ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ

ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಉಸಿರಾಟ, ರಕ್ತ, ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು 100 ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಏಕೆ ಎಂದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಆಫ್ - ರಕ್ತದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಟೆಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನಂತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳ ಬಳಕೆಯ ವಿಶೇಷ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೊಂದಿವೆ ತಿಳಿಯಲು ಆಸಕ್ತಿ? ಒಂದು ಆರಂಭದ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ಕರುಳಿನ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ ಕೇವಲ 20% ದೇಹದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ನಂತರ - ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಳೆದ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಹಜವಾಗಿ, ಫುಡ್ಸ್, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಯಕೃತ್ತು, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ದನದ ಕರುವಿನ, ಕುರಿ, ಮೊಲ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹದ 20% ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಗರ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ. ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಕಾಡ್, ಭಕ್ಷ್ಯ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಹಾಗೂ ಕಡಲಕಳೆ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಊಟ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಸುಮಾರು ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ 15% ತಿಳಿಯಲು.

ಮೂರನೆಯ, ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಕಬ್ಬಿಣದ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಳಪೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯದ ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಈ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು, rosehips, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹುರುಳಿ (ಮೂಲಕ (ಇದು compote ಅಥವಾ ಬ್ರೂ ಚಹಾ ಪಾನೀಯ), ಅವರು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಇದೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ, ಕೇವಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ಷರತ್ತಿನ ಮೇಲೆ, ಇದು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೈಕ್ರೊ ಕೋಶ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಬೇರೂರಿದ್ದರು), ಗ್ರೀನ್ಸ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ದಾಳಿಂಬೆ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು. ನೀವು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕತ್ತರಿಸು ರಸ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ), ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರಕಾರಗಳಾದ ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಟ್ ಟಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ಇದು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು). ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಒಟ್ಟು ಮೊತ್ತದ ಕೇವಲ 5% ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.

ಕೆಲವು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕಬ್ಬಿಣ ಕಾಕಂಬಿ ರಲ್ಲಿ. ಇದು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾದ ಆಗಿದೆ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪಾದನೆ. ಸಿರಪ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ ಈ ಮೈಕ್ರೊ ಕೋಶ ಸುಮಾರು 3.3 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ತನ್ನ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಗೋಧಿ ಜೀವಾಂಕುರದ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತೆ. ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪೈಕಿ ಇದು ಕಪ್ಪು ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಹೊಟ್ಟು (ರೈ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ).

ಇದು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೆಲವು trudnousvoyaemoy ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಾಯ, ನೀವು ಬಿಲ್ಲು ಸಹ ವಾಪಾಸು ಬೇಕು. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ದೇಹದ ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಕಹಿ ರುಚಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೀರುವಿಕೆ ಕೊಡುಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು (C ಸೇರಿದಂತೆ) ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಮಾತ್ರ ಜೀವಸತ್ವ ಸಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಚಿತ್ರ ಮೂಲ ಕಲ್ಲುಪ್ಪು ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಉಪ್ಪು 1 ಕೆಜಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಕೂಡ 450 ಮಿಗ್ರಾಂ microelement ಉಪ್ಪು, ಹಾನಿಕರ ಆ ಕೂಗು ಮಾಡಬಹುದು. ಉಪ್ಪು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತ.

ನೀವು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮೂಡಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಮೂರನೇ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಿತ ಮಾಂಸದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉಳಿದ ಎಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣಗೊಂಡು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಪೋಷಣ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಲು - ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು C ಜೀವಸತ್ವದ ಸೇವನೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಳಿದಿದೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದಿರಲು ಸಾಧ್ಯ! ಪ್ರಬಲ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ!