Osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಕುಳಿತೆ ಇರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ osteochondrosis ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳು, ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. Osteochondrosis - ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮೊದಲ ಸೈನ್ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ನೋವು. ಹೇಗೆ ನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಗುಣಪಡಿಸಲು? ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಗಂಭೀರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಔಷಧೀಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ನೋವು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, osteochondrosis ಪೀಡಿತರ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನೇಮಕ. ಯಾವಾಗ osteochondrosis ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಚಲನೆಯಿಂದ ತತ್ವ ಆಧರಿಸಿದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಾಡಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಜ್ಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ರಚಿಸಲು ಇಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಏಕಕಾಲಿಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ರೋಗದ ಹದಗೆಟ್ಟ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಧಿಕ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರಾಗಿದ್ದ ಉಂಟಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ ಬಿಂದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಕೊಡುಗೆ ಎಂಬುದು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಸರಿಯಾದ ಅಂಗರಚನಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಆಧಾರ ಯಾವ. ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಗತ್ಯ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೊಂಟದ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ: osteochondrosis ಮೂರು ವಿಧದ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ರೋಗ ಪ್ರಕಾರದ, ಇಡೀ ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊದಲೇ ಇರುವ ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸೆಂಟರ್ ಆಫ್ಸೆಟ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ osteochondrosis ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಲೈಕ್, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹೊಂದಿದೆ:

- ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ;

- ವ್ಯಾಯಾಮ ನೋವು ಉಂಟು ಮಾಡಬಾರದು ರಲ್ಲಿ, ಅದು ಅಹಿತಕರ ಆಗ, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಆಗಿದೆ;

- ಪತ್ರಿಕಾ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮರೆಯದಿರಿ;

- ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ತಪ್ಪಿಸುವ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ.

ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿ ಹಂತದ ದಿ ರೋಗ, ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ. ಅಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜಾರಿಗೆ ಉಲ್ಬಣವಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೋವು ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು. ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಹೊರೆಯು, ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಕನಿಷ್ಠ, ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ nil ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎರಡನೇ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನೋವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಗ್ಗಿತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾಲೀಮು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ರೋಗ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತಡೆಯಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರು ಹುಟ್ಟು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಲುವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕೂ ಮತ್ತು osteochondrosis ಸೇರಿದಂತೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಜೀವನದ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಎಲ್ಲಾ ಈ ಆಗಾಗ್ಗೆ ರೋಗ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ osteochondrosis ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗ:

1. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಆರ್ಮ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಡೌನ್. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರತಿ ಬದಿಗೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಓರೆಯಾಗಿಸದ. 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಎದೆಗೆ ಕಿಟ್ ಒತ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 5 ಈ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಿ.

3. ಪ್ಲೇಸ್ ಹಣೆ, ಹಸ್ತ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮೇಲೆ ಕೈ, ಮುಂದೆ ತಲೆ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

4. ದೃಢ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾಡಿ ನಯವಾದ ಅಡ್ಡ ತಿರುವುಗಳನ್ನು 5 ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ.

ಯಾವಾಗ ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ osteochondrosis ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು:

1. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಬದಿಗೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ.
2. ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, 5-10 ಬಾರಿ ಮತ್ತೆ ಬಗ್ಗುತ್ತದೆಯೋ.
3. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು rewound ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಕ್ ಕಮಾನು. 5 ಈ ಚಲನೆಗಳು ಮಾಡಿ.

ಸೊಂಟದ ಆಫ್ osteochondrosis ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಗಡಿರೇಖೆ ಸಮಬಲ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅಡ್ಡ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು, ಚಲನೆಯ ಮತ್ತೆ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ, ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.