ಆರೋಗ್ಯ, ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್

ಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ವೇಳೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಎರಡೂ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಸತ್ವ ಮತ್ತು ಪಡೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಒಳಹರಿವಿನ ಹೊಂದಬಹುದು. ನಂತರದ ಸಹ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಚಾರ್ಜ್ ಮಹತ್ವ ಬಗ್ಗೆ ಪಡೆಯದ ವಯಸ್ಕರು, ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದರ್ಶನವಾಗಿದೆ.

ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪ್ರೀತಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ವೇಳೆ, ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರು ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿದೆ. , ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ದಾಳಿ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬಲ ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಲ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರಮುಖ ಮಕ್ಕಳು ಹುಟ್ಟಿಸುವ ಸಹಾಯ - ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಬಯಕೆ ಗುರಿ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳ ಅರ್ಧ ದಾರಿ ಬಿಡಲು ಇಲ್ಲ, ಪರಿಶ್ರಮ.

ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಪೋಷಕರು, ಸಹಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ. ಇಂತಹ ಜಂಟಿ ತಾಲೀಮು ಸಂತೋಷ ತರಲು ಮತ್ತು ಪದದ ಪ್ರತಿ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಸಂಗೀತ "ಹೋರಾಟದ ಉತ್ಸಾಹ" ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಲಯ ನೀಡುವ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಯಲಿದೆ ವೇಳೆ.

ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ, ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ pushy ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದು. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ವಿವರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರೀಡಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಬಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಗಂಭೀರ ವೃತ್ತಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಕೇವಲ ಮಾಡಲು "ರೋಲ್ ಹೀಲ್ ಟೋ ನಿಂದ" ಮತ್ತು "ಡಕ್ ವಾಕಿಂಗ್" ಅಲ್ಲ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಮತ್ತು "ಹೆಬ್ಬಾತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು" ಅಥವಾ ಮಾಹಿ ಕೈ "ಗಿರಣಿ" - ಇದು ಕಲ್ಪನೆಯ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಆಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ. ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಡಿಕೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ, ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು "ಬೆಕ್ಕು ಬೇಲಿ ಏರುತ್ತದೆ" ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳಿವೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿ ಏನೂ ತರುವ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರವಾಗಿ ಇಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ಅನುಗುಣವಾದ ಲೋಡ್: ಎಷ್ಟೇ ಸರಳ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಎಂದು ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಮಾಡಬಹುದು, ನಮಗೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಇಬ್ಬರೂ ಒಡೆಯುವ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಚಳುವಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಐದು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಇದು monotone ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ವೇಳೆ ಮಕ್ಕಳು, ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯೋಗ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮಕ್ಕಳು, ಒಂದು ಶುಲ್ಕ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು (ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಮುಂಡ) ತರಬೇತಿ 10-11 ವ್ಯಾಯಾಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಇರಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳು ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಚಲನೆಗಳನ್ನು, ಸರಳ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಇದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಲುವು ಒತ್ತು, ಹಾಗೂ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಗಿದೆ. ಸರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಲೀಮು ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸೇರಿ - ಇದಕ್ಕೆ ಮಳೆ, rubdown ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಸುರಿಯುವುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ - ರೋಗಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಪಕ್ಷದ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.