2: ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ - ಇದು ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ವೇಳೆ ಗಾಜಿನ, ಇದು ಉತ್ತಮ.

ಮಂಗಳವಾರ:

1 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

2 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಲಂಚ್: ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿದ - ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಸಾಧ್ಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಹತ್ತು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಪಲ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನುಮತಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.

1 ಡಿನ್ನರ್: ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್.

ಡಿನ್ನರ್ 2: ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಮಾಹಿತಿ ನೈಜ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಚ್ಚಿ, - 200 ಗ್ರಾಂ

ಬುಧವಾರ ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ:

1 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಟೀ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

2 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ತುಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು.

ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು: ಸೇಬಿನ ಒಂದು ತುಣುಕು.

ಡಿನ್ನರ್ 1: coleslaw, ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಹದಿನೈದು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅವಕಾಶ;

ಡಿನ್ನರ್ 2: ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್.

ಮಂಗಳವಾರ:

1 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಚಹಾ / ಕಾಫಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ.

2 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ - ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, - ಕೋಳಿ.

ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು - 10 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಸಪ್ಪರ್ 1: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಲಾದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು.

ಡಿನ್ನರ್ 2: ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ - 200 ಗ್ರಾಂ

ಶುಕ್ರವಾರ:

1 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕು ಇರಬಹುದು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ 2: ಸಿಹಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ತುಂಡು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಸಲಾಡ್ ತರಕಾರಿಗಳು - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ (ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು).

1 ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಟನ್ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಣುಕು.

ಡಿನ್ನರ್ 2: ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚಹಾ - ಒಂದು ಗಾಜಿನ.

ಶನಿವಾರ:

1 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

2 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಮೊಟ್ಟೆ, ಎರಡು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಅವಕಾಶ.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಅನ್ನ ಕೆಲವು spoonfuls.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಿವಿ.

1 ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಕೆಲವು spoonfuls.

2 ಡಿನ್ನರ್: ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಗಾಜಿನ.

ಭಾನುವಾರ:

1 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

2 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಾಸೇಜ್, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ - ಕೆಲವು ಸ್ಪೂನ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಸಲಾಡ್ ಖಾದ್ಯ.

ಉಪಾಹಾರ: ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅವರೆಕಾಳು - ಕೆಲವು spoonfuls.

1 ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿ.

ಡಿನ್ನರ್ 2: ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚಹಾ.

7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಒಂದು ಮೆನು ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಷೇಧಿಸಿತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

7 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಅವರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಕ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ, ನೀವು ಭಾವನೆ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಕೆರಳಿಕೆ, ಯಾವುದೇ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರ ವಿಶಿಷ್ಟ, ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೀಮಿತ ಅಧಿಕಾರದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ (7 ದಿನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಸರು ಬಳಕೆ), ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸೀಮಿತ ಊಟ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು. ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ಯಾರು ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಔಟ್ಪುಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಳೆದ 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಪ್ ತೂಕ ಹಿಂದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂತಹ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಗಳು. 7 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಥ್ಯವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ, ಜಂಟಿ ರೋಗಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯ, ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ, ವೈದ್ಯರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ದೂರವುಳಿಯುವುದು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು 7 ದಿನಗಳ ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಿರಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಆ ಮಾಡಲು ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರುಪೇರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಹದಗೆಟ್ಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಆಗಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ ಎಂಬುದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೂಲಕ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬಹುದು ಆಹಾರ, ಮುಂದಿಟ್ಟರು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ದುರುಪಯೋಗವು ವಿಧಾನಗಳು ಯೋಗ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಒಮ್ಮೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪಧ್ಧತಿಗಳ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ. 7 ದಿನಗಳ ಡೈರಿ ಪಾನೀಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಿನ್ನಲು. ಇಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ಭಿನ್ನತೆಗಳಿವೆ ಸರ್ವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನ 1% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಆಗಿದೆ. ಈಟ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಇರಬೇಕು.

ಮಂಗಳವಾರ: ಕೆಫಿರ್ 0.5 L ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಇಲ್ಲದೆ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (400 ಗ್ರಾಂ), ಮತ್ತು ತೈಲ.

ಮಂಗಳವಾರ: ಮೊಸರು ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚು 5% ಅಲ್ಲ.

ಪರಿಸರ: ಮೊಸರು, ಹಾಗೂ 400 ಗ್ರಾಂ ಆಯ್ಕೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಡೆಯಿರಿ.

ಮಂಗಳವಾರ: 400 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕೋಳಿ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ.

ಶುಕ್ರವಾರ: ಆಹಾರ ಪರಿಸರ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ: ಇಂದು ಕೇವಲ ಅದೇ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಸರಳ ನೀರು ಬಿಟ್ಟು, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ದೂರವಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಭಾನುವಾರ: ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ನಾವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

7 ದಿನಗಳ ಈ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇಡೀ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರು ಯಾರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3-5 ಕೆಜಿ ನಷ್ಟ ಭರವಸೆ.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಔಟ್ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮಾಜಿ ಆಹಾರ ಮರುದಿನ ನೀವು ಡಯಲ್ ವೇಗವನ್ನು ತರುವ ಸರಿಯಾದ ಆದಾಯ ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಕಿಲೋ ಕರೆಸಿಕೊಂಡಿತು. ಸ್ಮೂತ್ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. 7 ದಿನಗಳ ಹಸಿವು ಆಹಾರ ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮರೆಯುವ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಗಳ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಉಪ್ಪು ಕನಿಷ್ಠ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಆದ್ಯತೆ.

ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ: 7 ದಿನಗಳು

ಆಹಾರ ಜಪಾನೀಸ್, ಏಳು ದಿನಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಲೆಕ್ಕ - ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಮತ್ತೊಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದಿನದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಅತಿಮುಖ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಯಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದರೆ ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು.

ಮೊದಲ ದಿನ: ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ (ಕಪ್) ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, 2 ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಗಾಜಿನ, ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿ ಮೀನಿನ ಭೋಜನಕ್ಕೆ (ಒಂದು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ ಆಗಿರಬಹುದು).

ಎರಡನೇ ದಿನ: ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಭೋಜನ ಊಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಹಾಗೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಯಾವುದೇ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.

ಮೂರನೇ ದಿನ: ಉಪಹಾರ ಕಾಫಿ ಒಂದು ಕಪ್, ಹುರಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು) ಊಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಎರಡು ಹಾರ್ಡ್-ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ 200 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಗೂ coleslaw ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು, ಭೋಜನ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಮಾನದ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ: ಉಪಹಾರ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್, 3 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಒಂದು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಚೀಸ್ 10 ಗ್ರಾಂ ಡ್ಯುರಮ್, ಹಾಗೂ ಭೋಜನ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಐದನೇ ದಿನ: ಉಪಹಾರ, ಹಬೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಊಟಕ್ಕೆ ರಸ ಗಾಜಿನ, ಜೊತೆಗೆ ಭೋಜನ ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬು ನಿಂಬೆ ರಸ ಒಂದು ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಆರನೇ ದಿನ: ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಭೋಜನ ಸಲಾಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಉಪಹಾರ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ಒಂದು ಕಪ್ - ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ನೀವು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೆವೆಂತ್ ದಿನ: ಉಪಹಾರ, ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು, ಮತ್ತು ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಬೇಯಿಸಿದ ದನದ 200 ಗ್ರಾಂ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಚಹಾ (ಆದ್ಯತೆ ಹಸಿರು).

7 ದಿನಗಳ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ: ಸಾಧಕ

ಈ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕು:

• ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯ, ಈ ಆಹಾರ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 7 kilos ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸೂಚಕಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ರೀತಿಯ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನ ದೇಹದ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾಗಿದೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಇಲ್ಲ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ ವಿದ್ಯುತ್, ಹೊಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ;
• ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ, ಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಭರವಸೆ ಇದು ಔಟ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಒದಗಿಸಿದ.

ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ: ಕಾನ್ಸ್

ಈಗ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರ ಬಾಧಕಗಳ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು 7 ದಿನಗಳ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ:

• ಈ ಆಹಾರದ ತುಂಬಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದೇ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಾರದು;
• ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳಿರುವ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಯಾರು ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ.